aeroby

Aeroby. Organizm zapewne odbiera to jako pewną formę HIIT'a

[...] 2. Brak diety, 3. Zły trening, 4. Brak aerobów. Co powinieneś zrobić. 1. Odstawić suple, 2. Rozpisać sobie dietę, 3. Kupić gryf, obciążenie, sztangielki, drążek. 4. Dorzucić aeroby. 20 min po treningu, 45min w nietreningowe raz - dwa razy w tygodniu. Dietka ujemny bilans kaloryczny, by spalić tłuszcz. Można palić tłuszcz i wyrabiać mięśnie, ale [...]

cały czas krecisz aeroby o takiej intensywnosci ?

[...] ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF masz diete oraz aeroby. Proponuję CI zmienić "lekture"

aeroby nawet rano około 1,5h po I posiłku, jak sie dobrze czuje i mam chęci to kręce po 60min, ale zawsze min.45min pięc razy w tyg, tylko odpuszczam w sobote kiedy robie nogi i niedziele daje sobie cała na regenreacje, do tego krece także 4razy po 30min po treningu siłowym, ale zawsze przed aerobami biore 10g BCAA i 10G Glutaminy + porcja białka [...]

[...] się ale troszki bf zostało). Jak daję radę to jeżdżę rowerkiem po treningu 45 min. Wiem, że powinno się uzupełnić węgle po treningu, to może jako napój na trening wziąć: woda + cytryna + miód ? Bo nie za bardzo mam czas przychodzić na aeroby w nietreningowe.. Da radę? Oczywiście lecę na masę, zależy mi by choć w malutkim stopniu się palił fat.

* DZIEŃ 5 * 17.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia dzisiaj po raz pierwszy 3 serie ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie [...]

[...] Także nie koniecznie trzymanie się planu jest jedyna droga dojścia do zamierzonego celu. Patka weź melatoninę i duza dawke magnezu i wit. b6, może pomóc,a jak nie to zawsze zostają "nocne aeroby" . a tak na poważnie to wiekszość bezsenności 90% bierze sie ze stresu, na codzien mozesz byc spokojna ale podświadomie czymś sie denerować.

Też mi się tak wydaje. Saa pomogą rozwinąć mięsnie a mimo spadku sądze,że parę kilo dobrej jakosci mięsa zawsze przybędzie. Oczywiście suple, dieta, aeroby i rozsądny trening nie podlega kwestii.

[...] dodaje 1 slodzik i jest idealna. u nas w miescie poszły rury. nie ma wody :/ kupilem 15 litrów wody TESCO gdyż są nadodatek ulewy i nie szykuje sie szybka naprawa. strasznie piecze mnie ciało ale barki to szok. przypalilem dzis sie jak swinka. jak sie na siłowni spociłem to straszne uczucie. zobacze co to jutro bedzie jak zaczne aeroby robic.

MOJ TRENING TOTAL FITNESS FBW 15/10/5 (silka z naciskiem na klate) STRETCHING SKAKANKA 10 MIN Klatka : A pompki x 30 wyciskanie sztangi plasko 2 x 15/10/5 wyciskanie sztangi skos gora 2 x 15/10/5 B pompki boczne x 20 wyciskanie sztangi skos dol 2 x 15/10/5 rozpietki 2 x 15/10/5 Barki: A drazek x 10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami [...]

Panowie ..a co wam po tych glowach chodzi... A mowiac powaznie,o treningu tym razem... to ja tak przez dluzszy juz czas Darku.Niby FBW ale cwiczenia wymyslam przerozne,podnosze intensywnosc,skracam przerwy itd..I tez czesto mam robic cos..a za chwile stwierdzam,ze dzis to mi raczej inna partia lepiej pojdzie wiec ja cwicze Dodalam od 2 tyg. [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 6(ostatni), dzień 4, Rozgrzewka : - WIOŚLARZ 4min, - rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 9x 15kg / 8x 17.5kg + pompki m. 5/5, - serie właściwe: 8x 20kg / 8x 22.5kg / 7x 25kg / 7x 27.5kg / 3x 32.5kg 2. [...]

[...] biegalem po 20min w kolejnym 35 a w obecnym 45min.Biegam tylko i wylacznie po treningu silowym tzn. 4x w tyg (pon,wto,czw,pt we srode mam rowniez silowy ale odpuszczam aeroby) przed nim stosuje porce BCAA, przed aerobami BCAAx2 po whey gold standard, czas treningu silowego podobnie jak u Ciebie krótkie, intensywne, dobrze zrobione okolo [...]

TAk, to dobry pomysl jak na pocztek cwiczen, tylko przy redukcji wazna jest dieta i aeroby.

[...] się technicznie do tego ćwiczenia oraz stosował lekkie obciążenie. Jednak jeżeli nie chcesz z jakiś tam powodów, proponuję zastąpić podciąganiem na drążku nachwytem. B przysiady 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wiosłowanie 5x5 Ramiona sobie póki co daruj. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Wyrzuć aeroby po treningu.

Witam! Mam problem z którym borykam się pół roku, mianowicie mam pulchną twarz i chciałbym w jakiś sposób spalić "tłuszczyk" z mojej facjaty. Jeszcze pół roku temu było naprawdę OK. Myślę że to przez węglowodany. Od 3 dni jestem na tzw. diecie amerykańskiej, rano rowerek 30 min, a popołudniu biegam 1 godz. Czy to pomoże? (do cwiczen [...]

[...] wykonujesz na każdym treningu. Może jednak dorzucić do a coś na bic, a do b coś na tric? wrzuć do A pompki na poręczach 2x8 do B podciąganie na drążku podchwytem 2x8 btw. 13% bf? na tych fotkach mi wyglądało na przynajmniej 20% Wyrzuć aeroby po treningu. Hiit wystarczy Ci raz w tyg. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-18 13:23:24

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]

j/w "szóstka" bo bzdura totalna, na spalanie to tylko aeroby/interwaly. Kazdy wie ze nie da sie "miejscowo" zrzucic fatu a katujac brzuch "6-tką" niszczysz miesnie :) No i dieta odpowiednia by sie przydala