aeroby

Plan do oceny. Przygotowałem cały plan na odchudzanie, (oraz zwiększenie masy mięśniowej) Cały plan podzieliłem na cztery główne części aby łatwiej było to ogarnąć. Mianowicie: 1.Plan dnia; 5g kreatyny rano śniadanie +witaminy II śniadanie Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB [...]

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

[...] że mięcho nie poleci, więc rób to cardio. Chociaż te 20-30 min dziennie/kilka razy w tygodniu. Nie jest to duża ilośc a napewno pozwoli ci szybciej dojśc do formy. Zawsze aeroby były podstawą redukcji, bez nich nie osiągniesz pewnie wymarzonego 6-paka, ew. potrwa to zdecydowanie dłużej niż by mogło. A po co, skoro można zrobic to szybciej i [...]

[...] Dodam, że mam 18 lat, 170cm wzrostu i 61kg. Chciałabym wysmuklić sylwetke i lekko zarysować mięśnie :P. Szczególnie musze popracować nad brzuszkiem :( Ćwicze 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) ale w związku z wakacjami mogłabym dodać w środe same aeroby :D Mam jeszcze pytanko.. Co sądzi Pani o skakance ? Warto z niej korzystać choćby 2 razy w tyg ?

[...] 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się wyrzeźbić tylko nie wiem jak to zacząć oczywiscie do tego dieta + aeroby to wiem, chociaż słyszałem ze jak się bierze środki anaboliczne to nie można biegać i jeździć na rowerze bo serducho rośnie. Dla tego zwracam się do waś z prośbą o [...]

[...] Sztangi ławka skos 3s5/10/15 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s5/10/15 Triceps:Pompki odwrotne 2s 5/10/15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 5/10/15 aeroby- bieganie wtorek:rowerek stacjonarny B środa Nogi:Przysiad wykroczny 3s 10/15/15/10 Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 5/10/15 Klatka:Wyciskanie [...]

Aeroby - jeżdżenie na rowerze, bieganie Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki

30minut biegania, po tym nie będę miał już siły na resztę ćwiczeń. Nadal nie otrzymałem odp. czy można robić aeroby codziennie.

Dzisiaj rano miałem aeroby i pojeździłem rowerem bo dziś znów odezwało się kolano i narazie chyba z biegami będę musiał dać sobie spokój na rzecz rowera i tak myślałem żeby może kupić sobie rolki i tu pytanie czy rolki to też dobra forma aerobów?Jutro mam w treningu przysiady i niewiem czy dam rade zrobic z tym kolanem.

7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń witaminy daj na wieczor ok 300 brzuszków szykowanko do pracy niezle aeroby 16.00 30g WPC przenies PO treningu 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? polacz o 1630 jedna porcja CREATINE XPLODE drugi analogiczny drink mozesz popijac przez caly trening ! 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 [...]

Skoro nie masz diety to ani dawkowanie ani jak brac Ci tu nie pomoze. Normalna odpowiedz to dobra dieta+aeroby w dalszej kolejnosci moze byc spalacz+bcaa. "nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu" albo nabierasz masy albo spalasz tluszcz Zmieniony przez - macio09 w dniu 2011-06-28 13:26:52

aeroby po treningu siłowym (bcaa przed) i HIIT/Tabata w DNT (nie na czczo).

Jeżeli ,dobrze się wyrzezbiłes ,to czy waga musi jeszcze spadać.?Czy jest to potrzebne? Przytniesz węgle czy tłuszcz i waga spadnie bo taka jest kolej rzeczy.Można wydłuzyc aeroby lub zwiększyc ich intensywność równiez powinien ten zabieg przynieśc zamirzone rezultaty.

Aeroby najlepiej zaraz po treningu , ale mozesz wtedy miec problem z nabraniem masy. Postaraj sie wyrzucic chociaz z jednego posiłku chleb. Zamien na jakas kasze , przed treningiem tez kasza zamist ryzu.

[...] Obwód uda 67 Obwód łydki 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby - step, cw. Cindy Crawford Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy( wlasny) b.serek, pomidory sos vinegre Co lubisz jeść na obiad : miecho, ryba sorowka Co jako [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Prosił bym o doradzenie jak ich stosować, żeby mieć z nich jak najwyżej korzyści. Dodam, że trenuje pon, wt, czw. pt. (dodatkowo po każdej sesji kręcę aeroby w postaci rowerka) a w dni nietreningowe biegam. Dieta jest stosowana. Pozdrawiam

Fajny artykuł Aeroby vs Interwały!

[...] mniej więcej Razem 2000-2100 kcal W DNT obniżam węgle do 1,5 g na kg i daję do 3 pierwszych posiłków po 50g kaszy,etc Aktywność: 4-5 razy/tyg siłownia trening masowy i split aeroby - wychodzi ok 5-6 razy/tyg zawsze po siłowym prócz dnia z nogami, w wolne dni raz w tygodniu hiit 15-20min, mogę częściej, czasem aeroby, ale nie na czczo (boję się o [...]

Dzień 14 dzień testu Siema dzis miałem aeroby. Pobiegałem 30 min w terenie, zdązyłem przed samym deszczem;) Podczas biegania odbijało mi sie BCAA ;/ Dziś rano jak co tydzień zrobiłem pomiary kontrolne. pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz [...]

W porządku, dziękuję. Jutro z rana dokonam pomiarów i cyknę fotki, bo teraz chodzę spuchnięta od alergii a trening wygląda tak: Priorytet na triceps i biceps (robię 2x tyg), l. powtórzeń 15 15 8 8, czasem nieco inaczej, ale generalnie są 4 serie + 1 rozgrzewkowa BRZUCH czasem w domu, czasem po treningu którymś, 3x tyg, czasem 4, łydka 2xtyg raz z [...]