aeroby

[...] W skrócie, uogólniając - zaproponował mi powrót do tego, co robiłam przed ACT A ja mam ochotę na podział, raczej 3-dniowy, aby pozostałe 2 dni poświęcić na same aeroby. Moim priorytetem jest klatka jeśli chodzi o ilość mięśni, którą chciałabym zwiększyć. Resztę ciała chciałabym po prostu wzmacniać i ujędrniać, bo na celowe dodawanie [...]

Tak to bywa z tymi "trenerami", ale ten Twój ma texty "the best". Właśnie zastanawiam się nad przechwyceniem Twojego trenu (oczywiście przerobieniu go na mniej intensywny, u mnie to dopiero początki zabaw siłowych, od kilku lat same aeroby). Co do łydek, to u mnie gorąca woda na takową+Bengay, działa

[...] rekodrów w wyciskaniu nie jest moim głównym celem Tymczasem donoszę, że po wczorajszym treningu czuję bół w klatce, tricepsach i... kapturach Łydki nadal bolą. Wymasowałam je przed snem kremem kamforowym, ale na niewiele się to zdało. A dziś przede mną wieczorne aeroby, wolałabym więc, aby łydki były w dobrej formie, bo mam zamiar pobiegać

Donoszę, że aeroby zaliczone - dziś spokojniej - rowerek 60 minut, puls 130-140. Po "treningu" zjadłam kuraka z warzywami i oliwą oraz, w ramach regeneracji, banana

Sihaja, pewnie pojedziesz trochę z samym gryfem dla nabycia wprawy i szybko pojawi się chęć dodania kg A ja mam dziś wolniejszy dzień, więc postanowiłam wykorzystać go na dodatkowy ruch. Zafunduję sobie jakieś aeroby, jeszcze nie wiem tylko, czy w klubie czy w plenerze

[...] omlet bedzie 4 bialka i zoltko - ja zawsze na poczatek propnuje rowny rozklad 40%/40%/20% ale oczywiscie moze byc inny , ale IMO jest on dobry jako wstep do dalszych modyfikacji - interwaly rob jeszcze mocniej, 150uderzen to malo jak na twoj wiek , aeroby tez by sie przydalo kolo 160 uderzen robic, - robisz wszystkie serie do upadku miesnia?

[...] i duze to 4 male i 2 duze - nast razem cos sie dolozy barki: (na reke) wznosy bokiem - 6kg wyciskanie - 8,5 - 10 - 12,5 - 15 tyl - 7,5 nieduzo ale z czasem pojdzie wiecej no i aeroby - tetno ok 170 wychodzilo , ponizej 160 staralam sie nie schodzic..tak jak Obli kazala zeby sie bardziej meczyc Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 20:11:54

[...] wiem...nic na sile Są prognozy, że tym wieku mężczyźni wyginą nie kracz po 20min spocilam sie jak po szalonym hiitcie..a polowa 'bab' nawet kropelki potu jak mozna robic aeroby i sie nie spocic ?! a za tydzien napewno wiecej kg pojdzie na przysiady i suwnice co do wykrokow sie zobaczy...robie od niedawna kolana 80latki wiec zobaczymy w [...]

Dzis klatka i brzuch Obciazenie nie zwiekszane - za tydzien 'dokladka' bedzie -lawka pozioma 25kgx12 27,5kgx10 30kgx8 32,5kgx6 -hantle skos(lapa) 10kgx10 x4 -rozpietki 4x12x5kg Brzuch: scyzoryk,linki wyciagu,kolebka 4x20 (bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, ale czuc przy klatce ze trice slabe trzeba popracowac nad tym defektem) Aeroby: o [...]

Plecy i barki dzis wymeczone ( 2 pytania beda) Plecy: -MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6 (progres 2,5kg) -wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6 (progres 2,5kg) -sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk (bez zmian) Dalam dzis najpierw MC i sztanga szla troche ciezej. Ciezaru narazie nie bede [...]

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

[...] np. dookola pokoju Silownia jest bardzo energochlonna, podwyzszone spalanie kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako takie obeznanie w silowni, w cwiczeniach, czy twoje miesnie sa [...]

Obliquesdzięki Wiem, że od razu mi ten tłuszczyk nie zniknie, ale będę dzielnie walczyła! Co do siłki, to chodzę juz dosyć dlugo, tylko do tej pory robiłam same aeroby, bez treningu siłowego. Teraz od tego tygodnia zaczęłam również z siłką. Taki trening rozpisał mi trener na siłowni, no cóż. On sam powiedział, że to dopiero na 'rozruch mięśni' a [...]

No fakt, nie da sie ukryc, ze jestes tym samym miejscu co na poczatku, ale czas jest wiec trzeba wykorzystac na maksa, jak sie da wcisnac to dodaj choc raz aeroby, choćby to mial byc tylko szybki spacer rano w niedziele.

jakie to białko masz ?? fitness jak lubisz najlepiej sobie na rower wsiąść i aeroby walnąć

[...] dolny 8. Ugięcia jednorącz - ciężarek 9. Wyciskanie nogami - suwnica 10.Wspięcia na palce - suwnica lub maszyna Rozgrzewka 15-20 minut rowerek na zakończenie mam robić aeroby minimum 30 minut ćwiczenia siłowe - 3 serie po 15 na średnich ciężarach, tak, żeby trzecią serię ledwo ledwo 1min przerwy pomiędzy seriami 3min przerwy pomiędzy [...]

Ale aeroby mogę codziennie? Mam schizę, że jak nie pójdę, to od razu obrosnę w tłuszcz.. grrr a to sobie wkręcasz

To ci wymysle cos wieczorkeim. Aeroby po silowni mozesz robic, jak masz sile, ale tez nie musisz, choc zawsze nawet 20min sie przyda

Trening jak juz ogolnie napisalam dni sobie ustal sama, ale na przemian, raz silowe raz dlugie aeroby, lub HIIT. Po silowych mozesz 20-30min lekkich aerobow robic. W przypadku cwiczen na 8-12 ruchow przerwe miedzy seriami i cwiczeniami trzymaj 60sek, w przypadku powtorzen powyzej 12 trzymaj prerwe 30sek. W łączonych seriach wykonujesz cwiczenie [...]

Merano Twój jest rzeczywiście "wyjątkowy" Dziś już koniec miesiąca i od jutra przerwa. Zaraz lecę na aeroby, ale nie obiecuje długiego treningu, ponieważ zakwaaaasy mnie zaatakowały znowu Głównie czworogłowe, ale też barki i bic... Wklejam śniadanie - owies + ostrovia owoce leśne ("smak" dużo lepszy niż banan) Zmieniony przez [...]