[...] wode? Chodzi mi głównie o tzw. szok glukozowy oraz o rezerwy glikogenu, czy jest sens ich uzupelniania(napój) w czasie treningu czy lepiej dopiero po? Chodzi mi o to aby aeroby i brzuszki przyniosly jak najlepsze rezultaty. A i jak to sie tyczy kofeiny zawartej w tego typu napojach? Za trafne odpowiedzi polecą sogi. Pozdrawiam Jak se [...]
[...] ale niestety bez diety, jestem w miare rozbudowany :), lecz mam "troche" tluszczyku w oponie i mniej na klacie (w tych dwoch miejscach osadza mi sie tluszcz). Teraz pytanie czy mam ulozyc jakas diete redukcyjna czy moze na mase + aeroby (zalezy mi na masie i nie chcialbym spalic miesni)?? ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie
[...] welowodanow do ok 200-300g dziennie przy zwiekszeniu bialka do 3-4g na kazdy kilogram wagi)w celu pozbycia sie smalcu i zlapania definicji.Oczywiscie od 5 tygodnia dolaczam takze aeroby po 45 minut dziennie. Chce sie Was doradzic czy moje zalozenia sa sluszne? Chodzi mi o opinie ludzi znajacych sie na rzeczy a nie 16 letnich znawców!
[...] ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich potrzeb energetycznych (zazwyczaj ok. 1200-1300 => 110B/170W/30T) i cwiczen (3 razy w tygodniu aeroby po 40 min) po czym po okolo tygodniu dostaje totalnego amoku. Nie jestem w stanie myslec o niczym innym jak tylko o jedzeniu, wprost rzucam sie na lodowke i jem do [...]
[...] że straciłem 6kg, schudłem w pasie 8cm, to w bicepsie przybyły mi 3 cm. Takie mam wyniki po 4 miesiącach. Dopiero od przedwczoraj, pod wpływem forum dołączyłem do treningu aeroby (30 minut rowerkiem, przy średnim tętnie 140). Tym postem chciałem pokazać, że można osiągnąć niezłe rezultaty w niedługim czasie, nie stosująć się ściśle do [...]
[...] Z Racji tego ze cala jesien-zime (moze i wczesniej) bede mial na to zeby sie masowac, przy pracy nad masa uwypuklił mi sie troszke brzuszek chcialbym zrobic Trening Gęstościowy (Czyli uwidocznienie mięśni bez utraty masy). I Teraz mam pytanie czy moge wykonac ten trening jezeli waze 75kg??? Czy do tego treningu mozna dolozyc aeroby???
[...] :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w postaci rowerka praktycznie codziennie przez jakies 2-3 tyg. i lekkich,naprawde, gora 30 min. co 2 dni cwiczen ksztaltujacych poszczeg. partie miesniowe)i (wstyd sie [...]
No wiec własnie.... ćwicze od ponad miesiaca (codziennie aeroby na czczo przez 60-80 min), do tego dieta (ulozona przy waszej niezastapionej pomocy) i zaczynam zauwazac zmiany w moim wygladzie Tak sie jednak sklada ze moim odwiecznym problemem sa otłuszczone uda i sporych rozmiarow pupa oraz otoczone warstewka tłuszczyku bioderka. Niestety chudne [...]
[...] Alert II(to wlasnie ten na wyskok), ktory robie zaraz po ACT. Chcialem sie zapytac czy jest rozwaznym wyjsciem jeszcze bieganie rano + granie prawie caly dzien w kosza jako aeroby(zrzucilem w miech 5 kg. co mnie troche dobilo ale widac juz baaardzo moje miesnie nog i klaty). Acha ACT:( *--usuniete cwiczenie) 1. Spiecia **2. Przysiady ze sztanga [...]
[...] jestem po kuracji Therma Pro, HMB, Karnityna, witaminy itp. i zrzuciłem 8 kg, ale efekt wizualny poprawil się znacznie , waze 96 kg przy 188cm, ćwicze 3x w tygodniu i 3x aeroby i nie mam pojęcia jak stosować wyżej wymienionej preparaty by zrzucic tłuszcz, i poprawić jakość umięśnienia, a może inne suplementy ? WIELKIE DZIĘKI z góry, [...]
Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też [...]
[...] miesiace temu zaczalem znow trenowac (oczywiscie masa). Przybralem z 4 kg no i teraz mam dylemat. Spojrzcie na moj profil, zdjecia i doradzcie, co robic. Czy zaczac robic aeroby i zrzucic walizke, czy walic bebech i robic dalej mase (a pozniej chlop slaski - w dupie szeroki, w barach waski:) Na zdjeciu ponizej mialem 17 lat: Nie wiedziec i [...]
Mam pytanko. Robie aeroby przez ponad godzine. Po nich biore glutamine. Glutamina mi sie jednak konczy, a na nastepna nie mam kasy. Mam wiec takie pytanie. Czy po aerobach powinienem nie jesc przez jakis czas (np. z godzine, czy dwie), czy wrecz przeciwnie, powinienem cos zjesc tak jak po silowni? Demon3
[...] Co z tym zrobic? A ten stres to egzaminy na studia,no i musze jakos przezyc najblizsze dwa tygodnie bez uszczerbku dla mojej diety (redukcyjnej).Najlepiej byloby jakies aeroby porobic, biegam codziennie godzinke rano ale tych endorfin to mi na caly dzien nie starcza, a w ciagu dnia to wole sie juz skupic na nauce. Macie moze jakies metody [...]
[...] Na pierwszy raz (razem z tymi 4 tabl. Tyrozyny) wzialem 20g Ovo - moze to od tego mnie bolal brzuch? Jak myslicie? Anyhow, kiedy brac Tyrozyne, biorac pod uwage to, ze: - rano zwykle robie aeroby (z ksiazka w reku hehe), - na silownie chodze ostatnio rzadko (1 na tydzien) - z powodu nauki, - biore ja zeby sie lepiej uczyc. There can be only some
Ostatnio rozmawialem ze znajomym, ktory studiuje na AWF'ie. Kiedy mu powiedzialem, ze dobrze jest robic aeroby calkowiciena na czczo, troche sie zachmurzyl i odpowiedzial mi, ze nie jest to do konca dobra szkola. Wedlug niego, organizm podejmujacy sie wzmozonego wysilku, produkuje duze ilosci kwasu solnego w zoladku, co moze prowadzic do [...]
[...] przyłączania tlenu zużywanego podczas wysiłku, a tym samym - do lepszego zaopatrywania w tlen narządów człowieka. Czy zatem jest to dobry suplement w okresie rzeźbienia się kiedy to duży udział w treningach mają aeroby? Jak to wszystko wypada na tle najnowszych badań? Czy moglibyście napisać coś więcej..? Z góry dzięki. zaufaj przeznaczeniu..
[...] pod silownie podciagnac..) i teraz zastanawiam sie, czy miesnie-powiedzmy po 2 tyg. przerwie- nie powroca do stanu z przed cwiczen -czyli do tzw. flaka..? ewentualnie co mozna zrobic aby temu zapobiec? bo o ile aeroby da sie jakos kontynuowac to cwiczenia ksztaltujace poszczegolne partie odpadna na bank :(( co robic?? pozdroo chce przypakowac!
[...] tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi jeszcze duzo tluszczu do spalenia i niestety nie wiem w jaki sposob [...]
Witam... Trenuje raczej w kierunku masy biegajac codziennie naczczo i mam pytanie co do drugiego biegania... Awiec po treningu silowym biegac ok 50-60 min (aeroby na tluszcz) i dopiero brac bialko i wegle czy wziasc od razu bialko z weglami i dopiero biegac w celu pozbycia sie niepotrzebnego tluszczu?
