aeroby

[...] B + 30 min aero Czwartek: aero 40min Piątek: trening A + aero 35min Sobota: wolne, tylko basen Niedziela: wolne Oprocz tego dochodzi jeszcze szkoła, jakies pozostałe zajecia... Czy dodatkowe aeroby, czy bieganie, są konieczne?? Jeśli tak, to postaram sie w weekend :-) Przykro mi, że jestem trudnym przypadkiem|-) Ale ja sie na prawde staram:-)

[...] glowa ;-] Ale masz rację, bedę jeśc zdrowo, przykładac sie do tego co robie, nie histerysowac i nie myslec tak obsesyjnie o jedzeniu, treningach itp. %-) Dzisiaj mam tylko aeroby na rowerku 40 min:-) Aha, bardzo prosze czy moglabys mi doradzic, ile kalorii dostarczac bialka, tluszczy i WW?? Tak byłoby mi łatwiej;-) Miałabym taka jakby kontrole.

Hej:-) Trening: O kurde, ale boli mnie tyłek i uda%-) Ale to chyba dobrze. Dzisiaj był trening A i aeroby 35min;-) Dieta: No to wklejam miske8-) Kurcze, na tym co jem teraz jestem najedzona, czuje ze niczegomi nei brakuje. Ale wole sie upewnic, czy nie mam czegos za mało:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c99cc66c46a4e67beb6d1491680f12f.PNG

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

[...] Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka zwiekszona wytrzymałość ze aeroby po treningu robie z palcem w d.... %-) mega dobry produkt Całość DT w linku : [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 i 12 pażdziernik DNT TRENING AEROBY ok 40 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/25820337676483118352.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) http://www.iv.pl/images/20605855609936645767.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

dlatego ja nie chodze do żadnych lekarzy - wole życ w nieświadomości jeszcze mi co znajdą, i co będzie a rowerek to nawet nie jest taki głupi na aeroby, zawsze można sobie na monitorku rozłożyć książke i zapylać ile sił w nogach, zabawiając jednocześnie umysł lekturą kolana dziś już sprawdzałam na schodach, na razie bez patologii tzn czuje [...]

to sobie dorzuce jakieś dwa ćwiczenia siłowe, albo wydłuże aeroby bo o ile wytrzymki lubie, o tyle 15min to tak w sam raz, żeby sie doprowadzić do stanu przedzawałowego, więcej jakoś mnie nie rajcuje

to sobie dorzuce jakieś dwa ćwiczenia siłowe Wykluczone Masz już 2 ciężkie treny siłowe, więc dokładanie więcej jest bez sensu i można przedobrzyć albo wydłuże aeroby To już lepiej Ale daj te 30 minut więcej jakoś mnie nie rajcuje

[...] tylko Bear Complex, ale jako że Szefu miał trening dłuższy, to musiałam sobie jeszcze jakoś zorganizować czas na siłce, a nie chciało mi sie go tracić na jakieś bezsensowne aeroby efekt jest taki, że tak doyebałam ręce, że trzęsą mi sie jeszcze 1.5h po treningu więc myśle, że jak do jutra nie odpadną, to przynajmniej motoryka będzie mocno [...]

w sumie nie wiem, czy to wpisywać, bo troche śmiech na sali %-) 7.08.2012 "TRENING": aeroby %-) czyli 1.5h intensywnej jazdy na rolkach ======================================== pogoda wieczorem była fajna, więc wybrałam się na rolki - Nowa Huta ma całkiem sporo ścieżek rowerowych, jest gdzie jeździć :-) nachylenie terenu zróżnicowane, jest spoko [...]

Martusia, dziękuję };-) obawiam się, że właśnie tak to u mnie wygląda ostatnimi czasy, po prostu przyzwyczajenie... weekend nietreningowy, chyba że piątkowe szaleństwo na parkiecie od 22 do 3:30 zaliczę jako przedłużone aeroby %-)

[...] dosiadu ================================== Trening zrobiłam we wrocławskim Puncherze, bo byłam w delegacji, a oni mają sale stosunkowo niedaleko biura mojej firmy. Chociaż znaleźć obie miejscówki klubu to naprawdę spore wyzwanie %-) Wieczorem były jeszcze "aeroby" na parkiecie ;-) Śmiesznie jest być jedyną trzeźwą osobą w całym towarzystwie \-)

18.01.2013 TRENING: aeroby - bieżnia 30 min w tempie 10km/h (co daje 5km) + 20 minut power walk, nachylenie 7, tempo 6.5km/h ================================================= Pobiłam dziś "rekord" w saunie po treningu - wytrzymałam 7 minut, zanim zrobiło mi się słabo i zaczęłam mieć problemy z absorpcją powietrza @-) Michał, a kto mówi o [...]

[...] Dobra, zejdźcie już ze mnie %-) Tak jak mówiłam - na rowery i fitnessy poszłam z czystej ciekawości ;-) O ile na rowerach planuje zostać (i tak muszę aeroby robić, a taka forma zorganizowanych zajęć mi się - póki co - podoba), o tyle ten fitness to był pierwszy i ostatni raz %-) Ja nawet nie mam kiedy tęsknić za OLą, bo [...]

Nie boisz sie, ze regneracja pojdzie niezbyt dobrze robisz 3 treningi pod rzad silowe a to dobrze nie wrozy zwlaszcza jak jestes nowicjuszem. Warto moze jak juz chcesz robic te 4 dni to pon, wt, czw i pia, a aeroby to juz np w weekendzik w dowolnej formie?

[...] mi poradzono jak mówisz? ;) tylko że ja sobie wymyśliłam że zrobię całą seryjkę siłowych a dopiero potem zacznę dzielić, do tej pory ćwiczyłam 6x w tyg siłowo, i czasem po aeroby, i jak dotąd nie czułam zmęczenia, ale wciągam suple przed i po więc to pewnie pomaga :) skoro jednak radzisz jak mój kolega który takie rozwiązanie zaproponował to [...]

Dokładnie nie pamiętam, ale postaram się napisać. Na początku był split 4 dniowy: Wtorek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 4. Rozpiętki na ławce skośnej 3x12 5. Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 4x12 Środa: Plecy + kaptury 1. Martwy ciąg 4x10 [...]

[...] widoczny i szpeci sylwetke. czyli patrzac obiektywnie na ciebie to zaczalbym to robic juz teraz. bo dla mnie liczyc sie jakosc a nie ilosc. ale nie mam tu na mysli jakiejs drastycznej redukcji tylko podniesienie wydatku kalorycznego w ciagu dnia, przez aeroby albo bardziej intensywne treningi. Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-07 14:40:00