aeroby

[...] takze wiem ile trzeba chemii z apteki brac co nie zawsze skutkuje obnizeniem (przynajmniej u mnie) wiec albo potraktujecie sprawe powaznie albo jedzcie se czosnek i kreccie aeroby przy takich objawach a najlepiej to nie robcie nic tylko zbierajcie hajs na trumne zrozumcie ze od cisnienia 140/80 krew z nosa nie leci ani nie ma zawrotow glowy i [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

nieh załatwi sobie prestarium 5-10 mg na dobę w trakcie szamnia winka dodatkoo codziennie aeroby 30-40minut. magnez z wapniem pomocniczo na noc nie razem 2 godziny przerwy.

[...] biceps mlotki-a tu widzisz jest odwrotnie. mozna uzyc calkiem niezlych obciazen,a ty chcesz sie onanizowac "15"-tkami? to moze byc nawet niezle cwiczenie dla "5" powtorzen. "System jest taki ze zawsze 5-10-15? nie moze byc 15 10 5 tak? " obie wersje sa do przyjecia. aeroby po treningu-20min smialo mozesz jechac.

[...] jednonóż 3 serie -uginanie siedząc 3 serie po treningu miałem lekki "zgon", było bardzo intensywnie cały trening trwał 58 min! rano zrobiłem bardzo intensywne aeroby na bieżni 6,7km/h i 12% incline co 5 min zwiekszałem kąt nachylnia bieżni do 15% i wracałem na 12% , coś w formie interwału , przed aerobami brałem 2 miarki bcaa [...]

[...] psychotropach. Podejrzewamy że to może być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi... na zbicie je też OMEGA 3 i Czonsek w tablet. przerwać kuracje ? możliwe że w pewnym stopniu moze to byc autosugestia ? Poczekać jeszcze chwile i zobaczyć dalszą reakcje organizmu ? Dziś mieliśmy trening, były aeroby itp. jak wracalismy to czuł się w miarę dobrze.

czyli mam jesc jak jadlem tyle ze mam uwazac na tluste potrawy slodycze itp tak? do tego dorzuce sobie aeroby<plywanie/gra w noge/orbiterek> tluszcz spadnie a miesien zostanie ? dobrze rozumuje?

[...] stojąc 3. dipsy Co jeszcze dorzucić? I po ile serii? PULL 1. martwy ciąg 2. podciąganie na drążku 3. uginanie ze sztangą stojąc I co jeszcze? No i kiedy walnąć aeroby, od razu po treningu 20minut trzasnąć, czy mógłbym w dni nietreningowe jakieś interwały? Tylko czy to nie zakłóci regeneracji. Sorry za ten spam. :/ Edit: Znaczy ile [...]

Musze zrobić szybką redukcje w miesiąc, wiec zacząłem na mocno ujemnym bilansie i aeroby codziennie 40 min po treningu i 20/30 min z rana w nietreningowe, do tego fbw. W pierwszy tydzień zeszło mi 2 kg z wagi i 2cm w pasie czy spaliłem tłuszcz czy po prostu woda ze mnie zeszła? W bicepsie centymetr pokazuje tyle samo ile było ale wydaje sie jakiś [...]

Mam jeszcze pytanie co do stosowania carbo/vitargo. Robię trening siłowy i później aeroby, czy lepiej jest pić carbo po siłowym i dopiero aeroby i na samym końcu dopiero pić węglowodany??

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

Witam bede pracowac na dwie zmiany 14-22 i 22-6. O to diety ktore ulozylem. Czy wszystko jest w porzadku? Waze 70kg, bede wykonywac trzy ciezkie silowe treningi w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu mam aeroby w postaci pracy (duzo chodzenia, praktycznie siadam tylko na przerwe 30min) Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-09-07 19:27:08

Jak się boisz spadków masy a jednocześnie zalania fatem to możesz robić aeroby

czesc. lepiej robic interwały czy aeroby przy pracy nad masa? zalezy mi na kondycji a nie hcce tracic kilogramow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: [...]

[...] cebula, rzodkiewka http://imageshack.us/f/691/52491175.jpg Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening Rano bieg 20min Popołudniu aeroby 20 min Z tego co widzę to waga już wróciła na tą która była przed szpitalem 82,4 dość szybko więc nie wiem czy coś źle idzie czy może od tej chemii miałem dużo wody w [...]

co Ty z siebie zrobiłeś blee. Trzeba było ćwiczyć + aeroby a nie głodówka

No kiedyś wypróbuje na pewno te aeroby na czczo, ale teraz myślę, ze już za poźno, żeby to udczuć. Poza tym.. w przyszłym tygodniu i tak nie będę miał czasu na 2 oddzielne treningu, z powodu masy egzaminów. No zdjęcia postaram się zrobić za jakiś tydzień, tlyko nie mam zbytnio do czego porównać, bo nie zrobiłem w wcześniej. Mam tlyko te z końca [...]

Sęk w tym, że wcale nie jadam dużo i raczej jem zdrowo. 5 posiłków, płatki owsiane, jajka, ryż, serki wiejskie. Przydały by się aeroby żeby odkryć, ale tez nie ćwiczę brzucha za dużo (tyle co MC), po prostu nie mam kiedy na siłowni i pomyślałem ze mógłbym go dotyrać w domu.

[...] x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 (Potem ilość obwodów będzie zwiększana) Do tego w pozostałe dni, zależnie od humoru/ czasu/ chęci będą jakieś aeroby, GPP, trening siłowo-wytrzymałościowy albo regeneracja. No i oczywiście codzienna kontynuacja „POMPKA CZALENDŻ" MISKA: zacznę od 1600 kcal, białko ok. 120g, węgle tak [...]

[...] 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość BTW rozłóż na 5-6 posiłków jeśli masz opcję w taki sposób jeść.