aeroby

15.11.2013 PIĄTEK Ostatni już trening w tym tygodniu, pora na odpoczynek połączony z sesjami cardio ;-). Dzisiaj po trening był cheat w postaci spagetti, teraz lecę spać bo padam a rano wstać i do pracy ;-). KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s -seria łączona rozpiętek i wyciskania na [...]

Mam 17 lat 178cm i aktualnie na LOW CARB waga 74kg staż rok czasu , trening 4xtygodniu+aeroby , dzień wygląda:wstaje rano do 15 jestem w szkole potem przychodzę ok.16/17 ide na trening i potem wieczór w domu , weekend inaczej wygląda . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na IF z filmiku na yt Warszawski Koks i tam mi wlasnie wyszły takie [...]

[...] +ostra przyprawa Także dieta jest ,treningi mam już opracowane pon : plecy+barki+biceps środa: klata+barki+triceps piątek :uda+ łydki+brzuch w dni wolne od ćwiczeń aeroby +bieganie. Pytam o to czy ogólnie suplementy nie będą się gryzły ze sobą i czy mogę je razem ze sobą stosować . I jeszcze jedno pytanko jak stosować mono ? Zmieniony [...]

O mnie Nazywam się Przemysław Nowak urodziłem się 1991 r. w Brzezinach. Mieszkam w woj. Łódzkim w miejscowości Koluszki, a dokładniej Żakowice, gdzie prowadzę swoją Siłownię PapajGym. Jestem 2krotnym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów federacji IFBB gdzie zdobyłem w 2010- Brąz a w 2012- Srebro. Aktualnie jestem trenerem personalnym zarówno u [...]

[...] i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo ruchliwą, uwielbiam biegać, skakać itp. [...]

Może to dlatego że nie chce oszukiwać , staram sie robić dobrze technicznie , ale chodzi ci to o zarzucanie w poztywie?To wrzucaj aeroby coockawsky. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-18 22:40:16

Co to za skoki tłuszczu w misce :-> Aeroby kręcisz?

haha :D anubis zaj**iste masz odpowiedzi :D aż się uśmiałem, ale dobrze dobrze, no to ok ! będe leciał dalej z masą odpuszczam aeroby teraz, zobaczymy jak organizm się zachowa, bo wcześniej ćwiczyłem i biegałem 4x w tygodniu, to może i waga nie szła, bo nadal było 80, ale obwody szły w górę :) Dzięki jeszcze raz za odp ! :)

To dodaj aeroby po siłowym.Nogi prędzej czy później sie zaadaptują.

szybko to możesz sobie zamówić pizze ;-),a na mięśnie brzucha tak aby były widoczne musisz sobie zapracować czyli ustawić sobie odpowiednią dla cb dietę i trening+aeroby

[...] pasie masz więcej niż w klacie i to w tym przypadku nie oznacza, że jesteś gruby tylko, że mięsa praktycznie nie ma wcale. Powoli dokładaj kalorii, zadbaj o czystą miskę i aeroby w ciągu tygodnia ( a na 100% nie zalejesz się tłuszczem). Poza tym jesteś początkującym, a świeże osoby przez kilka pierwszych miesięcy zawsze łapią mięcha i tracą w [...]

[...] posiłek http://images63.fotosik.pl/399/8873c7b1a41a91ccmed.jpg IV posiłek http://images64.fotosik.pl/400/3159691718625daemed.jpg nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=YNMcswLYIRA dieta trzymana w 100%, trening pierwszy mam za sobą, aeroby do końca tygodnia odpuszczam ze względu na kolano, jutro 12h w pracy także następny trening w piątek.

[...] na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10kg/ 10kg/ 12,5kgx8/ 12,5kgx6 sztanga zamiast --> 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kgx6 4. inverted rows 3xmax 5/ 3+1/ 2+1 4/ 3+1/ 2+2 + aeroby 5 minut bieżnia %-) mocy wystarczyło mi na pół treningu, potem im dalej tym gorzej walka, walka i jeszcze raz walka ciągle było mi niedobrze i słabo #-P 1. mc w [...]

kaptury ok nogi tez natomiast wez się za brzuch zalany na maksa aeroby od dzis zalecane

[...] sztangi i powrócić do wykroków. Przy pompkach zabrakło mi już siły i zrobiłam tylko 2 serie. Na koniec 2 serie brzuszków (scyzoryki na piłce, odwrotne brzuszki i jeżyki) Na aeroby zabrakło czasu więc się tylko rozciągnęłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76620518cb434ee383c690713898d271.jpg A i jeszcze miski z 2 dni. Dzisiaj było ładnie, ale wczoraj [...]

[...] fote moze cos pomoze. W kazdym razie to co aktualnie jem powoduje, ze masa w gore *chyba,ze to pamiec miesniowa dziala) a z pasa poszlo sporo (moze wina,ze 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN GLUTAMINA TAURYNA ARGININA OMEGA 3 [...]

[...] z Ciebie pborek , ja teraz robie po świętach mam nadzieje że to będe miał z głowy będe driftował citroenem saxo Ojca %-) Ozzy: sporo 120 kg , ale faktycznie porządne aeroby z boksu a nie tam bieganie na bieżni jak głupi .. przynajmniej siłe ciosów sobie wyrobisz , Czesiek: na ring to trzeba być przygotowanym dobrze i kondycyjnie i [...]

[...] mocno czuję nogi po wczorajszym dniu i niestety cały czas prawy bark (ale jest lepiej niż wczoraj). Rozgrzewam barki bardzo starannie (wymachy, ćwiczenia z małymi hantlami na rotatory etc). Mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie. W weekend (sobota) i tak mam tylko aeroby w planie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-22 18:32:08

I ja Tobie życzę :-)) A tymczasem -10 g t \-) A, i aeroby odrobinkę wydłuż, tak do pełnej godziny :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-22 22:31:37

12% to już ładnie, trzymaj bilans 0 i ćwicz, przed wakacjami trzaśnij jakiegoś spalacza, aeroby i odsłonisz co trzeba ;)