aeroby

[...] ramion na wyciągu górnym 4x15 -supinacja -francuskie jednorącz Nie robie odpoczynku miedzy seriami a po zakończeniu ćwiczenia odpoczywam 2 min . Po skończonym treningu rowerek 20 min . Moje aeroby to także 3 x trening w kosza i bieganie w sobote . I pytanie co mógłym zmienić? poprawić ? czy wszystko jest w jak najlepszym porządku :)

Ja na Twoim miejscu wykonywałbym trening FBW jeśli chcesz gubić tkankę tłuszczową. Łatwiej też będzie moim zdaniem nabrać techniki w ćwiczeniach przy FBW. Dodasz aeroby i przytrzymasz michę to będzie git.

obetnij kcal do Twojego wyjściowego bilansu zerowego przy uwzględnieniu jedynie siłowni i dorzuć aeroby by tym jako taki minus wytworzyć.

podaj obciążenia w każdym ćwiczeniu... i jaki masz staż? nie trzeba jeść o tych samych porach, czemu niby warzyw nie możesz między treningiem?, jesz tyle samo w każde dni, w każdym posiłku b+t+w, ew. omijając węgle w ostatnim, interwały traktujemy jako aeroby Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-14 19:44:26

[...] -wyprosty przedramion z rączką wyciągu górnego - jednorącz 4 serie - 15/12 powt. Brzuch -unoszenia nóg w zwisie na drążku 5 serii - max powt. Aeroby -40 min (20 min stepper + 20 min rower) 28 grudnia mam pokaz na koncenrcie HH, który odbędzie się w moim mieście, więc trzymam miskę, podkręciłem aeroby, może jakiś prześwit kochy będzie widać.

trening fbw lub split push pull z partia 2x w ty plus dodaj do tego aeroby 2 x w tyg. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html - propozycja

dzięki ... jedno pytanie do tego zdania; "można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. " czy mam również robić aeroby??

Panowie, krótko i na temat. Gdzie dać aeroby? W treningowe po siłowym? Czy może tylko w nie treningowe? Cel na najbliższe tygodnie, miesiące, lata - masa bez zbędnego balastu.

[...] masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi kaloriami w czasie aerobów? [...]

[...] masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi kaloriami w czasie aerobów? [...]

[...] masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi kaloriami w czasie aerobów? [...]

[...] Plecy Lekko zmieniłem trening ponieważ trenowałem na innej siłowni. 1.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p (38kg) 2.Wiosłowanie podchwytem 4x8p 3.ściąganiu linki wyciągu górnego przy prostych łokciach 4x12p 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x12p 5.Szrugsy 4x12-16p +aeroby (30min)

Wczoraj byłam na siłowni,do aerobow dodalam lekkie cwiczenia, tak zeby uwazac na plecy.Jak na razie wszystko ok.Teraz mam porownanie i same aeroby sa dla mnie strasznie nudne. W przyszlym tygodniu tez pojde sie poruszac i porobie cwiczenia z lekkim obciazeniem. Jesli bedzie wszystko ok to od nowego roku ruszam tym razem na powaznie. Dodaje [...]

Nie stosuj diet redukcyjnych ani innych wynalazków bo Twój oranizm potrzebuje wszystkich składników w dużej ilości do rozwoju a Ty stosując taką dietę byś oraniczał oranizm. Przy Twoich wymiarach myślę, że nie masz za dużo tłuszczu więc aeroby i trenin całeo ciała pomoą Ci żebyś uzyskał kaloryfer :-) Pozdrawiam !

Panowie, krótko i na temat. Gdzie dać aeroby? W treningowe po siłowym? Czy może tylko w nie treningowe? Cel na najbliższe tygodnie, miesiące, lata - masa bez zbędnego balastu. jak masz mozliwośc to w nietreningowe. jednak wykonując po treningu oszczędzasz czas.

[...] masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi kaloriami w czasie aerobów? [...]

cześć cioteczka:-) fajne i rzeczowe to Twoje podsumowanie, widzę, że ścieżkę działania masz już wytyczoną, ja mogę tylko dodać DAWAJ i kibicować:-D ps. Twoje ukochane aeroby powracają;-D

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

Sobota rano i oczywiscie wszyscy spia! Odurzeni cydrem robole %-) Do roboty nadgodziny cisnac a nie dupsko grzac. Dobra teraz przydziele zadania: Mariusz-Aeroby Kuro-Do pracy Forman-1.3 i na trening Kriss-Do fryzjera Natka-Do sklepu napelnic lodowke No. A ja sobie posiedze i pozarzadzam %-)

[...] odwiedzac silke , trening typowo rehabilitacyjny ciezarki jak u poczatkujacej kobiety :( - w tle leca do tego zabiegi fizjoterapi + t3, gh,, tren , oxa, susta i w dawce leczniczej deca - miałem jeszcze nie zaczynac wbijania ale pomyslalem ze szybcie sie lapa bedzie leczyc - obecnie waga 100kg ale sie upasłem wiec lece 5 x w tyg aeroby po 40min