aeroby

na to wychodzi ze spalimy głownie mięso fajne aeroby które splają mięsień a fatu nie ruszją

[...] siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. Tak 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany [...]

jak najbardziej mozesz. po prostu na czczo jest najlepiej robic aeroby ale wiadomo ze nie kazdy ma wakacje caly rok ;) na poczatek sprobuj 30-45 minut ale gdyby nie szlo za bardzo zwieksz do 60 :) pozdro aha nie polecam aerobow codziennie bo sie zajedziesz. sprobuj 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-26 16:40:41

Przede wszystkim dietka na ujemnym bilansie kalorycznym. Staraj się nie jeść słodyczy i ograniczać tłuszcze nasycone (najlepiej poczytaj o diecie w dziale odżywianie). Trening raczej nie masowy tylko wytrzymałościowy. Dużo aerobów i ogulnie ruchu. Aeroby staraj się wykonywać na czczo i raczej rano bo wtedy masz przyśpieszony metabolizm przez [...]

A aeroby??

jeśli łatwo się otłooszczasz, to pilnooj maksymalnie diety; aeroby na rowerku przy twoim metabolizmie są nawet wskazane - zaczęłabym od 3 sesji tygodniowo

Mozesz se kupic suple ttpu fat burner dieta(podstawa) dobze ułozony i sytematyczny trening oraz aeroby od4-6razy w tygodniu od 40-60min pzdr

aeroby które trwają 20 minut nic ci w praktyce nie dadzą/minimum to 40 minut- jak ci wygodniej albo rano albo zaraz po treningu siłowym/ czy alc, czy lecytyna- myślę że jeżeli nie masz wystarczająco kasy to żadne/ew. lecytyna/ nic nie wspominasz o kreatynie a ją można także polecić w celu ochrony mięśni przed spadkami i lepszą regeneracją/myślę zę [...]

[...] sałatki i czasami twaróg chudy jak pod wieczór jem. - z aerobiami napewno sprawa ulegnie zmianie juz tak kombinowałęm jak tutaj pogodzic ta wieksza ilosc aerobów i przedłuze aeroby na koniec siłowni w suumie do 40-50 minut ( rower,steper) jak sie ociepli bede biegał pod wieczór lub póżnym popołudniem w dni nietrzeningowe ewentualenie w formie [...]

dieta i aeroby, hmb ni potrzebne

chodzi o trening siłowy czy aeroby/hiit ?? jeszcze dwa pytania: cwiczyłes kiedykolwiek na siłowni ? ile masz lat ?

pływaj cześciej 4 razy w tygodniu w każdym dniu jakieś 2 do 5 km aeroby i biegaj

bralem juz troche spalaczy i wiem ze to poczatek zwiekszaj stopniowo aeroby to apetyt sie unormuje do poziomu potrzeb diety! pozdrawiam

jak byś mugł to byś mi ogarnał ten plan z grubsza aeroby robie tylko basen

[...] naprawde bym jej nie kupił krete zakupie na siłówke we wrzesniu jak poza 200 kg w mc bede cchiał wyjść HIIT - zawsze lepiej dodać niż potem odejmować <yes> 2x aeroby na pierwsze 4 tygodnie to chyba tyle git :* buziak bo sog nie wejdzie acha, Kazek pobaw się małym (swoim) i koniec spamu pliz on nie ma swojego i to dlatego. [...]

no no no czytam sobie i widze, ze panowie ostro za silowymi ja robie skd bez silki, same aeroby, czy oby na pewno jest ok? pzdr

aeroby, dietka redukcyjna

słabo bo się op*****lam cięzko aeroby w taką pogodę robić

tak wszystkie partie na jednym na takich lajtowych ciężarachto wychodzi ok niecała godzinka + 30 min aeroby

[...] treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za bardzo leciało - będziesz miał ujemny bilans z kcal, więc po co go powiększać aerobami. Możesz także ułożyć [...]