aeroby

Tą dietę to bym sobie darował, a co do ćwiczeń to nie łaska w wyszukiwarce wpisać HIIT ?? Najlepiej zacznij od jakiegoś FBW, albo ACT i dodaj aeroby, bądź hiita.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Aeroby

[...] A niezależną gazetę to można tworzyć, jak się ma kupę kasy. Nie przyglądałem się, jak to jest z innymi autorami, ale takie moje artykuł, jak np - "Jakie płatki na śniadanie", "Ciężary i hormony", "Interwały czy aeroby", "Zboże: żniwo życia i śmierci" - nie mają chyba wiele wspólnego z produktami Olimpu.

Hiita na bieżni ciężko będzie co zrobić, najlepiej na dworzu biegając. Większość robi 3 treningi siłowe + 2 hiit lub 3 razy bądź zamiast tego aeroby i jeden dzien wolny. Żadna fiozofia. FBW czyli trening całego ciała wspomaga odchudzanie + po treningu jakieś 20 minut aero i powinno być git

50 min biegania powyzej 9,5km/godz :D :D :D przechodze sama siebie ;D a jak mi dobrze bylo:) w tym pare przerw na picie, oczywiscie. nie rusza mnie to ze to nie aeroby juz;) nie odmowie sobie tej przyjemnosci biegania ponad tentno 130 ;P :) ciesze sie,ze juz umiem szybciej biegac:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-23 22:00:44

dieta+ aeroby + suplementacja(antykatabolik,termogenik)

[...] jak wezmiesz sie ostro za spalanie to zostana z ciebie kosci bo nie oszukujmy sie masy miesniowej ogromnej nie masz. Dalbym nawet bilans na lekki plus, do tego po treningach aeroby. Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co wyrzezbic, chyba ze az tak bardzo ci przeszkadza ten brzuch. Tak jak piszesz, cos idzie skoro waga stoi w [...]

[...] sie obstukales w krotkim czasie na temat diet. Obcykaj teraz treningi z progresem i niedlugo zostaniesz prawdziwym kulturysta. A jak tam progres ? : > MOja mala rada, szybciej Ci masa pojdzie jak odrzucicsz na jakis czas aeroby,albo ograniczysz zeby ulatwic regeneracje . I mniej jesc bedziesz mogl,pod warunkiem ze masz z tym problemy ....

od 2900odejmij 300kcal i wtedy wyliczaj chyba że już uwzględniłeś aeroby w dni wone od siłki

A trening na dzis to albo aeroby 45minut albo taki mix tabaty: siady/bieg lub Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x.

[...] bieganie wieczorem 1,5-2h po posilku . Mozna biegac tez rano,ale staraj sie po posilku weglowo bialkowym ,chyba ze uzywasz suplementow i wiesz jak twoje cialo reaguje n a aeroby na cczczo,ktore wiaza sie z utrata miesni .... mozesz zrobic bieganie a po a6w ,bez roznicy. Godzina jaka Ci pasuje,byle tyylko odpowiednio odzywiac sie [...]

redukcja + aeroby, no i podstawa - DIETA. Poczytaj, dużo tego na forum jest

Na poczatek wystarczy odrzucenie fast foodow, napojow slodzonych, itp. W miare zdrowe i regularne jedzenie ( co 3-4 h ) , do tego aeroby, ewentualnie dodatkowo trening silowy.

redukcja to przedewszystkim dieta (ja skonsultuj w dziale odzywianie) trening - najlepiej FBW (poczytaj o nim wlasnie) no i aeroby - w wyszukiwarce znajdziesz wszystko

Wiadomo, ze lekko na plus trzeba dac, aby miesien rosl. Aeroby ? Napewno kondycje tlenowa nalezy trzymac. Warto tez czasem zrobic solidny trening interwalowy(hiit) i wydolnosciowy(tabata). Wszystko to przyczyni sie do formowania sylwetki. Opisz diete, bo cos mie sie wydaj, ze bledy sa jednak...

a moze przesilenie? dzis sprawdze co mi jest. zrobie tylko przysiady i mc na lighcie i aeroby normalne (juz nie bieganie 10km godz;p) mam wrazenie ze brak silowych powoduje u mnie ogolnego 'flaka' :D ide cwiczyc na 15;00. jutro bede kuc sie w bibliotece, dzis kuje sie w domu. oby poprawkowa sie skonczyla, po 8 marca odzyje. wybaczcie brak wypisek [...]

Witam, Jestem w praktycznie identycznej sytuacji. Ba! Podobnie jak ty, mam lekkie nadciśnienie, dlatego na chwilę obecną zrezygnowałem z siłowni, a zacząłem regularnie robić aeroby. Dzień w dzień 1h na rowerku. Po jakimś miesiącu, dwóch wskoczę na ciężary. Najlepiej zakładaj dziennik i zapisuj wszystko, łatwiej będziesz mógł monitorować swoje [...]

Jak ulozysz to wrzuc i poprawimy bledy. Mozesz dodac tez np aeroby 2-3 razy w tyg po 30-40min.

rzezba stary rzezba ! zapodaj sobie jeszcze clena + winstrol aeroby bardzo wskazane dla ciebie

To fakt ze osoby trenujace duzo aeroby&Co. nie moga miec diety LC a 100g to tez LC 100g ww to zuzywa nasz mozg, taka jest prawda. wiekszosc ww powinnas zjadac okolotreningowo, przed po i mozesz w trakcie, szczegolnie w czasie treningow do maratonu. Ja bym owoce odstawila w takim wypadku, z mojego osobistego doswiadczenia tworza za szybki skok [...]