aeroby

hmb nie działa, szkoda na nia kasy. jeżeli nie masz diety to ciężko będzie. i albo robisz redukcje albo masę- jak redukujesz to obcinasz kalorie i dokładasz w razie potrzeby aeroby.

Przepraszam za ten komentarz wyzej, nie mam pojecia jak go usunac. Mam jeszze pytanie czy jest np sens. Robic dalej mase, Zarzucic odpowiednia diete, typowa na mase, i po prostu wieczorami biegac, robic aeroby, oraz regularnie cwiczyc brzuch na silowni, myslisz, ze to mogloby Mi dac pozadany efekt?

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

jw do tego lepiej weź się za aeroby a nie po miesiacu spalacz mając 15 lat }:-(

[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby np. po treningu i na początek z raz w tygodniu HIIT ;-)

[...] hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi ciężarami za to z dobrą techniką, na szarpanie się z dużymi ciężarami masz jeszcze czas. Tyle ode mnie, takie moje zdanie. ;-)

ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile?

albo budujesz mase miesniowa albo redukujesz tkanke tluszczowa oba cele jenoczesnie nie realne. jesli chodzi o redukcje to dieta + trening + aeroby lub interwaly. mozessz dorzucic jakis spalacz i bcaa ale najpierw dieta bez tego ani rusz

[...] to może ja się źle zmierzyłem. Obwód pasa mierzyłem na wysokości pępka. Postaram się wrzucić zdjęcie jutro, dziś już zabrakło czasu. Ok dzięki, pozostanę przy FBW i włączę aeroby do treningu i stopniowo interwały. Mój FBW: martwy ciąg 3x10 40 kg wiosłowanie sztangą 3x10 36 kg wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 40 kg military press 2x10 22 kg [...]

Jak ja paliłem fat to robiłem podobnie: 3x siłownia 3x HIIT W najbardziej ruchliwym okresie: 3x siłownia rano i 3x aeroby wieczorem w te same dni 3x HIIT w pozostałe całość przeplatana sauną Efekty szły w górę a kondycja wybiła się niesamowicie. Mieszaj wysiłek, zobaczysz co Ci najbardziej pasuje. No ale kiedy to było...teraz jestem tłustym [...]

Dzień 1 m. klatki piersiowej 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej 4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej Bicepsy 4 x 15 – zginanie przedramion z sztangielkami jednocześnie siedząc 4 x 10 – zginanie [...]

To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.

[...] - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to wyglada mniej wiecej. Albo robisz aeroby w dni wolne od ACT najlepiej trening interwalowy 25 min. aczkolwiej uwazam ze najlepiej po ACT robic bo organizm juz nie na wlasciwej drodze m.in. odpowiednie tetno do [...]

do redukcji dorzucasz dodatkowo aeroby, ktore na masie tez mozna robic, ale na redukcji wiecej krecisz. oraz kalorie na minus

Dieta jest? Aeroby robisz? Bo jak nie to podaruj sobie spalacz

[...] ok 3tys , cel napisalem masa bez zlewania sie Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:06:02 Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:07:27 Napisałeś: ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile? Gdzie tutaj mowa o masie bez zalewania się? 2x w tygodniu,po 25/30min. myślę że wystarczy.Chociaż te 3000kcal to mało,no chyba że ważysz [...]

[...] razy w tyg czasem 4 razy. 2-2,5h to albo się op*****lasz albo liczysz czas dojazdu na siłownię na 2 koniec miasta albo zarzynasz swoje ciało (taka moja opinia - początkującego więc mogę się mylić). Niestety na oponę to najlepiej działają aeroby (bynajmniej u mnie super sprawdziło się bieganie) ale to chyba odpada przy kontuzji kolana? Może rower?

Piwo o 9 rano? :)) Sporo kofeiny. Aeroby dawaj raczej po treningu, chyba, że duży odstęp czasowy. Objętość= suma repów na treningu. (Im wyższa intensywność, czyli % używanego Ciężaru Maksymalnego, tym zazwyczaj więcej setów. Z kolei im więcej setów, tym mniej repów. To tak żebyś na przyszłość odróżniał objętość od intensywności). Skracanie [...]

Tak znamy sprawdzony przepis na schudnięcie jest to : >Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym >aeroby >trening w twoim przypadku najlepszy będzie domator http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i układaj

Odchudzanie to głównie dieta. Trening, podstawowy fbw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 - trening 14 + aeroby po treningu a co do dojrzewania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1