aeroby

[...] krociotko jak cwicze.Tak na marginesie dopiero 2 tyg.temu pojawil sie na silowni ktos sensowny,kto potrafi odpowiednio ukierunkowac trening.A wiec: pn, śr, pt - aeroby 1.orbiterek-20 min., 2.ściąganie kolan w siadzie ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, [...]

jak latwo sie zalewasz tluszczem to rob aeroby ale oczywiscie z umiarem pzdr :D

ja obecnie jestem na masie.. i z racji tego ,że bardzo łatwo łapie tłuszcz , a chce zrobić mase jak najbardziej jakościowo , dodaje aeroby 20min lub HITT (5-6interwałów) po sesji trenigowej..

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

[...] wyciskanie lezac,nie musiszuzywac duzego gryfu -acha i barki zrob przed tricepsem -nie jestem juz pewien, przygladam sie temu treningowi przed plecami orbitrek itp to sa te aeroby w pon, sr,pon? -bcaa bierz na 0,5h przed treningiem i bezposrednio po nim 2-3g, mozesz dodac do tego glutamine W dni kiedy nie trenujesz na czcz i przed snem Jezeli [...]

wiec jesli bede robil lekkie aeroby w dni nie treningowe to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy czy go ograniczy? Chodzi mi o glownie brzuszki cwiczenia na nogi i posladki bo tego nie masuj no i dwa razy tygodniowo piłka na wfie.

aeroby ogranicza przyrost tk tluszczowej to tak po krotce.

Dieta nie trzyma się kupy, upisałeś się a nic nie wiadomo tak naprawdę, chcesz przyspieszyć przemianę w celu spalania tłuszczu?? a coś poza tym? Jakkieś ćwiczenia, aeroby jaki bilans kaloryczny, ujemny, dodatni? Mniej więcej jaki poziom bf?

Aeroby nie kolidują z regeneracją, przynajmniej tak mi sie wydawało.

taka uroda a ja mam pytanie jak ma sie twarz nie okrągło ale lekko tłustą mam zamiar zejśc z fatem do 10% za ok 3 miechy to stosowac cos specjalnie albo co? wiadomo dieta aeroby no ale twarz to twarz

nie da się budować masy i zrzucac tłuszczyku , jedynie wykonując aeroby ograniczysz znacznie jego przyrost. Polecam wykonywać je w dni bez siłowni a najlepiej zamienić AERO na HIIT Budujesz mase , jesteś osłabiony , chcesz spalać tłuszcz ? troche kupy się nie trzyma to wszystko. zdr.

[...] po treningu, nie dodawaj tluszczu. obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie musisz dostosowywac posilkow do nich - jesz po [...]

Hmm, najpierw musisz wiedzieć, że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już [...]

[...] mam wklejony, ćwiczenia z hantlami dla kobiet - co drugi dzień, z tym, że rozdzieliłam na nogi + brzuch i ręce + klata + brzuch, ćwiczenia z hantelkami 1h i po tym 30min aeroby - rowerek) 17.40 - tu właśnie pożarłam gruszkę, śliwkę i wafla ryżowego 18.00 - potem 1/3 puszki tuńczyka Kolacja 19.30 jajko + sałatka (pomidor + papryka, to co wyżej [...]

[...] to był hardcore! wiesz musisz wyczuć jaki trening ci służy. Ja bym się zajechał na takich treningach. Tymbardziej że jest piłkarzem. Oczywiście w dni bez siłowni hiit czy aeroby są wskazane z wielu powodów obojętnie czy masujesz czy redukujesz nio chyba że jesteś hardcorowym chudzielcem . Jak jesteś zmęczony po treningu to dobrze bo to nie ma [...]

Trening jak na mase + aeroby w dni nietreningowe + dieta z ujemnym bilansem

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam jest opisany trening nóg w domu ale pamiętaj same cwiczenia nie wystarcza do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i aeroby cwiczenia to tylko dodatek do tych dwóch rzeczy

Dietka+trening na rzezbe+aeroby... Dokladniejsze dane znajdziesz uzywajac wyszukiwarki

Myślę, że trening o tej porze jest błędem, tymbardziej jeśli robisz go na 'pusty' żołądek. Niby dlaczego aeroby są najbardziej efektowne rano przed śniadankiem? :)

z takim odżywianiem brzucha nie wyrzeźbisz. do tego trzeba dorzucić HIIT albo inne aeroby. szczegóły w postach podwieszonych działu trening i odżywanie.