aeroby

napisał przynajmniej czyli po każdym treningu możesz robić aeroby

[...] dotychczas wygladal tak: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12>10>10>8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10>10>10 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 10>10>10>8 Bardzo chce zniwelowac roznice do reszty ciala, a w szczegolnosci po zewnetrznej stronie. Jak aeroby to ile jezdzic na tym rowerku i w ile razy w tygodniu?

[...] klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia aeroby trening HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszytko co popadnie:( teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] na początku sam HIIT w DNT zaczynając od 4 interwałów i stopniowo dochodząc max do 6-8. Skracał będę natomiast przerwy zamiast wydłużać sprint np. do 30s. Najlepiej chyba będzie sprint max 15s. Potem ew. dodam aeroby w DT. Kalorii w diecie też nie będę przesadnie obcinał. Lepiej (przynajmniej dla miksu mezo-endo) dodać kalorii i więcej ćwiczyć.

aeroby na czczo przed nimi bcaa + gluta + kreatyna dieta na minus 500kcal oparta na bialku i tluszczach. Do tego potem aeroby do tego jablczan kreatyny - zminimalizujesz spdki. Chyba wszystko ps tylko mi sie wydaje ze to nie ten dzial ps 2 zadnych spalaczy koks tez raczej odpada Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 11:00:10 Zmieniony przez [...]

napisz jak wyglada twoj tydzien treningowy..kiedy aeroby i kiedy silownia??thx

1.dieta 2.aeroby 3.suple

Ujemny bilans i ćwiczenia aerobowe (czy hiit) czynią cuda Jak nie zależy ci jakoś specjalnie na utrzymaniu mięśni to jedziesz aeroby na czczo i po treningu siłowym, dieta -500 i będzie leciało z ciebie aż miło. Cały pic w dokładnym przestrzeganiu diety. A jak chcesz ryzykować spalacze to tylko szczęścia zostaje życzyć Jak masz preblemy z sercem [...]

Redukcja + ćwiczenia siłowe ud i łydek + aeroby Jak Ci się widzi takie rozwiązanie?

diete mam caly czas, niewiele węgli, zazwyczaj rano i przed treningiem, ale głownie w postaci ciemny chleb, ryż, warzywa. do tej pory sukcesywnie troche z pasa spada mimo ze aeroby robie tylko 2 x w tygodniu

Pewnie Robisz Reduckje TO BCAA , L-Glutamina i HMB no i dieta redukcyjna plus aeroby

[...] masz sily cwiczyc?- bo nie jesz! Sama redukowałam sie na wiosne i w 7 tyg schudłam 13 kg. Jadłam całkiem nieźle, głodu nie czułam, musialam sie tylko powstrzymac od przyjemności i wytrzyać aeroby. Poprós moze kogos na forum, kto sie zna, zeby rozpisał Ci diete i teningi. Zobaczysz, ze to duzo lepsze niż głodowanie. Pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h czulem sie oszolomiony efekt takiej ciezkiej glowy hehehe;p w okresie bez treningu. aeroby 3x w tygodniu w dni nie treningowe przez 40m i brzuch katowałem przez 20m z lap nic nie spadlo wydaja sie bardziej kuliste i co najgorsze roztepy mi na nich wywala :/ [...]

Ja tam raz w zyciu robilem ponad miesiac HIIT i bylem mega zadowolony a jadlem normalnie zadnego glodzenia sie i slicznie szlo.Natomiast zwykle aeroby to nie dl amnei po 1 rzygac mi sie z nudow chce a po 2 kompletnie na mnie nie dzialaly.

[...] ze rano-naczczo) po 1 godz i jadlam tussi stopniowo co jakis czas o tabletke więcej Clen próbowałam ale bardzo bolała mnie klata. Dietke też miałam rozpisaną. Chcesz robic aeroby 5 razy w tyg po 1,5h? myślę ze to za dużo, ze 30min-1h całkowicie wystarczy a reszta wydaje mi sie wporządku, choc za dobrze sie na tym nie znam, ale porównywałąm sie [...]

Przytnij tłuszcze i węgle, rób intensywniejszy trening + aeroby i bedzie dobrze. pzdr

Chcesz spalic tluszcz to: 1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Zapomnij o silowni, chcesz to cwicz w domu pompki, na drazku, brzuszki. Cwiczenia z obciazeniem nie sa odpowiednie dla takiego malolata

[...] o 6:30-co powinnam wrzucić na ruszt o takiej godz.? Trenin wygląda następująco: 10 min. rozgrzewka (rowerek, bieżnia), 40 min ćwiczenia siłowe (maszyny, hantle),15-20 min. aeroby. Mam też pytanie o tempo,obciążenie,ilość powtórzeń i tętno. Powszechne jest przeświadczenie,że kobieta chcąca schudnąć powinna robić dużo powtórzeń, z małym [...]

Moim celem niedługo będzie rudukcja tłuszczyku. Przez okres około 6-8tyg 3x/tyg aeroby po 40min i 3x/tyg siłownia typ treningu HST. Jedno z moich pytan odnosi się do tego czy aeroby stosowane rano na czczo dają lepszy efekt ? Bo własnie nie wiem czy na czczo czy może po treningu siłowym(to juz pytanie do was Dieta 6 posiłkow co 3 godziny B:2.5g [...]

[...] wpoguel wiem o co chodzi w diecie... TO JEST MOJA PIERWSZA STYCZNOSC Z DIETA... Chiałbym ta dieta doprowadzic do redukcji taknki tłuszczowej... a co do treningu to wiadomo aeroby i trening siłowy.... i napiszcie mi czy trening HIT jest naprawde skuteczny w walce z tłuszczem dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 [...]