A.M.G + Creasteron - test

11.10.2014







Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
4T:90kg/100/110/115/120
5T:90kg/100/110/115/120
6T:100kg/110/115/120/125



MCNPN
1T:60KG/60/65/65/70
2T:65kg/65/70/70/70
3T:70kg/70/70/70/70
4T:----------------------
5T:80kg/80/80/80/80
6T:80kg/80/80/80/80



wyprosty jednej nogi i uginania ss
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
4T:33kg/33/33/33
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
4T:33kg/33/33/33
wspięcia na palce jednej nogi
1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
2T:----------------------
3T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
4T:30,5kg/30,5/30,5/30,5



I.
100g mąki orkiszowej
400g jaj
100g nerkowców

w między czasie 100g nerkowców

50g AMG+2 caps

II.
30g Whey C6
80g Creasteron + 2 caps
150g czekolady
300g mleko
100g daktyli

50g Micellar Casein
300g mięsa
100g chleba razowego
~50g nerkowców


I stało się kolejny progress na nogi zaliczony znowu +5kg.125kg 4x (bałem się robić 6x za tyg postaram się robić ) AMG znowu pokazało na co je stać :) poleciłem swojemu wujkowi (45l) żeby kupił AMG mówił ,że też go ładnie trzepie i będzie brał tylko 0,5 porcji :D więc jak widać Hi Tec nie robi lipy tylko porządnie stara się żeby suplementy były na wysokim poziomie :)

12.10.2014



DNT





I.
80g Creasteron+ 2 caps
200g piersi z kurczaka
400g ziemniaków
burki
II.
150g nerkowców
50g Whey C6
200g mleka
III.
200g piersi z kurczaka
300g chleba razowego
200-300g jaj
50g Micellar Casein
200g mleka


Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj mało 4h ,a nie czuje zmęczenia jestem wypoczęty i zregenerowany po treningu :) narazie brak jakiś zakwasów :) szkoda ,że się kończy ;x

Dzisiaj skończyło się C6 czekolada, otworzyłem ciasteczko ! miazga smak tak dobry jak kazeina ! mmm

11 i 12 pażdziernik DNT

TRENING

AEROBY
ok 40 min biegania w terenie


Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - po bieganiu
Bcaa Powder - przed bieganiem

Zestaw około biegowy

i trzeba zaznaczyc ze uzupelnil wsystko co trzeba

dokładnie

13 pażdziernik DT

TRENING

KLATA + TRIC

DIETA




A.M.G. - przed treningiem

I tu była petarda na treningu , mega pompa jak zwykle plus mega skupienie i wytrzymałość , pobudzenie juz odczówalne w domu zanim wyszedłem na trening , lubie to uczucie bo zaraz z wieksza motywacja jedzie sie na siłke

Creasteron - po siłowni



Ze wzgledu na to ze test dobiega końca otworzyłem nowy creasteron o smaku pomaranczowym zeby mec jakies porównanie do koncowej oceny i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy

Całość w DT pod linkiem :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s47.html#post8 

13.10.2014






Wyciskanie hantli skos górny 30
1T:21kg/25/28,5/31
2T:25kg/28/31/33.5
3T:28kg/28/30,5/33
4T:27kg/27/31/33
5T:27kg/27/33/35,5
6T:28kg/30,5/33/35,5/38
7T:30,5kg/33/35,5/38
8T:30,5/33/35,5/38/40,5
9T:33kg/35,5/38/40,5






Rozpiętki hantlami na skosie 30
1T:16kg/21/25
2T:21kg/25/26
3T:26kg/26/26
4T:26kg/26/26
5T:26kg/26/25
6T:26kg/26/26
7T:28kg/28/28
8T:30,5kg/30,5/30,5
9T:30,5kg/30,5/30,5
Rozpiętki w bramie
1T:20/30/35/40
2T:20/20/35/40
3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach)
4T:18,5kg/21/21/21
5T:16kg/18/21/23,5
6T:21kg/21/21
7T:21kg/21/21
8T:22kg/24/24
9T:22kg/24/24
Wyciskanie sztangi poziomo
1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
5T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
6T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
7T:65kg/65/65/65/65/65/65/65
8T:65kg/71/71/71/71/71/71/71
9T:71kg/71/71/71/71/71/71/71




I.
250g jaj
100g piersi z kurczaka
100g nerkowców

II.
250g jaj
100g piersi z kurczaka
100g nerkowców

35g AMG + 2 caps


III.
60g Whey C6
80g Createston + 2 caps
300g mleka
150g daktyli


IV.
50g Micellar Casein
200g mleko
200g piersi
400g ziemniaków
+ coś jeszcze wpadnie


Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie. Szkoda bo mega suplementy :) jak będzie przypływ gotówki trzeba będzie do nich wrócić :)

kiedy u was panowie podsumowanie ile jeszcze do konca zapasow??

Test do 15 trwa , puchy juz pustawe

No, co dobre szybko odchodzi :(