aeroby

Ja też biorę teraz karnitynę Vitalmaxa i to jest jedyny spalacz jaki stosuję, bez ECA czy innych mniej lub bardziej bezpiecznych środków i efekty są bardzo dobre, choć żeby być sprawiedliwym muszę dodać że naprawdę ściśle trzymam dietę (tłuszczową) i stosuję aeroby.

Antykatabolik, napisz co to a trening taki: 3x tyg trening siłowy 3x tyg aeroby 1 dzien bez treningu trening na zmiane jeden siłowy drugi areobowy, kretka na noc, do tego dieta redukcyjna

rób aeroby i ćwiczenia na nogi i nic po nich niejedz przynajmniej z godzine mozesz przed snem pobiegać oczywiście ujemny bilans energetyczny i białka gdzies 1 g na kg góra

piłke traktuj jak aeroby oblicz zapotrzebowanie jakie ci wychodzi i odejmij 500 kalorii i nierób treningu kiedy grasz w piłkle tylko w inny dzien rozłusz sobie na 5-7 posiłków te wartości i ułuż diete i jedz o niskim ig i z przewaga wegli złożonych

Bcaa bierz przed treningiem zasadniczym jeśli masz same aeroby - przed aerobami Po aerobach dobrze byłoby zapodać carbo, białko, taurynę BCAA jest najlepsze na pore przed treningiem 1 tabl na 10 kg masy Green Tea - 3x dziennie po 2 kaps na 30 min przed posiłkiem, nie bierz na wieczór bo możesz mieć kłopoty zaśnięciem Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

No jeśli to konieczne i nie masz innej możliwości - to można by zrobić tak jak piszesz tyle że wtedy stracisz nieco czasu na ponowne rozgrzanie się i więcej czasu upłynie zanim organizm przestawi się na spalanie tłuszczu Takie aeroby - 30-45 min

moze byc ale sam nic nie da.Dieta i aeroby pozdro

to zalezy ile aeroby trwaja jak powyzej 30 min to szkoda kretki radze brac sobie zamiast rano to 30 min przed treningiem silowym , a jak mozesz to tez bezposrednio po zakonczeniu kolejna porcje

Więcej traci się z rana, ponieważ mięśnie po nocy nie mają glikogenu, zmuszając je do pracy spalasz je Aeroby po siłowni są o tyle dobre, bo mięśnie mają zapas glikogenu z całego dnia, energie pobierana jest z tł. i dostarczonych organizmowi w ciągu dnia substancji

jak Axl kup Fat Burnera,do tego aeroby i dieta

Aeroby + fat burnern + regularna gra = powrót jumpa Jak masz jeszcze pytania, to wal śmiało.

"wiem że potrzena jest dieta i aeroby ale suploe musża być :)" a własnie ze nie muszą

cappuccino - spowodowane to jest zbyt niskim poziomem glikogenu -> stad przykre efekty typu oslabienie czy zamroczenie; mozesz wykonywac aeroby po poloodniu - z tymze wtedy rozpoczecie czerpania z tkanki zajmie zajmie troche dloozej /nie bedzie to jooz takie 'na czczo/; chyba ze zastosoojesz diete tlooszczowa - przy niej pora aeroboow nie ma [...]

Ja zaczalem thermal pro po raz 2 w zyciu 29 kwietnia...dzisiaj mamy 8 maja wiec biore 10 dni i juz zjechalem 2 kg i 3 cm w pasie polecam!!! PS oczywiscie + dieta i aeroby zeby ktos nie myslal ze siedze przed kompem i zajadam sie frytkami a waga spada:-%

aeroby 3X w tyg dieta redukcyjna, tłuszczową polecam

Przy systemie 14 ruchowym tez moze nie spadac, to zalezy od diety i tego czy 'zajezdzasz' miesnie, np poprzez aeroby.

Powiedzcie mi , czy do Thermala leiej brac Monohydrat czy moze cytrynian Kreatyny , i jak je dawkowac razem z thermalem , jeżeli co 2 dni mam aeroby i co 2 dni cwicze na silce :)

z tego co czytalem to standardowe badanie nie wykryje efedryny. Co do kreatyny to wydaje mi sie ze nie ma wiekszej rozicy. mam zaufanie do mono i wlasnie ta biore. Kretke biore codziennie tak jak przy normalnym treningu na mase a thermala biore tylko przed aero na czczo. Aeroby robie przewaznie w dni nietreningowe i wtedy po aero biore kretke. a [...]

1. TAK 2. To bardzo duzo 3. To bardzo duzo 4. Za duzo ( juz wiem skad taki szybki wzrost siły u ciebie przy wyciskaniu na klatke)- powinno byc 12 serii na klatke 5. Za duzo - starczy 2 razy w tyg. 6. Lepiej w pełni skoncentruj sie na treningu 7. Aeroby zalecane sa 1 raz w tygodniu ( 30min.)

[...] symetryczny 5. przesada po co tak katować brzuch? daj troche regeneracji jemu... mozna miec bardzo dobre efekty cwicząc np 20min brzuch 3x w tyg... wiecej nie znaczy lepiej 6. salta hmm to takie aeroby duzo kalori pewnie nie stracisz i zawsze cie troche to rosciagnie 7. no jak biegasz to tracisz kcal wiec musisz je dodatkowo dołożyć pozniej...