aeroby

Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) Moim zdaniem nie warto biegać przed śniadaniem, ponieważ po śnie organizm jest "wyjałowiony" i nie ma zbyt wiele siły na porządny trening. Najlepiej sobie na spokojnie zjeść śniadanie, odczekać i [...]

[...] musze przyznac, ze jestem zaskoczona spadkami, bo w tym tygodniu ze wzgledu na prace robilam duzo mniej aerobow w dni nietreningowe. W przyszlym tygodniu bede robic aeroby w kazdy nietrenigowy dzien, bo chce zobaczyc, czy spadki beda wieksze czy mniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53a6e1729d2b47ecbe7524bcdf342e3e.png [...]

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. [...]

Dieta, aeroby, soopel spalajace i jako dodatek moze byc clen/salbutamol.

Przeczytaj Koncepcję oraz Regulamin działu, znajdziesz w podwieszonych tematach. Tam znajdziesz informację co zrobić aby otrzymać pomoc. Robiąc aeroby i skacząc na fitness niestety nie schudniesz. Jedrna sylwetka w tym również brzuch = mięśnie, aby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 15:06:40

[...] obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 http://www.youtube.com/watch?v=QO5qfd0ksW8&feature=plcp jak układałem plan, myślałem że po tym treningu dam jeszcze rade robić aeroby, niestety nic z tego %-) nawet brzucha zrobić nie moge porządnie ;p /SFD/Images/2015/12/31/69d79346bbb2486aadf9d97837daa944.png 1. śniadanie - owsiane, wpc, rodzynki, [...]

3 razy fbw + 30 min aerobów po treningu. w DNT aeroby 60 min czyli 6 dni cwicze, 1 dzien odpoczywam.

Diete staram sie trzymac , aeroby robie od paru miesięcy : ) ale pozostaje jeszcze troche tłuszczyku :P Co do cwiczen w domu to robiłeABS i pompki 5 -6 seri po 25... i bawie sie z ekspanderem :D Ale troche mnie to juz nudzi:D i chce cos w domu innego robic

masz racje na poczatku jak cwiczyłem bez diety i wogóle na sucho to tez nie masa mi szła ale sie rzezbiłem dopiero jak diete sobie ułozyłem cwiczyłem to waga szła w góre ale teraz pojedz na rzezbe na sucho to wytniesz sie ale masa poleci i jakby dodac do tego aeroby to tez bym 80 kg warzył

Dodałem do pierwszego postu wyniki, bo zapomniałem w ankiecie. Przed przerwą regeneracyjną był to Split 4x w tyg, z podziałem: Nogi Klatka + Przód i bok barków Plecy + Tył barków Triceps + Biceps Co do P&P - generalnie nie jestem w stanie dużo powiedzieć, bo tak jak mówie trenuje małymi ciężarami, z dużą ilością powtórzeń aby odpocząć. Dodam, że [...]

aeroby najlepiej po treningowo jak masz niski poziom glikogenu

Ja dziś widziałam jak można aeroby robić i od razu uzupełniać lekturę gazetek %-)

[...] nie liczę ale mimo wszystko z diety zamieszczonej wyżej wychodzi mi niemalże połowa dziennego zapotrzebowania w węglach i kaloriach, a robiąc redukcję, trening siłowy plus aeroby przy 1500-2000 kalorii dziennie chudłem nie w ekspresowym tempie i waga zatrzymała się po niewielkim dorzuceniu węgli. Mimo, że tak jak piszesz nawet w przybliżeniu [...]

obli.pytanie odnosnie treningu zyrafki ...bo za ten mam sie zamiar wziac w nastepnym tygodniu.... - jak dlugo go cianac - tam sie nie zmniejasza ilosci powtorzen przez caly czas? stale 3x10 zwiekszajac obciazenie? - w pozostale dni jakies aeroby/biganie

[...] brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Garść orzechów włoskich B: 27g W: 62g T: 21g Trening Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 120g Chleb pełnoziarnisty 80g 3 Jajka gotowane 150g Garść orzechów włoskich B: 47g W: 54g T: 33g B 2,5g/kg | W 4g/kg | T 2g/kg Jak po poprawkach ? Dodać te aeroby 3x w tyg ? Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-25 23:34:42

aeroby z rana na pusty żoładek dajesz spalacz i bcaa

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ? Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też. Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz [...]

26.06.2012r Trening: 20 minut ćwiczeń w domu o lekkiej intensywności Uwagi: Trening lekki, raczej jako aeroby może być potraktowany. Jutro szykuje się trochę aktywności. Siłka(Bijemy maksy!) + meczyk w piłę z kolegami. Trzeba będzie zrobić "ładowanie" węglami %-) Dieta: Szama jak co dzień. Ostatnio wpada kiełbasa domowej roboty często, idealna [...]

[...] ostatniej serii robiło mi się ciemno w oczach C2: udało się progresować w ilości D: bez uwag 30 minut bieżnia (muszę dłużej odpoczywać po ćwiczeniach wtedy mam więcej sił na aeroby) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a066728f726a4b41a77aa0e01f4f13af.png Miska z wysokimi ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7873c257cc6d4bebbcff6999354fe2ec.png Zmieniony przez - reziolki [...]