aeroby

[...] Jednak wolne ciężary jeszcze nie dla mnie. No ale mimo to klata weszła w miarę spoko, a barki i triceps to miazga wręcz ;-) Niestety potem zrobiło się gorzej. Kończyłem już aeroby, gdy raptem przestałem czuć całą lewą rękę... Oczywiście obsrany biegnę do szatni po relanium, bo zawsze biorę je wszędzie ze sobą. Ale po chwili przeszło, i już jest [...]

[...] dużo do góry a po odbicu zaczęła spadać a potem ledwo co iść do góry. tyle ze pewnie te moje kulturystyczne trt miało na to wpływ;) 3 tydzień redukcji waga na czczo 112kg aeroby 30 minut zaczynam widzieć ze plecy poszły na szerokość na tej masie co. cieszy podwójnie, że się nie cofnąłem na tej suplementacji a nawet jakoś progres zrobiłem. [...]

3.11 3 tydzień redukcji waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa pull Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 [...]

[...] na plus jedynie ograniczyć aktywność aerobow i sie może okazać że waga też pójdzie w górę bo spalimy dużo mniej kalorii. Zazwyczaj jednak stopniowo dokładamy kalorii i ujmujemy trochę aeroby. najważniejsze to obserwacja organizmu i zmian jakie zachodzą bo u jednego się coś sprawdzi doskonale a inna osoba potrzebuje całkowicie innego podejścia

3 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg aeroby 30 minut Zalozenia diety na obecny tydzień dzień treningowy 4682kcal 590w 104t 338b wolny dzień 3585kcal 343 89 336

2 tydzień redukcji waga na czczo 111,6kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 12x15-8 [...]

Wczoraj i dziś można powiedzieć-relaks i aeroby (wczoraj jeszcze w pracy do 13:00 byłem. A dziś stare kąty,czyli rejony mojej wydmowej siłowni na górze i na dole. Na górze,jedno z drzew o które zaczepiałem gumy na rozpietki i wyciskania,zostało wyrwane przez wiatr /SFD/2021/10/31/abfce4d7f19446c5b99be25db5a21aa4.jpg [...]

Dużo informacji wyczytałem tu na forum. Właściwie od tego zacząłem dopiero później kupiłem sprzęt. Wczesniej miałem tylko kettlebell i robiłem aeroby żeby zredukować ale jak wdrożyłem trening siłowy to zobaczyłem znaczną poprawę w wyglądzie. Więc czytam codziennie i się dokształcam. Dziękuję za pomoc i pokazanie drogi.

30.10 2 tydzień redukcji waga na czczo 112,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

W moim przypadku aeroby obniżyły hematokryt i hemoglobinę. Nie mogłem ich obniżyć za pomocą nattokinazy wiec zmieniłem aeroby z 15min na 35min. To była jedyna zmienna. Hematokryt i hemoglobina spadły o kilka oczek (rzędu 3-4pkt).

2 tydzień redukcji waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa wpi

[...] na wiosnę się z tego wyrzeźbi. Poranne pomiary mocno ucieszyły, na tyle mocno, że wczoraj poszalałem z żarciem, piciem i w ogole lepiej sie nie rozpisywać...Były w planach aeroby i dzień na niskich węglach, a wyszło jak zwykle w niedzielę }:-( klasyka gatunku ;) zdjęć tego co najlepsze wklejać nie będę heh https://i.imgur.com/Ek0iysi.jpg [...]

[...] , ewentualnie już na samym końcu pojawia się większe zmęczenie które powoduje małe problemy ale ogólnie nie jest źle 3.Siłowy moze zostać taki sam lub mozesz zmienić dla urozmaicenia , natomiast aeroby czy interwały zawsze warto dodać aby deficyt pogłębiac aktywnością a nie cięciem jedzenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-10-25 05:52:19

1 tydzień redukcji waga na czczo 111,9kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 obiad w górach 3 tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 twaróg Maślanka owocowa Pull Uginanie hantla na kolanie 4x12-8 Uginanie sztangi modlitewnik 3x15-12 Uginanie Wyciag dolny [...]

Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]

wczoraj miały wejść nogi ale jakoś się średnio czułem więc wolałem przełożyć na dzis waga na czczo wczoraj 114,8kg dzis 114,4kg aeroby 30 minut wczoraj dieta luźna rano płatki owsiane wpi rodzynki hopki później obiad kluski sos kapusta kaczka ciasto pod wieczór tosty z szynka serem ostatni dzień masy więc trochę mniej standardowo bez liczenia [...]

[...] „boczki” i brzuch). Próba uwidocznienia mięśni jest skazana na porażkę, bo jeszcze nie masz czego uwidaczniać! Możesz pozbyć się tkanki tłuszczowej (dieta redukcyjna, aeroby, interwały), ale rama pozostanie kiepska, ponieważ jest niezabudowana. Musisz ją najpierw zabudować mięśniami, a dopiero później zastanawiać się nad uwidocznieniem i [...]

[...] podniosłem gdy rozpocząłem treningi siłowe Obecnie brzuch się robi w miarę płaski przy napięciu znacząco czuć mięśnie brzucha przed treningami siłowymi nie było to tak bardzo odczuwalne już niewiele mi brakuje Czy jednak pójść za Twoją radą i wytrwać te 10 tygodni na obecnym bilansie 2000kcal i treningu FBW 3 Razy w tygodniu plus aeroby

16.10.2021 Aeroby Pobiegane. Z rana bo jakbym dluzej czekała to w koncu bym nie wyszła. Po 2 km- mimo słońca- zlał mnie deszcz. To pewnie ten, którego próbowałam uniknąć wczoraj:) W nowych kapciach - zawsze jest nadzieja ze jakiś cud się stanie i pofrune nad ziemia. Jak się można spodziewać - nie pofrunęłam… ale kapcie spoko. [...]

Teraz jestem trochę skołowany, ale to efekt benzo. Jednak różnica jest potężna. Szczególnie jeśli chodzi o aeroby. Nie łapie zadyszki, śpię zdecydowanie lepiej. I ciśnienie. Byłem na lekach obniżających ciśnienie. Miałem na nich ok 135/80. Teraz po 3 upustach cały nie przekracza 120/65. Nie da się ukryć ze jest lepiej. Tylko że ja już miałem [...]