aeroby

Ty weź sie za jedzenie i zrób najpierw mięśnie. Kolega dieta na minus i aeroby.

dzieki Tomek a jesli chodzi o aeroby to jakie i w jakim czasie najlepiej wykonywac ? dodam ze mam najwiekszy problem z dolnymi czesciami ciala jak typowa kobieta do tej pory bazowalam raczej na orbitreku ok 30 min dziennie

Co za problem z dieta? Bierzesz plecak pelen zarcia i to wszystko... Jak chcesz cos tam podrzezbic to tez na FBW tylko dodaj aeroby. zdr.

[...] zrobić jednocześnie masy i redukcji. Na masie zazwyczaj nabiera sie jeszcze troche fatu gdyż ma się nadwyżke kaloryczną, dlatego proponowałbym Ci najpierw zrobić redukcję + aeroby, hiit a dopiero pózniej mase. Na tej diecie fatu się nie pozbędziesz, bardzo dużo węgli, mało zdrowego tłuszczu, białka jest w sam raz. pzdr. Zmieniony przez - [...]

4.09.2008 DZIEŃ 63, CZWARTEK Drugi dzień po tygodniowej przerwie normalnych ćwiczeń (wczoraj plecy, grzbiet i triceps), dziś 1h ostro machałem na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 [...]

sam pracujac kiedys fizycznie przez 3 miesiace zgubilem troche bf takie 8 godzinne aeroby od 7 do 15 dobrze robia na spalanie tluszczu

Witam.Wlasnie ukladam sobie dietę w dzienniki posilkow Vitalmax...: Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g [...]

[...] zegarczkiem :) Może ktoś mógłby się jeszcze wypowiedzieć na temat suplementów? A co do zapotrzebowania to wyliczylem tak bez niczego, czyli teraz jak dorzuce sobie siłownie/aeroby/hita to mi mocno wzrosnie, stad tez zapewne bede wchłaniał wieksze ilosci jedzonka :D Ogromne dzieki dla Was, że poświęciliscie mi swój czas. Bardzo miło otrzymać od [...]

BernardX zamiast faszerowac sie prestarium wrzuc codziennie aeroby a zobaczysz jak cisnienie ladnie sie obnizy. Jestem aktualnie na 1,5 g testa/week + 50 mg winsa/ED + 100 mg trenu/EOD i codzienne aero - efekt cisnienie 121/79 Przy wczesniejszych podobnych cyklach bez aero cisnienie wahalo sie w okolicach 160-170/90

[...] co ja wedle takich samych zasad? Oczywiście w ilościach odpowiadających jej zapotrzebowaniu kalorycznemu również z lekkim minusem. Jak ja jestem na siłowni to ona sobie jeździ na jakimś rowerku, steperku itp. generalnie aeroby. Chodzi o to czy jak ona nie pakuje na siłce to czy jej moja dieta będzie sprzyjać czy ma sie kierować innymi zasadami?

Co do stazu to jest gdzies 3,4rok-4lata. ale to było machanie bez michy itp. Z dieta odpowiednim treningiem bedzie ok 1,5roku. Micha jest trening jest i mysle czy tylko aeroby wystarczą czy dodac jakis suplement

[...] prowadzonego w roznych porach dnia. Wyniki badań wskazuja, że: 1. z czysto 'akademickiego punktu widzenia' brakuje jednoznacznych dowodow potwerdzających, ze poranne aeroby są zdecydowanie efektywniejsze od tych wykonywanych w innych porach dnia 2. z punktu widzenia 'zwyklego cwiczącego' są one najefektwniejsze Oczywiscie najlepsze [...]

[...] szaleją na parkiecie z "ładnymi" (czyt. pedałkowatymi) chłoptasiami to widok, który powoduje u mnie odruch wymiotny. Cieszę się jednak, że zaniedbałem wczoraj te aeroby. Cieszę się, że podczas tego nocnego wyjścia wypiłem 2 piwa. Cieszę się ponieważ dało mi to dodatkową mobilizację do ćwiczeń oraz pomogło w podjęciu decyzji, że przez [...]

[...] wypelnilem wyraznie zaznaczylem ze dieta jest... mam wyliczone ile kalorii mam zjesc, ile z tego to wegle, bialka i tluszcze. ulozylem nowy trening, 3 razy silka + 2 razy aeroby. czemu wy od razu zakladacie ze ktos kto pyta o uklad supli nie zna sie w ogole na cwiczeniach i pewnie nie mysli nawet o diecie?! mam diete i rozpisany nowy trening- [...]

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

Wiem wiem, zawsze byłeś . Miał być dziś trening albo aeroby, ale nie było nic. Jutro pewnie przykatuje biceps, brzuch i lekko plecy.

[...] trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat sam zniknie? Dieta, aeroby, interwały, ćwiczenia siłowe. Jeśli tłuszczu niewiele to A6W na mięśnie brzucha bym dał, ale za to nie odpowiadam :) 3. Jakie mogą być alternatywne posiłki, nie chce [...]

Charlize proponuje aeroby w dzien bez treningu silowego, bedzie skuteczniej.

mam jeszcze jedno pytanko apropo treningu czy aeroby robic w dzien treningu silowego czy np lepiej na drugi dzien?? ja do tej pory robilam razem z silowym tzn po nim , a w dzien wolny od silowni riohilam same aeroby. pozdr

[...] skos 3s - 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8 -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf +10kg x10 -Francuskie wyciskanie 2s - gryf +7,5kg -Uginanie mlotkowo 2s - 8kg + aeroby 25min Pogoda masakra,strasznie ciezko dzis szło. Upocona jak dawno juz nie. Martwy prawie mnie zabił taki wysilek w taka duchote. Zmieniony przez - vv w dniu [...]