aeroby

[...] o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony przez - [...]

[...] pierś z kurczaka z makaronem 15.00 - jazda na rowerku (30 min) 16:15 - obiad po 1 treningu: tuńczyk z ziemniakami 21.00 - kolacja przed 2 treningiem: twaróg 100g. 22.00 - aeroby 30 minut/hiit 23.00 - kolacja po 2 treningu: twaróg 200g., chleb z serem żółtym, łyżka miodu pitnego 00.30 - kolacja przed spaniem warzywa, orzechy 2 razy twaróg może [...]

I tu jest pytanie, czy redukowac tak na ostro, czy bez supli jeszcze miesiac jechac + aeroby. Ja generalnie mam tendencje do gubienia fatu jak sie duzo ruszam. Jezeli chce przynajmniej z 7-8 kg przybrac przez rok, to czy on nie zgubi sie po drodze. Moze z pozoru glupie pytanie, ale i tak szczuply jestem, wolalbym nie chudnac jeszcze, ale moze nie [...]

23.02.15 REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Także zaczynamy redukcje :) W treningu nic nie zmieniam, jeżeli chodzi o diete to zacząłem od progu 3000 kcal zobacze w niedziele jak waga i będę decydował czy ucinać czy może dodać kcal jak waga będzie za szybko szła w dół. Aeroby 3x w tyg, raz na rowerku w domu a 2x wf w szkole. Jeszcze jedno, zależy mi na sile w [...]

[...] praktycznie same węglowodany w każdym posiłku i naprawdę mało białka. W dziale odchudzanie przeczytaj podwieszone linki odnośnie zbilansowanych diet redukcyjnych. trening: aeroby to wg. mnie jeden z lepszych sposobów na schudnięcie ale jeśli nie pocisz się po godzinie treningu to coś tu jest nie tak. poza tym bieganie jest efektywniejsze jeśli [...]

Zacznij pierw od diety, co do treningu to hiit bym widział lepiej niż aeroby.

A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]

22.09.2013 - 23.09.2013 Basen/aeroby 25.09.2013 A Wyciskanie sztangielki 22x8 5s SUwnica 240kg x8 5s WL 85 10 10 8 8 8 8 Wioslowani 80kg 5s x8 Unoszenie nog w zwisie 4s x12 27.09.2013 basen 28.09.2013 PP 50x8 50x8 50x8 55x8 55x6 MC 110x8 120x6 120x6 130x6 130x6 Podciaganie 7 6 5 5 Pompki na poreczach 10 10 8 Plank 4x 1m 30.09.2013 [...]

[...] pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ? W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.

[...] mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) [...]

Ja nie jestem dziewczyna, ale sie wypowiem dla wsparcia. U mnie na CKD tluszcz leci super. W 2 miechy zjechalem z 85kg na 75kg. Teraz cwicze jeszcze bardziej ostro aeroby, codziennie rano 1-3h ostrej jazdy na rowerze (normalnym, nie stacjonarnym). Wysle, ze do sierpnia juz bedzie mega wypas :)

[...] nudzę i wędruję do lodówki A teraz tak na poważnie. Myślałam, że teraz co robię to SKD czyli 30g ww (mam zamiar zwiększać tygodniowo o 10g ww), 3 razy w tyg siłownia (trening dzielony), 6 razy w tyg aeroby, no i ostatnio dorzuciłam 2 razy w tyg godz aerobów na czczo. Kalorii miało być 1500, ale w tym tygodniu nie byłam głodna qazar...ratuj

[...] ładowania...100g ww w każdym posiłku? Mogę zmniejszyć ? I czy jak zjem drugi posiłek o 21 to nie będzie przesada? 4. Mogę pozostać przy treningu dzielonym -3x w tyg+6x w tyg aeroby po godzince, półtorej? Niestety dieta nie jest zbyt popularna na SFD, informacje są ogólne i dlatego pytam Już nie raz byłam królikiem doświadczalnym, będę posłuszna [...]

Kiedyś czytałem ze brzuszki ze skrętami tułowia mogą powiększyć te tzw. boczki , no wsumie nie ma co sie dziwić , aeroby najlepsze + dieta oczywiscie ;)

[...] od wszytskiego glownym "odchudzajacym" jest ujemny bilans reszta to takie male oszystwa ktore dzialaja tylko w jakims zakresie. Malo piszesz o sobie i swoim treningu. Ile razy w tygodniu silowe, ile aeroby... Jakie masz wymiary, jaka dieta, co chcesz osiagnac. Moze zdjecie? Witamy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 17:25:06

[...] Owoc, ryba VI posiłek: 100g białego twarogu półtłustego Fakt, czasem zdarza się, że zjem coś słodkiego czy coś, ale nie aż tak często bym tym się zapychała. A może to to, że aeroby wyrzuciłam? Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-12-09 09:19:26 Czy jednak winą mogą być lata *****nych diet ? Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-12-09 09:21:35

[...] z masłem orzechowym 3.makrela wędzona + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min aeroby (steper i bierznia) i 30 min program na siłowni "body sculpt" z ciężarami (nie wiem jak to się nazywa w Polsce bo jestem w Irlandii) i to 2 razy w tygodniu + [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wybiorę się dziś na siłownię i polatam trochę na bieżni i orbitreku. Jeszcze małe pytanko, układam sobie dietę. Czy przed pójściem na siłownię, tak jak dziś gdzie będą same aeroby powinienem zjeść jakieś węglowodany (np makaron z serem)?

[...] ale ja zainwestowałem w witaminy olimpu multiple-sport (dla sportowców), omega3 olimpu tez, białko było rozne ale trzymam się teraz VitaFit - TANIE, DOBRE, 5 smakow). Sporo masz do zrzucenia, daj foty jakies - zakładasz dziennik treningowy w dziale od dzienników ? Jakie aeroby masz zamiar robic ? Aero polecam PO siłowni oraz w dni nietreningowe.

Ale jak stracić ten tłuszczyk i wodę??Jakie robić aeroby ??