aeroby

ok, dzięki za poradę Koniu. A jak nie ruszy, to co dalej? zwiększyć wtedy aeroby? dać powiedzmy dodatkowo do tych 4 dni w tyg. z siłką i cardio po siłce, 2 dni z samymi aero?

aeroby leć normalnym swoim tokiem.

Witam mam pytanie dotyczące treningu metabolicznego którym chce zastąpic aeroby ponieważ pogoda jest do dupy i jest dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 [...]

Witam mam pytanie dotyczące treningu metabolicznego którym chce zastąpic aeroby ponieważ pogoda jest do dupy i jest dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 [...]

a czemu panie tutaj na odchudzanie polecają gł. trening siłowy a nie aeroby??

Witam, proszę założyć osobny temat z ankietą działu, dietą w formie zrzutu z potreningu i rozkładem treningu . Bez tego sugerowałbym zadbać o aktywność inną niż jedynie aeroby, np hiit, czy treningi metaboliczne na siłowni.

Panowie mam szybkie pytanie. Dzisiaj mija tydzień na ckd a zarazem standardowy dzień treningu na mase i ładowania. W związku z tym, że ładowanie robie dopiero za tydzien, mogę dzisiaj zamiast "treningu na mase" zrobić zwykłe aeroby?

[...] tak szybko się adaptuję to bym się zastanowił, najważniejsze zeby to nie była monotonia i Twój trening nie opierał się tylko na nudnych długich aerobach tylko żeby był urozmaicony dlatego żeby dawać zawsze inne bodźce dla organizmu... od aerobów efektowniejsze są interwały :) choc wiele osób wykonuje aeroby i będzie wykonywać je dalej pozdro :)

Aga535 chodzi też o to,ze aeroby bardzo słabo oddziaływują na hormony i zaburzają proporcje włókien mięśniowych. Na odchudzanie musisz patrzeć w kategorii jak największych strat tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni. Oczywiście warto również je wykonywać,ale głównie dla celów zdrowotnych. Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-26 [...]

Witam. Od 5 dni jestem na ckd i o ile aeroby przy tetnie 75-80%max ida gladko, to silownia juz zdecydowanie gorzej, mam spadki sil, operuje mniejszymi ciezarami niz przy LC i ogolnie samopoczucie slabsze i tu moje pytanie, czy to normalne na poczatek i po x czasie jak organizm sie przestawi to problem zniknie? Dodam, ze jeszcze lece IF i moze [...]

[...] Zapotrzebowanie wychodzi mi 3200kcal. Szybki opis dnia: 10h w pracy na budowie ciężko. po pracy od razu siłownia w pon/śr/pt- po 20 min biegania. W czwartek i wtorek aeroby 1h biegania (myślę czy nie przerzucić się na hitt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfd739fc76340f48e33da03885dfff6.png PS Warzyw nie wrzucałem ponieważ zawsze jakieś wcinam [...]

Warto robić aeroby naczczo? i czy wtedy 20 minut wystarcza? Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-07 17:07:38

Jeżeli został Ci tzw. oporny fat, czyli kończysz wycinkę i coraz trudniej gubisz tłuszcz, wtedy jest pora na aeroby na czczo. 20-30 minut będzie optymalnie.

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

wyszukiwark -<aeroby na czczo

Jem posilek o 8 rano , aeroby krece o 9 , około godziny czasu , czyli posiłek jesc o 11 ? a jak to sie ma z porannymi aerobami po jakim czasie jesc posiłek ?

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

moglby ktos sprawdzic moja diete? 4 razy w tyg aeroby dwa razy po godzinie dwa razy pol godziny waga obecna 74 bylo 81 pas obecnie 79/80 bylo 90-92 jednak polecialo bardzo duzo miesnia ok 2cm z samych bicepsow nie wiem czy w diecie wszystko gra bylbym wdzieczny za sprawdzenie, bardzo czesto jest tak ze owsianki z rozpiski nie jem [...]

Witajcie ,mam pytanie - co lepiej robić na if 20\4 : a)aeroby czy b)interwały ? pozdrawiam !