aeroby

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dlaczego nie robisz pełnych siadów dupą do ziemi? Za tą TABATĘ zrobił bym jakieś aeroby dłuższe a redukcja pójdzie lepiej bo coś pisałeś że coś ostatnio gorzej.

[...] forum to kopalnia wiedzy, w regulaminie masz dużo wartych przeczytania linków, potem bez problemu ułozyć sobie sama miskę. Możesz ćwiczyć w domu, popatrz w treningach. Same aeroby nic Ci nie dadzą, trening siłowy lub ich połączenie da Ci zdecydowanie większy efekt. Z Chodakowską też raczej nie schudniesz :-) To że wylejesz z siebie pot to zaraz [...]

anatos, to co wejść z powrotem na Split ? tylko jak po treningu nóg robić aeroby ledwo łaże a co dopiero biegac 30 minut

tak właśnie robię daje bcaa po siłowym i robię aeroby , słyszałem też żeby brać trochę vitargo z bcaa przed aero , sam nie wiem co robic.

[...] smaczny szejk białkowy. Czyli coś czego było mi potrzeba na redukcji:) Dziś miałem pobiegać, pogoda super, ale przez 2 godz. sadziłem ziemniaki.... powiedzmy, że to były aeroby, wiem ze slabe, ale nie mialem sily na nic więcej, poo 2 godz bycia schylonym. Wiem, że troche mało tłuszczy, ale pod sam wieczór zjem z 20-30 g orzechów włoskich i [...]

Zapraszam:-) Antek- niski poziom tłuszczu czyli ile masz na myśli, poniżej ilu g tłuszczy nie schodzić? Przewiduję, że jak dodam 4 treningi w tygodniu + jeden kompleks w dzień wolny i po którymś z treningów aeroby to nawet będę musiał dodać kcal, rozumiem, że dodawać z węgli?:-)

Witaj Amadi. Operację tarczycy miałam w wieku 22lat. To było 15 lat temu a ja sądziłam, że siłownia to taki klub dla pakerów i kobitka nie ma tam wstępu. Wolałam napierniczać aeroby do 3 godzin dziennie i nic poza tym. Pamiętam, że po operacji byłam bardzo słaba, ale, że ja jestem w gorącej wodzie kompana to już po trzech tygodniach łaziłam po [...]

ja wrzucam do treningu aeroby,podczas których piję izotoniki,BCAA itd.itp...jedzenia staram się nie ograniczać...

to tym bardziej aeroby. Teraz jestem na redukcji i mi ładnie rzeźbi nogi. jest dopiero kwiecień, spróbuj miesiąc z aerobami i powinny być dobre efekty. Jeśli nie to wtedy masz cały czerwiec żeby pomyśleć i zrobić letnią formę. Wszystko na spokojnie. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko mówię jak uważam;)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek żywieniowych trening domatora i aeroby/hiit w postaci biegania ;-)

interwały/aeroby najlepiej to i to, do tego siłowy jakiś masz?

[...] u mnie następująco: zapodaję 20-30min przed treningiem siłowym SAW, bezpośrednio przed treningiem BCAA + spalacz, po treningu siłowym BCAA + CM3 + witamina C, zaraz po tym aeroby i zaraz po aerobach odżywka białkowa. Jestem endomorfikiem i u mnie bardzo dobrze się to sprawdza, bez żadnego kombinowania z węglami po treningu siłowym. Pozdrawiam [...]

Aeroby jak sama nazwa wskazuje mają sens jeśli w organizmie zachodzą przemiany tlenowe - zatem do tego dopasowuje się tempo. Jeśli lubisz intensywnie palić tłuszcz to zamień aero na 15 minut HIIt albo tabatę - przy tym nie ma opcji żeby się nie spocić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:36:27

Po treningu czasem pokręcę aero, ale głownie łażę z psem i daje to efekt. To ci dobrze, ja zapierdzielam drugi miesiąc aeroby, teraz codziennie godzine. Kcal obcięte już bardzo mocno i teraz mam podobny BF jak ty. Muszę naginać ostro, żeby się wycinać. Powiem, że forme masz bardzo fajną :) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-04-18 14:29:23

Dzieki Kokosik :-)) dzisiaj micha mistrz! jestem z siebie dumna. treningi tez ogarniam, aczkolwiek rozdzielam aeroby z siłowymi bo lepiej mi się to czasowo rozkłada. Dzisiaj, turbo pyszne placki gryczane sobie zrobiłam, na patelni beztłuszczowej. Moje nowe odkrycie :) No generalnie widzę , ze idzie mi to już dużo lepiej.Dzieki Wam! Dziewczyny [...]

[...] zaczynać od mniejszych i więcej dorzucać, żeby np. zaczynać martwy od 45, a kończyć na 70, czy tak jak ja to robię. Po prostu, czy dobrze dokładam ciężary? Kolejna sprawa to aeroby, robić je czy nie? Do tej pory robię 3x w tyg po ok. 30-35 minut, ale niektórzy piszą, że podczas masy najlepiej je całkiem wyrzucić. Lepiej ćwiczyć mniejszymi [...]

Jak chcesz robic aeroby po silce to bcaa sobie zakup

[...] 13kg/13kg/15kg 10kg/13kg/15kgx9 D Uginanie nóg leżąc, 3x12-15, peak contraction, 30s 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 20kg/22,5kg/22,5kgx12 20kg/22,5kgx14/25kgx6+22,5kgx4 + aeroby - 20 minut biegu po stadionie Komentarz: Dobrze mi wyszedł ten trening, miałam przypływ mocy:-D Chociaż po MC nie widać, kolejny tydzień będę kiblować na tym [...]

Tylko czy zdążę schudnąć do wakacji. .. A i jaki trening na siłownie ? Bo aeroby i owszem, ale bez ciężarów trudno mi żyć. Póki co robie trening na mase.