aeroby

Obecnie tak, już mi wystarcza że jem 5000 kcal/ed - jak bym dodał aeroby to już by mi to jedzenie uszami wychodziło.

[...] cienko przędą kondycyjnie na niskich węglach, więc nie napisze tutaj przedziału, musisz obserwować organizm, tłuszcz - 1-1,5g/kg mc). Do tego przydałoby się kręcić aeroby najlepiej 3-5xw tyg, czas(nie wiem jak z kondycją jest u ciebie), ale 30 min starczy. Jeśli kondycji nie ma, to możesz zacząć od 10-15 min dziennie(rowerek, trucht na [...]

[...] na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 rozpiętki 20/15/12/10 pajacyki4x20 wyciskanie hantli na barki 15/12/10/8 wyciskanie francuskkie hantli 15/12/10 wznosy hantli wzdłuż tłowia 15/12/10 nawijanie ciężarka 15/12/10 Dziś aeroby.w czwartek wrzucam już trening na brzuch . Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-12 21:05:18

nie no jak bedziesz mial 45 z matmy to wielki szacun dla Ciebie ;) ja jak bende mial ze 30 to bende sie cieszyl za to z jezyka licze na 45+ale on sie nie liczy..;/ jakie aeroby biegasz?

[...] wspięcia na palcach : 20/15/12/10 podciąganie na drążku: 8/6/7/8(jak zwykle musiałęm się troszke podbijać:P) wioso hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uinanie ramion z hantlami w oparciu o kolana 20/15/12 ------ Ok idę się uczyć.Wejda dziś jakeis aeroby + brzuch. Mam dylemat: Iść do t.mechanicznego czy LO na mat-inf

Dobra rozumiem! Zrobie ten gęstościowy poprostu wprowadzę kilka poprawek, ale aeroby zostawie, bo mi to leży na ambicji (czy wytrzymam)! Dzięki jeszcze raz SOG dla Ciebie choć nie wiem czy zależy Ci na nich, ale zawsze coś. Jeszcze raz dzięki Czas to mięśnie!!!

Podkręcę aeroby do 45 minut. Czyli sugerujesz, żeby porzucić dietę cateringową i zacząć samemu gotować, redukując w ten sposób, czy wejść na mase już? Złym pomysłem byłoby pozostać przy tej diecie jeszcze jakieś 2 tygodnie i dorzucić do tego ten spalacz? Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2017-05-07 10:48:36

jezeli bedziesz trzymal sie dietki tak jak teraz i nic nie podjaal oraz cwiczyl brzuch to nie ma sznas zebys sie zalal. No chyba ze jestes masakra endo to drobne aeroby mozesz dodac ale tak to nie ma sensu.

[...] to zwykly bieg aerobowy na srednim/niskim tempie, kolo 20-30 minut planuje zapisauje sie na basen gdzie bede trenowal 2-3x tygodniowo podsumowujac, 3x silownia FBW, 3x aeroby, 3x basen + 1x HIIT (interwały) pozniej rozpisze jak to mniej wiecej bedzie wszystko wygladac zaczalem brac rowniez kreatyne, od wczoraj wieczorem (pierwsza dawka) [...]

j/w Sibu DB babie odstawilem po 2 tyg bo z nozem do mnie startowala, zero apetytu, agresja jak diabel wcielony, aeroby to 500% z siebie, waga w dol szybko ale psycha siada. za bardzo ograniczyla kalorie. tu byl blad. uwazac na ten srodek jak ktos madry na starcie nie jest%-) foxa slabiej wypadala ale jadly je dwie inne osoby wiec moze i 100% [...]

Trenuję tylko 5 razy w tygodniu plus 3 razy aeroby. Napisałem, że tylko godzinę po treningu jestem flak. Potem wszystko wraca do normy (a raczej wykracza poza normę, cholera ). Zouza, nie można się bać. Kto się boi, ten nie ryzykuje. Kto nie ryzykuje, ten nie ma. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-04 08:59:44

aeroby w środku nocy... nieźle Jakub

Dobre wałki. We wtorek badanie ft3, wynik 3,66 przy normie do 6,80, poleciało właśnie to T3 w dawce 50mcg. W sobotę powtórka badania i wynik 4,10 (ten wzrost to raczej od Euthyroxu, który też leci) no nic, będzie trzeba kręcić aeroby. %-) rozumiem, że tiromel nieosiągalny?

To moze w tym tkwi błąd,ze 3 razy w tyg oprocz siłki uprawiam aeroby grając w piłke nozna na orliku.Intensywnos jest na wysokim poziomie.

Dzisiaj dzień treningowy :) PLECY: -martwy ciąg 4x zaczynalem od 54 i w gore co serie -wiosłowanie w opadzie 4x tez zwiekszalem co serie -podciaganie podchwytem 4x BICEPS: -uginanie łamaną sztangą 4 x -młotki 4x -podciaganie podchwytem to bylo na plecy i na bic DIETKA: - owsiane poleciały na sniadanie z kefirem + tran do tego W szkole zjadłem 2 [...]

Siemano chłopaki. Doradzcie mi czy włączyć w swój trening aeroby ? trochę boję się o podlanie .. W DNT może jakieś bieganie ? albo walne sobie przebiezke na rowerku z 15 min i bedzie git :-)) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-25 21:08:35

[...] porcję do 20g Podczas rzeźbienia sylwetki: - 10-20g przed treningiem LEUCINE XTRA, 10-20g od razu po treningu LEUCINE XTRA/BCAA XTRA - jeżeli wykonujesz po treningu siłowym aeroby wypij 10-20g LEUCINE XTRA/BCAA XTRA między treningami - jeżeli rano wykonujesz trening aerobowy koniecznie zabezpiecz się przed katabolizmem wypijając 10-20g LEUCINE [...]

narazie to kwiatula uzywaj tego: capslock-aeroby

mumin aeroby sa teraz na topie,tanie i wszyscy je biora ciekawe jakby tablete zarzucic przy tym co timo dal?chyba bym siedzial w koncie i plakal siema siwek z pokladu idy

[...] na tydzień, liczba powtórzeń 8-12, przerwy między seriami do 90 sekund, ewentualnie z zastosowaniem technik intensyfikujących (superserie i serie łączone). Dodatkowo aeroby 4 razy z tygodniu w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym. - RM nieznane - Suplementacja: Cold Fusion Explosion, BSN Cell Mass, Swolen, Revenge v.2, Pump Juice, Power [...]