aeroby

np nectara syntraxa z pompujących zależnie ile masz kasy, możesz to trecowe aakg, albo tego floda może spalacza do tego? aeroby delikatnie, wtedy aminkami uzupełnisz oraz standardowo chela mzb,o3,wit

[...] mniej więcej tak: - przysiady na suwnicy: 4 serie po 10-15 powt. - uginanie nóg w leżeniu: j.w. - ściąganie kolan w siadzie: j.w. - odwodzenie kolan w siadzie: j.w. - aeroby - 40 min. Innymi słowy - ograniczam się do maszyn (oczywiście zwiększam też obciążenie). To bardzo źle? Co do ramion i brzucha to robię: - rozpiętki to się chyba [...]

Ze swojej strony moge Ci tylko wskazać drogę, którą powineneś kroczyć, by "odtłuścić" sylwetkę. Oto co następuje: - Zbilansowana dieta (-100~300 kcal od zapotrzebowania) - Siłownia (systematyczne ćwieczenia) - Aeroby, względnie hiit (zależy od Twojej koncycji). Te 3 elemtenty pomogą Ci stracić naddatki tłuszczu, ale nie ma nic od razu. [...]

musze jutro zakupić białko!! bic a te whey amino 1000 moga byc na typowa redukcje?? łykam 9 przed i 9 po siłowni!! chciałem dodac tez jakies aeroby w nietreningowe rowerek

dieta + siłownia + aeroby. pzdr, Mike

Plan kiepski nogi bardzo słabo brak jakiegos podstawowego ćwiczenia na nie Poszukaj gotowego planu dla siebie bo jest ich dość sporo na forum Jak u Ciebie z dietą? Robiłeś jakieś aeroby wcześniej?? pozdro

Na nogach mi niezalezy najbardziej,mysle ze HIIT sie sprawdzi. Dieta jak juz wspomnialem jest redukcyjna. Aeroby hmm nigdy nie robilem ale zamiast nich mam 3 godziny w-fu w tygodniu ,na ktorym zawsze sie zmacham.

Plan nie jest zbyt dobry Wybierz coś gotowego a na poczatek wrzuć aeroby a potem przejdziesz na hiit pozdro

A jakąś diete trzymasz? Bez diety to się nic nie zrobi, a tek poza tym, to moim skromnym zdaniem na spalenie tluszczu najlepsze aeroby i HIIT Zmieniony przez - Bobby_B w dniu 2008-05-25 20:11:05

-Twarog na odchudzaniu to IMO slaby pomysl, jeszcze raz dziennie ujdzie, ale ty masz go kilka razy. - Malo pelnowartosciowego w diecie, jakbys byla wegetarianka - posilki 5razy dziennie musza byc, - jaka diete preferujesz Low carb czy zbilansowana? - silownia dobra sprawa, wtedy 3x w tyg aeroby, 3 razy silowe

Kretol swoje wspaniale rady zatrzymaj dla siebie. Skoro mu spadly 2kg to dieta wcale dobra nie jest. A zamiast spalaczy to trzeba jakies aeroby robic. A jeszcze lepiej HIIT. Wklej ta diete tutaj i oblicz zapotrzebowanie swoje Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-25 20:19:45

[...] wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka czysta, krem bez smietany i innych dodatkow potem trening (zalezy od dnia jaki czy aeroby czy body pump) a potem juz tylko bialko (jajo lub tunczyk lub twarog) plus warzywa - wiem ze powinnam wegle ale czesto to juz jes ok 21 wiec szczerze troche sie ich [...]

Coraz bardziej zaczynam sie w to wkrecac..i im dalej w las tym wiecej drzew ale dam rade. Wolalbym przed treningiem nie przesadzac z ww tylko zabezpieczac miesnie bialkiem zeby szybciej tluszcz spalac, zwlaszcza ze na razie nie stosuje treningu silowego a same aeroby, wegle uzupelnie po wysilku.

Jesli aeroby, to moze byc. Natomiast po nich koniecznie uzupelnij ww. Zreszta patrz na reakcje organizmu. No i ta odzywke w takim razie koniecznie przed. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-25 22:55:09

*****DZIEN II & III**** No wiec czas podsumowac dzien dzisiejszy i wczorajszy Wczoraj aeroby jakos poszly - wpierw 15min szybkiego marszu zeby dotrzec na bieznie, potem 40min biegu, nastepnie kolejne 15min marszu zeby wrocic do domu. Ogolnie znowu siadalem tlenowo, zrobilem pare okrazen (bieznia ma ~200m) i musialem przejsc do marszo-biegu, [...]

uwielbiam robic aeroby - robie tylko jak jest ladna pogoda i niezla opalenizne lapie

o ile HIIT jest wykonywany na podobnej odleglosci jak zwykle aeroby HIIT wg mnie jest opcja tylko jako 1. uzupelnienie 2. ktos NIE ma ZUPELNIE czasu inne formy ruchu :D

Ja bym na twoim miejscy poczytal o FBW i ulozylbym sobie plan.To bedzie najlepsze wyjscie, jak chcesz stracic tluszcz, to dodaj aeroby, i pilnuj diety.

aeroby mozesz robic, ale przy zmianie planu etc powinno sie robic przerwe na regeneracje.Wiec tydzien -dwa odpusc i po tym startuj z kolejnym planem.

no tyle ze tu sa aeroby - co trzeci dzien rowerek a w pozostale bieganie. Z tym ze biegania jeszcze malo bo dopiero zaczynam :) Co do diety to oczywiscie ze bede jej pilnowac No ale co z tym planem co jest - jets zly czy jak ? Zapomnialem dodac ze wczesniej cwiczylem przez poltora roku TKD wiec jakas forme trningu tez mialem - ostro brzuch , [...]