aeroby

Nie mialam wlasnie.Glownie aeroby,bo tak po prostu lubie a chce w koncu przybrac troche miesnia.Czytalam o ogolnorozwojowce,ale to zdaje sie byc jeszcze bardziej skomplikowane,a potrzebuje tez czegos do domowych warunkow.Mam tylko hentle i zamierzam niedlugo kupic drazek tylko tez nie wiem czy jest sens

Witam 1.Ile razy w tyg robic aeroby na redukcje, robie teraz ok. 4 po kazdym treningu na silowni, to dobrze? 2. Brzuch robic codziennie czy lepiej co 2 dzien? dzieki

lekkie FBW+dieta+aeroby to wszystko

[...] Ostrowie i tak zastanawiam sie czy w tym cyklu robic abs2 czy raczej a6w ?? Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. Planuje jeszcze w tyg. dac 2 razy aeroby i raz hitt. Zeby nie bylo pytan wypelnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183-185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6m [...]

[...] tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i skosne i zaczac cwiczyc, a efekty pojawia sie po czasie.

Niejako można a6w podpiąć jako zajęcia aerobowe, tylko jeżeli tak go chcemy traktować, to jako aeroby nie spisze się efektywnie (nie da się manipulować długością i intensywnością treningu).

[...] brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim na nogach? czy tak będzie dobrze? To przykład: I dzień: w nim brzuch, nogi, klatka, ręce. Z przeważającą ilością ćwiczeń na ręce i klatkę. II Dzień: podobnie, tylko większą część zajmują nogi. poza tym aeroby po południu i w dni nietreningowe także. :) Czy może tak być?

[...] brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim na nogach? czy tak będzie dobrze? To przykład: I dzień: w nim brzuch, nogi, klatka, ręce. Z przeważającą ilością ćwiczeń na ręce i klatkę. II Dzień: podobnie, tylko większą część zajmują nogi. poza tym aeroby po południu i w dni nietreningowe także. :) Czy może tak być?

Alexiel1 W Twoim wypadku idelane nada się FBW I aeroby w nietreningowe będa git Rock0 Poedział partii jes ok choć brzuch i przedramię można dac do innych partii Jedna rzecz mi nie pasuje ogranicz ilość serii na bic i tric do 9 i dołóż na nogi bo 6 serii to zdecydowanie za mało pozdro

kris255 4tyg ACT, i najwazniejsze dieta dzial odzywianie, aeroby/hiit trzeba dodac jesli chcesz sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. [...]

[...] zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do przyjmowania karnityny. Czy w tym wieku mogę przyjmować karnitynę i czy 2h aeroby + karnityna powinna wystarczyć abym wyrzeżbnił sylwetkę? Planuję zakupić to - http://www.allegro.pl/item400114044_nowosc_trec_l_karnityna_softgel_120kap_1200mg.html

[...] nie daje czasu na regenerację ćwiczonym mięśniom brzucha a po drugie nie cwiczy je kompleksowo zwróć uwagę ze mięsnie skośne brzucha i dolne jego rejony są lekko mówiąc zaniedbane A jak sam zauważyłeś aeroby są dobrym pomysłem ale są tylko półśrodkiem do osiągnięcia widocznych mięśni brzucha i oczywiście dieta co w sumie da niski BF pozdro

rion1 jezeli chodzi o aeroby to co bys polecil?? Jak narazie jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym przez 40 min + prawie codziennie gram w kosza. Mozna tak to zostawic czy cos dolozyc?? Gdzies wyczytalem, ze trening aerobowy powinien byc wykonywany przez 4 dni w tygodniu. Dobrze mowie ??

Nie koniecznie 4 razy w tyg rower jest dobrym pomysłem podobnie gry zespołowe ale faktem jest że trzeba śmigać koło 40 minut i najlepiej w dni nietreningowe Jest jeszcze coś takiego jak trening interwałowy ale to jak aeroby nie przynoszą efektów lub sa za bardzo wydłużone pozdro

A wiec mam takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w [...]

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.

1.trening na silowni czy cos w tym stylu to dobre wyjscie, 2.3x w tygodniu 3.nie Dieta dzia odzywianie bez tego zapomnij o tym ze stracisz fat, aeroby/hiit w dni nie treningowe.

tak więc chce zwalić tłuszcz z brzucha i zamienić go na ładne mięśnie, tak nie zrobisz Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu to podstawa dieta, dzial --> odzywianie Aeroby/hiit 3-4x w tygodniu w dni nie treningowe, Cwiczenia na silowni 3-4x w tygodniu, wiecej nie potrzeba, i przypdalby sie jakis konkretny plan.

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

Kuro znaczy sie aeroby + spiecia zajmuja Ci 45 min ?? Moglbys jeszcze powiedziec co to sa te spiecia brzucha do palenia :) Jak to wykonywac