aeroby

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)

Jestem na redukcji jest ok kręce hiit aeroby dieta trening wszystko dopięte jednak chciałbym żeby trwała ok 6-7 tygodni czy w 3-4 tygodniu mógłbym włączyć Thermo Stima zastanawiałem się też nad TSE ale czytałem że Stim jest lepszy ?

ile mam robic aerobow skoro potrafie wykrecic ponad godzinke bez problemu? robic ponad ta godzine czy robic mniej np. 45 minut ale szybciej biec? Mało piszesz o aerobach, bo nie wiadomo jakie i kiedy, a skoro robisz bez problemu aeroby przez godzinę albo i dłużej to rób je prze powiedzmy 40 min ale intensywniej szybciej.

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

jak 20min to aeroby nie mają sensu - daj lepiej interwały

Jeżeli trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego mam aeroby 4x15 minut + 3x WF W TYGODNIU to jaką aktywnoś fizyczną sobie ustawic ?

jak Twój jedyny pomysł na aktywność to aeroby, to ja widzę jakieś kilkanaście możliwości...pewnie w dziale trening trochę o tym pisali. ;-)

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz [...]

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

Chciałbym zobaczyć ten trening fbw+aeroby i do tego interwaly w wolne :) kopyta do wymiany po tygodniu

Po co mu aeroby jak na masie jest ? Diety przypilnuje to będzie okej. Trening z partią 2x w tygodniu masz wiele podziałów np. push/pull, góra/dół, przód/tył itp. W twoim planie dobór ćwiczeń nie podoba.

[...] poszczególnych produktów by wyszło z tego 6-7 posiłków. Co do treningu to: 3x w tyg siłownia porządny Full Body Workout (FBW- znajdziesz w dziale trening) 2-3x w tyg aeroby. Przy czym słuchaj rad kolegi wyżej. Dbaj o stawy przy tej wadze. Bieganie przynajmniej terazodpada. Zamiast tego polecam: basen, rower, ergometr. Ogarni się w [...]

[...] redukować czyli o ile mam to uciąć na początek?? 300kcal?? Tak więc będzie to jakieś 3000kcal dziennego zapotrzebowania, oczywiście biorąc pod uwagę 3xsiłownie w tygodniu i aeroby. Na razie wszystko się zgadza ?? No i teraz ten nieszczęsny podział na Białka, Tłuszcze i Węgle. Z tego co piszecie wyciągam proste wnioski, że nawet jak mam coś [...]

[...] doświadczenia powiem ze gdy schodziłem ze 102 kg udził białka w mojej diecie był na poziomie ok 180g) efek zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Brzucha-BITWA%21%21%21-t144373-s57.html str. 57 ) Dodaj zamiast białka weglowodany Oczywiście aeroby przy rekuckji oraz interwały to podstawa życze wytrwałości samozaparcia i powodzenia:)

Aeroby po treningu możesz sobie pokręcić - byle to się nie stało obsesją i celem samym w sobie, bo w przypadku redukcji to ślepy zaułek niestety.

To chyba nie są zbyt ważne te aeroby skoro "mogę sobie zrobić"? Zawsze myślałam, że to podstawa

aeroby z Trolami

Czeba kręcić aeroby, co nie :-D

Ok wiec zaczne trenowac brzuch 1-2 razy w tyg gdyz miesnie na nim mam lecz musze je odkopac ;) trenuje 9 lat lecz ja cwicze lekko moim nastawieniem nie jest masa itd cwicze by byc sprawnym. A aeroby to mialem na mysli trening na bierzni itd.

po co ci aeroby wystarczy w czerwcu zalozyc 2bluzy i przejechac sie busem czy tramwajem