aeroby

[...] i nawet nie pamiętam kiedy zasnęłam. A dziś znowu od rana brak mocy, mam nadzieję, że jak zwykle wróci po wejściu na siłownie, bo czeka mnie klatka, biceps i triceps + aeroby. :-) Korzystając z tego, że nie trenowałam sama i miałam fotografa to są nawet fotki z treningu ;-D%-) http://i60.tinypic.com/125jmys.jpg [...]

[...] kura 4. ryż, kura 5. ziemniaki, kura 6. łosoś Na treningach chcę sobie aktualnie trochę powalczyć z ciężarami, ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, w dni wolne robię spokojne aeroby, rozciągam się, rolluję, robię ćwiczenia stabilizacyjne, czyli dbam o to na co wcześniej brakowało czasu ;-) Dieta trzymam dosyć bogatą, na poziomie ok 2600 kcal, [...]

[...] bo nie mam problemów z nadwagą W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5-6 x tyg. / HIIT, aeroby, partie mięśniowe, sporo zajęć domowych, ciągle na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony [...]

[...] nie reedukacja to co? Czy HIITa zostawić czy nie? Czy zacząć z obciążeniami? Mam dostęp do siłowni prywatnej, jest sztanga, obciazenia, hantle, laweczka. Moge w domu robic aeroby, cokolwiek. Czy ktoś mógłby doradzić co mogłabym trenować? Zależy mi na mięśniach ale jednocześnie aby jednak ten tłuszczyk był mniej widoczny czy siłowo on w jakis [...]

[...] pompki max. czyli 5;), rotatory 20p, pajace 30p. Zamierzam trenować siłowo w poniedziałki, środy, piątki. We wtorki, czwartki, soboty interwaly - gotowe filmiki z YT bądź aeroby - rownież gotowe zestawy. Niedziela bądź sobota i niedziela czas na regenerację. I pytanie odnosnie progresu- rozumiem, ze w momencie, gdy nie czuje juz ciężaru [...]

Mam pytanko odnośnie cardio - rano robisz na czczo, czy po też dajesz porcję BCAA? Takie aeroby z rana nie powodują spadków masy mięśniowej, jedynie tłuszczowej?

Rozgrzewka ok 10-15 minut. Cały trening siłowy ok 80 -90 minut. Aeroby 50 minut. Trenuje na każdym treningu brzuch ok 15-20 minut Zawsze z domu wychodze o 16 30.wracam ok 20 plus minus.

Z natury jestem ektomorfikiem,zawsze miałem problemy z nabieraniem kilogramów i o wiele łatwiej było mi zrzucać niż budować masę, może dlatego wystarczają mi aeroby,które w tej chwili wykonuje 5 razy w tyg. po 30 min. Jeśli chodzi o trening to nie różnią się one dużo od tego,które robię podczas typowej masówki,dodaję jedynie więcej serii łączonych [...]

[...] treningu siłowym Niedziela: 30 min.rano na czczo. Wyjątkiem jest wtorek, czyli dzień w którym ćwiczę nogi, w ten dzień ze względu na mega intensywny trening nóg odpuszczam aeroby. Podział grup mięśniowych: zostaje bez zmian,zmianie ulegną jedynie ćwiczenia i intensywność treningów, która mam zamiar podnieść na maksa. [...]

Wiem jak to jest .....Dawid praca , trening, aeroby , pozowanie, układ,wychodzisz z domu rano wracasz wieczorem na nic nie ma czasu.A i jeszcze ciagle głodny chodzisz.... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-24 12:03:42

Arros - tak to dobry patent z tym, że często jest tak z braku czasu, że aeroby są po treningu siłowym, a przed nim też trzeba łyknąć BCAA i czasem Vitargo i jeszcze zależy ile czasu trwa trening. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-07 09:45:19

Dawid a oprócz treningów siłowych krecisz 30minutowe aeroby?

Dawidzie czy Ty też robisz aeroby podczas budowania masy?? Czy tylko przy redukcji??

[...] o wiele lepsza pompa niz przez ostatni tydzien mimo iz ciezar o wiele mniejszy. Pomijam juz fakt, ze lalo sie ze mnie jak by ktos wylal mi na glowe kubel wody;) 7:45-8:45 aeroby - zaraz po treningu silowym 1h szybkiego marszu na bierzni pod maksymalnym nachyleniem - spalilem 537kcal, srednie tentno 136. po treningu standard - 15 min basenu, [...]

[...] „francuskie” sztangi w leżeniu (łamana) 4 serie 12 powtórzeń 5. Skłony w leżeniu płasko (10kg obciążenie) + Unoszenie nóg w podporze 4serie maks. Dni bez siłowni - aeroby, 30 minut biegu. Dobrze mi się trenuję tym planem ;) Jutro siłownia i plan B. Odnośnie aerobów, dupne papcie miałem i dzisiaj nabawiłem się odcisków ;) Słowem [...]

ułoże mu trening i dietkę że pożałuje iż wybrał ten sport, aeroby jedynie będzie miał z pokoju do kibla:))))) Doradca w dziale "Trening"

[...] odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - jabłko Obiad - ok 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z [...]

"kurde... wstać z przed kompa ni emoge.. dzisiaj graliśmy mecz na hali i czuje uda jak byym zrobił z 10 serii przysiadów " aeroby sądobre PO treningu siłowym a nie przed

hehe, no kurczak ostro aeroby robi cały czas

W końcu się wyspałam i czuję jakiś przypływ mocy!!! :) To chyba za sprawą tego, że zobaczyłam w końcu, że brzuch powoli zaczął się ruszać do przodu. Aeroby robiłam dziś z uśmiechem na twarzy, bo w telewizji leciał akurat program o otyłości i o tym, jak ci ludzie się odżywiają i w jakiej nieświadomości żyją. :) Dziś do wieczora laba :) Choć sesja [...]