aeroby

Ok w takim razie odpuszczam aeroby narazie. A jak z kcal? Na ile ustawic? Obecnie przy fizycznej pracy zapotrzebowanie wychodzi ok 3300 kcal. Dużo. Co radzicie? Ogromne ogromne dzieki

Mi się wydaje że wakacje to najlepszy okres do wzmożonych ćwiczeń.. Pogoda jest na tyle świetna że nogi same się rwą czy to na rower czy do biegania czy sportów piłki nożnej, koszykówki no i siatkówki plażowej, która jest kapitalna na chudnięcie. Masz taką sytuację że nie jesteś w stanie dziennie poświęcić chociaż 1h na aeroby ?

[...] to co napisał adas a następnie zastosuj się do tego i będzie ok... Ostatnio przerabiany plan - na masę? :p to zależy głównie od diety a nie od treningu (ew. przy redukcji dorzucasz jakiś interwały/aeroby) :) Po za tym rzeźbę robi się po kilku latach a nie, gdy nawet rok nie masz za sobą. Pozdro Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-04-24 20:42:54

sam ser na ten posiłek?Nie moze byc jakis jogurt ewentualnie? Teraz inna sprawa , mianowicie trening.Planuje cwuczyc 4 razy w tyg treningiem ACT.Po treningu aeroby stopniowo od 30 min do 60. Jako trening interwałowy chciałbym wykorzystac plan anfernego poniewaz zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Oto plan:Wtorek Trucht 10min Rozciąganie 15min + [...]

to Act we wtorek sroda czwartek sobota i po tym trening sprinterski. a hiit w pozostałe dni i zwykłe aeroby?

a co z tym planem anfernego?zrezygnowac? To zwykłe aeroby po siłce? Qazar uporzadkuj ten bałagan prosze

ile ma trwac to ładowanie?Jeden dziem starczy? Czy w dzien ładowania nalezy trenowac?Chciałem zrobic trening siłowy i aeroby

masz spora nadwage kup sobie efke i rob aeroby

Lepiej ruszyć w dietę oraz aeroby (względnie hiit). Przy dobrej diecie oraz hiicie możesz być w zasadzie spokojny o masę mieśniową, natomiast tłuszcz poleci. pzdr, Mike

Mefiisto Co ty p******isz ? najwyższy czas na siłownie człowieku .. do autora: Wytnij troche te 5/8kg bo i tak będzie cie czekać redukcja prędzej czy pozniej .. dział odżywianie,trening dla początkujących. zadbaj o diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening aeroby i siłownia pozdro .

[...] obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wybrac trening. Jak spadles duzo z wagi proponuje powolna budowe mieni i tracenie tlusczu ( dekompozycja jak to nazywa pepo ) Znacyz to,ze bilans kalorii graniczy na 0. Proponuje trening HST 3 razy w tyg i aeroby na poczatek w pozostale 2. Weglowodany jedz tylko na sniadanie przed i po treningu i do dziela

No cóż... Ujemny bilans kaloryczny to podstawa przy diecie do tego dodaj jakieś aeroby. Proponowałbym spalacz, a tak wogóle to w dziale odżywianie oraz odchudzanie znajdziesz wszystko. Powodzenia i zdr.

I jak idzie? Jak aeroby? Jak z dietą?

a aeroby 4 razy w tygodniu

Brzuch też ćwiczysz wielostawami. Mi osobiście brzuch jest wyodniej robić po treninu więc tak też Ci polecam. Na brzuch to podstawa aeroby.

[...] tłuszcz? Jeśli pierwsze to lepiej rób ABSII, ćwiczenia na drążku ciężko zastąpić, ale możesz robić więcej wypchnięć nóg w leżeniu. A6W bardziej pomoże Ci podkreślić mięśnie i spalić tłuszcz, choć tu i tak trzeba dodać bieganie, lub inne aeroby. Podaj jeszcze wagę, wzrost, trening bokserski masz codziennie? Jak on mniej więcej wygląda?

[...] to tarczyca. Ile w tym Czarnobyla, nie wiem, ile prob odchudzania? Za duzo. Cale zycie super miesiaczki, prawie bezbolesne. Prowadze zajecia i trenuje 4 x silowo nawet sie w aeroby nie bawie. Spie super, czasem za malo jem bo....no wlasnie. Deficyt kcal. Wbite w leb jedz mniej. Kazdy ma wlasny limit, tylko ze my ciagle mamy sie odchudzac. A [...]

[...] początek proponuję ćwiczyć co 2 dzień (pon,śr,pt – dni treningowe. Wt,czw, sob lub niedziela – dni odpoczynku, jeden dzień w weekend sobota lub niedziela – delikatnie same aeroby ok.30-45 minut). DZIEŃ PIERWSZY 1) Wyprosty nóg na maszynie : 3 serie po 15 powtórzeń (NOGI) 2) Przysiady z piłką gimnastyczną przy ścianie: 4 serie po 15 [...]

a ten tego no...2 pytanka : D z ilu jajcuf jajecznica :D? i...aeroby jak mniej wiecej wygladaly

[...] ? na kibel siadam 2-4 x w tyg ... stosowałem róznorakie suple redukcyjne typu scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc konkretne , bcaa z białkiem piłem by zabezpieczyć mięsnie i nici ... cwicze i cwicze, a tu ani nic nie rosnie ani siły nie przybywa, [...]