aeroby

[...] chcę zrzucić ok. 20-30kg a później trochę podbudować mięśnie - dla uwidocznienia) Chodzę na siłownię 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. W dni nietreningowe tabata, HIIT, aeroby(narazie rowerek, ze względu na słabą kondycję..) Mam ułożoną dobrą dietę redukcyjną oraz plan ćwiczeń. I tutaj zaczyna się mój problem. Chciałbym ostro wziąć się za [...]

[...] boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo treningów obwodowych, może w piątek robić aeroby 1h? Czy po treningu obwodowym robić aeroby? Trening do oceny i pytania pod spodem: Obwód: 1. Brzuch na ławce bez obciążenia MAX 2. Klatka wyciskanie sztangi/hantli na [...]

w sumie mnie tez ostatnio na mecie strasznie mulilo i zero apetytu wrzucilem aeroby byla poprawa w miare ale wszystko przeszlo po odlozeniu oslonki (essentiale forte)

[...] prawidlowa! Jezeli jestes niezadowolona ze swojego wygladu to warto bardziej pocwiczyc silowo, zeby zbudowac wiecej miesni, przy tam pali sie tez fat. Jesli ciagle cwiczysz aeroby to tez palisz miesnie, a jak masz malo miesnia to jak masz spalac fat? Przeciez to wlasnie miesnie pala tluszcz! Pozatym dieta tez jest do porawy. Nie odchudzaj sie za [...]

Jak chodzi Ci tylko o wyzbycie sie tluszczu to same aeroby wystarcza tylko nie wiadomo wlasnie o co biega z tymi stawami. Jak cos powaznego to nie tylko bieganie ale i cwiczenie (jak chcesz uzyskac troche miesni lub dobra rzebe) moze byc problem...

[...] WPC, a na wieczór twaróg.. do tego aminokwasy żeby się za bardzo nie popalić.. chciałem dodać że nie robiłem nawet najmniejszych odstępstw!! do picia tylko woda Codziennie aeroby... odnośnie treningu siłowego to był on raczej skierowany na wypalanie glikogenu.. sporo powtórzeń itd Szczerze to miało to trwać jakieś 4 tygodnie, ale taki efekt jak [...]

Obliques - 3, może 4 razy w tygodniu siłówka, zalezy jak dam radę. Do tego 2 razy w tygodniu same aeroby/ interwały dodatkowo. Wczoraj spróbowalam interwałów na steperze w domu i nawet sie dało Venka, ee jakie tam dokuczanie, no szkoda, że się nie zobaczymy. EDIT: pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się [...]

[...] inne formy aktywności : Trening koszykarski 1,5 h dziennie ( 3x w tygodniu) , co 3 dzień - brzuszki ( 100 - 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ),basen (2 x w tygodniu) możliwe aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta poniżej Cel : schudnięcie do ok. 78= 82 kg i przyzwoity wygląd bf 14 % ( budowa mięśni)bez nadmiaru tłuszczu. Stan [...]

[...] więcej odpoczynku między seriami 2-3 minuty no i ogranicz treningi do 2-3 w tygodniu przy odpowiednim dobraniu ćwiczeń raczej na wolnym ciężarze i koniecznie dodaj HIIT/aeroby czy cokolwiek z "tlenowych". A tak na poważnie to nie ma recepty, musisz sam próbować taka wiedza nie wiele daje jeżeli nie znasz swojego organizmu...próbuj [...]

Na aeroby nikt nie ma czasu:) pomyśl o interwałach. Ja stosuje interwały 4 razy w tyg. po 20min. Efekty są niesamowite. Czasy gdzie się biegało po 60 min. ciągem już teraz nie są stosowane przez nikogo z pojęciem.(sam biore TSE 2x2 ; bcaa 3x5 megacaps o katabolizm się nie martwie) pozdrawiam

Masz troche tluszczu to dieta i aeroby a nie juz na skroty w tym wieku daj troche wysilku z siebie chlopie.

Witam czy ktoś używał ten środek i czy naprawde on działa? I czy pomoże mi on w zdobyciu rzeźby? Wiem że dieta i aeroby to podstawa!!! Czytałem dużo o tym środku ale chciałbym przeczytać wypowiedzi tych co brali:D Chciałem do tego halotestinu dołączyć 12 szczałów winstrolu czy to mądre rozwiązanie? Myślałem że albo tego zrobić cykl [...]

[...] + brzuchy + HIIT 2 wtorek: triceps + klatka + brzuchy + HIIT sroda: wolne - regeneracja, (college) 3 czwartek: biceps + plecy + brzuchy + HIIT piatek: niskointensywne aeroby 1h (rowerek + bierznia) 4 sobota: barki + kaptury + brzuchy + HITT niedziela: wolne - regeneracja 1: Nogi Wspiecia na palcach stop stojac 4*10,8,8,6 Przysiady ze [...]

Masowka 3 dni w tyg.jest dobrze albo zrob tak jak chlopaki pisza albo : pon: klat+tric srod: barki+bic piat:nogi +plecy mozesz na sobote wrzucic aeroby ale przy treningu na mase naj lepiej ograniczyc je do minimum alr tak jak mowie to zalezy od ciebie i twojego organizmu zaraz ktos napisze zeby nie laczyc duzych parti miesni takich jak nogi i [...]

[...] misiek po 30tce szczerze mowiac sobowtor moralesa37 tez machal gryfem olimpijskim ale max to 25kg-tylko 2 male koleczka. ja wrzucilem 10tki na koniec i pozamiatalem a kolezka sobie zaraz poszedl niedlugo to nawet bica bede mial silniejszego niz ta klate na koniec 30min rowerem i tyle. bylo dobrze, tak jak lubie, a z rana znowu aeroby na czczo.

[...] trening do oceny,ewentualnie jakies zmiany,cwicze na mase ale mam tedencie lapac brzuch,diete mam (w/b/t 4/2/1),i staram sie robic na kazdym treningu brzuszki i kilka minut aeroby poniedzialek -plecy podciaganie drazek 4x (serie) sciaganie drazka szeroko 3x podciaganie sztangielki w opadzie 4x unoszenie tulowia z opadu 3-4x -biceps modlitewnik [...]

[...] to co ty 245x10 ale ty to masz nogi silne zartyje hehe z tymi maszynami to nie wiem co ci doradzic. moze i moznaby na jakis czas poprobowac na nich powalczyc z ciezarami, a moze co jakis czas robic trening na maxa na maszynie smitha. to nie moja dziedzina wiec nie podpowiem. rob te aeroby bo w poniedzialek pierwsze zestawienie wymiarow byku!

Ja odpoczywam wtor,czwart,sob,nidz, teraz na sobote wrzucam aeroby od grudnia...celem jest masa ...aeroby dlatego ze pozwolilem sobie na troche za duzo masy w niektorych miejscach...i przy wiekszej wadze do ktorej daze zle by to wygladalo ...

zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)

zalecana dawka na aeroby 600-1200 tak??:) ok skoro tak mówisz to tego się trzymaj, nawet jeżeli tyle to powiedz mi jak był sens kupowania l-karni za 120 zł 1litr, pozdrówki:)