aeroby

if micha is under control:) dozuc ostre aeroby HiiT najlepiej, wzuc sobie cos na spalenie e/c najlepiej zwal tak conajmniej te 5% zanim zaczniesz wbijac. T3 wspaniala zecz,oczywiscie podczas brania tescia inaczej zje cie calego(zalezne rowniez od dawki)bo nie wybiera miedzy fatem a miesem. najlepsza sprawa mieszanka tesc/t3/clen. a jaki tesc to [...]

Chłopaki od jutra ruszam z jabłczanem kreatyny wiec wrzuca jakies fotki za jakis czas:) Mój cel to rozbudowanie ramienia do 44cm i przybranie ok. 2kg dobrego mięcha. a jakiś czas po odżywce wrzuce jakies aeroby i zaczne w kończu ćwiczyć ten brzuch ;) Pozdro!

[...] cm (+4mm) przedramię lewe 29.5 (+1mm) prawe 29.4 (+4mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 88 cm (+1cm, zapuściłem się, pora znów zapodać aeroby, nie robię regularnie) WAGA 74.7 kg (+1.1) Jako, że osiągnąłem mój cel "do końca stycznia uzyskać 34 cm w ramieniu" pora wyznaczyć sobie kolejny cel. Do [...]

[...] bolda, co do zalania to fakt, ale jest styczeń więc większość z was też masuje, ja z racji tego że jestem endomorfem to wyglądam na masie jak wyglądam, jednak jak włączę aeroby to sytuacja zmienia się diametralnie, co zresztą udowodnię na sam koniec tej historii, jedyne co mnie martwi to stężenie bolda w boldzie))))na łączenie paru środków [...]

Mhmm no z treningiem siłowym jednak mogłabym ustawić 3xtygodniowo. więć wg planu: pon: siłowy + trening(=aeroby) wt: hiit /rano śr: siłowy + aeroby czw: hiit /rano pt: siłowy + trening(=aeroby) sob: basen /rano ndz: wolne właśnie z tym pon i pt bedzie ciezej, zrobie silowy i dopiero za mniej wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć [...]

Yo Ewelinka to wpadasz na nocne aeroby ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-24 11:52:29

poczytaj o fbw. wejdz do dzialu odzywianie by ulozyc diete w dni wolne od silki aeroby.

najpierw dieta musi byc dopieta. a nie jakas tam. aeroby w dni nie treningowe takze podstawa. na moje oko brakuje tutaj plecow.

THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .

3 dni w tygodniu mam piłkę na hali, chyba bd ok? A na spadki krete nie dorzucać? Aeroby sobie zapodam i zmienię trening siłowy.

dieta na minus - dzial odzywianie trening 3x w tygodniu calego ciala = fbw - posty podwieszone w dni nie treningowe aeroby 20-40 minut.

dlatego też Ci napisałem, żebyś zaczął od diety z ujemnym bilansem od którego zacznie ubywać kg, po treningu mógłbyś dołożyć HIIT, a w dni nietreningowe aeroby

ok eeroo dostosuję się do twoich zaleceń a aeroby to może być bieganie tak??

Witam. Z grubsza może napisze co sobie wykombinowałem odnośnie treningu dla początkujących i proszę o waszą fachową ocenę i poradę. poniedziałek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego wtorek- interwał *5 serii środa- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego czwartek- przerwa piątek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego sobota- [...]

[...] pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s w dni ktore nie chodzisz na silownie zacznij robic aeroby. zacznij spokojnie okolo 20 min jak co trening dorzucisz 1 minute bedzie ok;)

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 5 razy w tygodniu, średnio intensywnie, aeroby 50-70 minut Odżywianie: Nie lubię mięsa, jajek, lubię makarony, ryż, mleko, jogurty, bardzo lubię owoce i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

witam:) czy moglibyscie mi doradzic jakie aeroby moge wykonywac w domu bez uzycia sprzetu??? zostalem pozbawiony rowerka i kombinuje. bieganie na polu odpada poniewaz jest u mnie okolo -20stopni. kto ma jakies propozycje??? nie chodzi mi o cwiczenia fitness tylko o aeroby gdyz chce spalic troche tluszczu. ca sadzicie o: -pajacykach -bieganie w [...]

[...] na to, że dieta musi być dobrze zbilansowana, policz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal na dzień i jakie masz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w na dzień, dopiero wtedy obetnij kcal na dzień dorzuć aeroby i zobaczysz co się będzie działo z wagą, odpowiednie odżywianie i mądre+ trening aerobowy to podstawa przy gubieniu zbędnych kg

Dietę staram się trzymać tak jak potrafię i wiem że lepiej mi nie wyjdzie. 4 razy trening typowo wysiłkowy . I siłownie zamieniam na aeroby . Ale jednak dorzuce jakiś reduktor by zbyt opornie to idzie. Tylko co jest najskuteczniejsze.

[...] ****a pro forme a z tak mocnym koksem sie wstrzymaj. Zrobisz sobie szybko forme a cos innego ci sie na tyle s*******i ze przez reszte lat bedziesz mogl sobie conajwyzej aeroby w wodzie porobic I jesli piszesz ze jestes dojrzaly emocjanalnie i ze niejeden starszy ma mniej w glowie od ciebie to znaczy ze patrzysz na to swoim okiem i myslisz [...]