aeroby

Sog naprawde dobra robota :D Mam pytanko odnosnie zbijania najpierw zaczynales aeroby i zmniana w jedzeniu czy kakretna dieta aeroby i trening pozdrawiam

[...] Makaron dwujajeczny Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie . . ser wymieszaj z mlekiem i szczypiorkiem na twarożek Czwartek (aeroby) I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Orzechy włoskie II śniadanie Chleb zwykły Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Pomidor [...]

chlopie, ja mam caly czas aeroby .. ale ja nie mam duzo tluszcuz na brzuchu jak napne to normalnie mam kaloryfer. tylk oze to mi nie wystarcz aja chc ebez napinania kaloryferek kumasz? jednemu wystarczy ze nie przekroczy metra w pasie, a inny chce miec extra rzezbe. Mam maly Bf wiec tu same aeroby juz nie wystarcza, dlatego chcialem wziac se sally [...]

Co myślałeś, że jakieś Szwedasy będą mieli więcej wasy? 300lat temu pokazaliśmy im, że nie dostaną naszego zboża Co z treningiem, 2 razy dziennie rano na czczo i o 13 siłowy + aeroby czy może dłuższe aeroby po treningu siłowym ? :>

[...] której nigdy nie miałam ale jakoś powoli leci  Wracam po przerwie [dwudniowej treningowej i kilkudniowej w zapisywaniu . 15czerwca 2009r waga: 79,4kg siłowy aeroby po(45min): 20min step, 5min bieznia, 10min rower, 10min step 16czerwca 2009r. waga: 78,9kg siłowy aeroby: 45min 17 czerwca 2009r. waga: 78,7kg Zmieniony przez - [...]

1. Aeroby najlepiej po siłowni. 2. A6W jest do dupy. Proponuje ABSII, który jest dużo lepszy. Co do wykonywania to najlepiej rano skoro po treningu siłowym będziesz robił aeroby. 3. Wątpię i raczej bym nie proponował próbować. 4. Zależy o której będziesz ćwiczył. Skończysz trening np. o 14 to do wieczora nie ma szans żebyś wytrzymał bez jedzenia. [...]

Dziś dzień aerobowy Położyłem się spać o 3 w nocy, nastawiłem budzik na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 [...]

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

aeroby to aeroby czy rowerek czy biegi czy wiosło - generalnie wyjdzie na to samo normalne umiarkowane tępo..

Dzieki za wglad.... Ale co polecasz bardziej : interwaly czy aeroby na ten fat? Odpowiednia dieta+ bilasn zerowy+ aeroby+ cwiczenia na brzuch naprawde zalatwia sprawe? Bo z tego co ludzie pisza to przy zerowym bilansie nie da sie tluszczu zgubic...

Trening po malutkich zmianach : Początkowe aeroby : 30-40 minut na rowerku Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 (2:00) 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 (1:30) 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 (1:00) 4a. Szrugsy sztangielkami 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru 4s 12-15 (1:15) 1. Uginanie [...]

Mam pytanie piszesz, że teraz koncentrujesz się na robieniu masy. Chodzi mi głównie o twoje aeroby. Rozumiem, że dieta którą przedstawiłeś w b,t i ww pomoże ci zbudować masę. Ale po co tu aeroby?? Aby zbytnio się nie otłuszczać? Aby masa była wysokiej jakości?? Wiadomo kondycja musi być jak należy, ale czy nie łapał byś masy szybciej gdybyś więcej [...]

[...] pisze tam że dla osób dla których najwazniejsza jest redukcja (i nie muszą poki co dbac o stratki mięsni tylko wiekszym priorytetem jest tłuszcz) powinni robic aeroby na czczo około 30 min. poczym trening interwałowy po południu. ja sie zaliczam do tych osob dla których póki co utrata fatu jest najwazniejszym priorytetem wiec chyba [...]

[...] do wniosku, że muszę coś w diecie zmienić bo powinno spadać chociaż 0.5kg tygodniowo. Nie wiem czy to słuszne, ale przyjmuje założenia, że w dzień gdy mam trening siłowy i aeroby jem więcej węgli aniżeli w dzień w który mam tylko hiit bądź wcale nie mam treningu. Dlatego AEroby + Siłowy = 120g węgli. Sam hiit bądź brak treningu ok 60-70. Białko [...]

[...] smaku nie ma. Za to Mutanta mógłbym pić bez końca . Odnośnie Creapure to tego nie da się rozpuścić, więc od jutra biorę na łyżeczkę i popijam wodą. *Trening* Brzuch + aeroby. Brzuch: - spinanie na maszynie: 3x15 powtórzeń z progresją obciążenia - unoszenie nóg do poziomu w opadzie: 3x15 ze sztangielką 3kg między stopami - Przenoszenie [...]

[...] Schuler w swojej ksiazce napisal wyraznie : nie ma zadnego powodu dla ktorego kobiety i mezczyzni maja cwiczyc inaczej Nie rob interwalow na LC, tu praktykuje sie glownie aeroby, po prostu palisz tluszcz. Nie zlapiesz dwoch srok za ogon, problem w tym, ze nigdy nie wiadomo jak reaguje nasze cialo na trening, poki go nie zrobimy. Wewnetrzna [...]

nie no aeroby mam teraz po kazdym treningu na mase bo ja od 1,5 roku na mase cwicze to mam od miesiaca aeroby jeszcze ... a ja l-carnityny nie chce tylko HCA, BCAA, L-Glutamina :)

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]

W dni nietreningowe aeroby rano jak najbardziej, a dni treningowe po treningu bedzie lepiej.. Pozniej mozesz aeroby z dni nietrenigowych zamienic na hiit. Nie ma takiego czegos jak fbw obwodowy, albo obwodowy albo fbw ;-P Mozesz biegac, jezdzic po kazdym treningu, obwodzie raczej nie..

Mam takie pytanie Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze? Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w. Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?