aeroby

2016-03-07 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 127        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 062           Dieta             2 766           Bilans             -296         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

  2016-03-24 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 144        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 421           Dieta             2 490           Bilans             -931         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-31 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 151        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 132           Dieta             1 955           Bilans            -1 177        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 163        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            BF             20,4            Zapotrzebowanie             2 595           Dieta             2 707           Bilans             112          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-17 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 168        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 538           Dieta             3 404           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-05-02 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 183        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 070           Dieta             2 109           Bilans             -961         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] Witaminy i minerały, Omega 3, Magnez, ZMA+GABA, Kreatyna, Beta alanina, A-AKG, sporadycznie WPI. Trening siłowy 2/3 x tydzień. FBW dzielone na dwa treningi. Do tego aeroby z rana po wstaniu 40 minut. Na początku tylko w dni nietreningowe. Potem zwiększałem do codziennych. Na koniec dorzuciłem chodzenie pod górkę z tętnem 65-70% po [...]

[...] zapijam woda ....dzisiaj to w ogole koszmar....nawet kapuche kiszona bez niczego wcinalam..... a na dodatek dzieciom rogaliki z jablkami pieklam ..... koniec biadolenia aeroby zrobione, ze skaczacymi nad glowa dzieckami , ale, zrobilam zestaw cwiczen roznych z tym ze zgodnie z rada fizjo....majestycznie i z godnosca..znaczy nie za szybkie [...]

Helou Dzis sie swietnie wyspalem, to tez na czczo pokrecilem aeroby - przed aero THERMO MAXX, KREA-BOLIC i aminokwasy. Na fotce, pas ktorym sie opatulam krecac na rowerku w domu, cos a'la Sauna solution. Po aerobach pyszne sniadanko: jajcarnia z 7 bialek i 4 zoltek, 100g owsa, 3 kromki razowca, do tego EFA 3-6-9 i tabletka musujacej multiwitaminy. [...]

pozostale wymiary minimalnie, np. biceps -0,5cm, ale to normalne. Bilans na 0, wole dodawac aeroby niz obcinac kcal. Wegli wcale nie jest duzo, zwroc uwage ze nie waze 80kg, wiec troche ich musi byc.

[...] pompek i podciagania gdzie popchnięty ciekawoscią poszedlem na maxa i udalo sie zrobic 10 powt w pompkach i 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora [...]

[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po aeroby do 40 min Plan: Poniedziałek - TRENNING A Wtorek-Aero Środa-TRENNING B Czwartek-Wytrzymka - słą ciała Piątek -TRENNING A Sobota-Areo Niedziela-WOLNE Mogę ołożyć sobie [...]

[...] UWAGI: Dzisiaj hasłem z bajki "Na bogów Eterni mocy przybywaj" czy jakoś tak spięłam pięknego zadka %-) :samouwielbienie: tak zapyerdalałam że aż nie miałam siły na aeroby, wyczołgałam się z siłowni dosłownie... zad,nogi paliły nawet łapy %-)ale kocham ten stan...teraz piję herbatę z tymianku i czarnuszki +melisa i mięta, inaczej mi nie [...]

oj poczytalem troszke.Faktycznie troszke skutkow ubocznych jest.No ale coz czasem trza sie poswiecic. ja jade na razie na sucho. silka + aeroby. no i zobaczymy co bedzie. Dietki takiej konkretnej tez na razie nie wrzucam. jedynie troszke ogranicze spozywanie niektorych zbytecznych pokarmow.Gorzej z browarkiem no ale moze jakos zmniejsze ilosc [...]

[...] No cóż, ich sprawa. 4nn, wrong, Martucca - e tam, tamte laski nie wiedzą co dobre, to gadają takie rzeczy Wg mnie nie ma do czego się przyczepić i o! Jeżeli chodzi o aeroby to wiecie, od czasu do czasu się uda tyle wytrzymać. Poniżej będzie potwierdzenie, że tamto to był mój taki 'wyskok' __________________ WTOREK 30.11.2010 (prawie [...]

[...] 30 minut Cardio dołożone do trzech godzin). Pracuję w klubie gym & fitness. Piszę to bo Tobie się to może przydać. Traktuj ćwiczenia z kettlami jako siłownię, dodaj aeroby, przestrzegaj kilku zasad diety i wszystko będzie grało. To naprawdę nie jest takie trudne, to wina wszystkich producentów preparatów na odchudzanie. To oni z procesu [...]

[...] że ktoś trzaska 200 powt KB o wadze 24kg! CARDIO - jako, że nie zabardzo idzie mi z częstymi treningami, to jeśli czas pozwoli, to będę starał się, za każdym razem robić aeroby do godziny. Byłoby to może 3-4x tygodniowo. Trening z odważnikiem zajmuje mi średnio 20-30 minut i nawet jeśli zakończę go półgodzinnym stepperem, to jakoś nie czuję [...]

[...] z wędliną i odrobiną żółtego sera + SHAKE (EGG PROTEIN 30g) 19:30 - 20:20 - TRENING - powyższy :) 20:40 - pół łyżeczki miodu - jako, że nie były to same interwały, ani aeroby, to daję szybkie węgle - dawać je od razu po takim treningu? dawać później - 15-20 min. po? czy w ogóle nie dawać? Po aerobach lub po samych interwałach radziłeś samo [...]

[...] kosztował z 8zł.. Mógłbyś schematycznie podać, jak powinna wyglądać kolacja która jest potreningowym posiłkiem? powiedzmy, że trening kończę o 21:30.. A) trening siłowy B) aeroby C) trening siłowy (40min) zakończony aerobami (40min) i czy ma znaczenie stosunek siłowego do aero: C1) siłowy 20min + 45-60min aero C2) siłowy 45min + 30min aero [...]

nawet się z edytować nie da;) popularnie tutaj... dobrze! małe sprostowanie, napisałem "SIŁKA - po niej vitargo* i zaczynam AEROBY - po nich Purple*, idę do domu i tam standard - WW 200g + B 200g. " ja bym na Twoim miejscu tych Węgli (u mnie Vitargo) nie brał tutaj, tylko amino po wszystkim (u mnie purple). Ja zawsze się bałem redukcji, [...]