aeroby

[...] nalezalem do hardgainerowcow i troche urlopu i kolega fett zawsze do mnie sie przyczepia-a na rehabilitacji owszem meczysz sie jak sam s**** y syn...ale to nie jest to co aeroby i bieganie:P pozdrawiam i jeli ktos jeeszcze by sluzyl by jakas rada chetnie wyslucham... KRIS CO TO JEST TEN MAKARON PELNOZIARNISTY?? WIESZ JAK SIE BEDZIE PO [...]

witam i ponawiam ten temat,ja mam stanex 10 uv i tam nie ma zadnego nr serii,nic nie ma w lewym dolnym rogu.lece juz 10 dni po 4 tab dziennie diete mam nisko kaloryczna low carb,i ćwicze na zmaine siłka i aeroby a waga jak stoi tak stała,dotego biore propa 1ml co drugi dzień.

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! 6.Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

Poszedłem po rozum do głowy, i wynalazlem cos takiego: 1 posiłek: 8:00 (po treningu) 100 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy 100 g tunczyka bułka graham 2 posiłek: 11:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny masło 1 g 3 posiłek: 15:00 Piers z kurczaka / indora 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 18:00 ciemne pieczywo [...]

Wywal A6W, dodaj do treningu jakiś sensowny plan na brzuch, aeroby max 3 razy w tygodniu. Dieta mówiąc brutalnie z d**y, już nie mówię o tych parówkach na śniadanie, ale o ilości chleba i źródeł białka. Wywal mleko z kolacji, dodaj warzywa, na śniadanie zamiast chleba płatki owsiane, albo najprościej zrobić placki owsiane. W innych posiłkach dodaj [...]

aeroby na czczo tylko w umiarkowanym tempie, niski poziom cukru, wysoki katabolizm więc nie powinno się przekraczać 55% hrmax no i najlepiej jest stosowac suplementy antykataboliczne, bo bez nich jet naprawde ciezko.

jako ze pod czysty BB juz nie cwicze tylko wlasnie MMA, sprawdzilem na sobie i ewidentnie moge polecic propa+npp+wins, zbijalem tez wage dodajac clen ale zdecydownie gorzej wtedy mi sie biegalo, ogolnie bazowalbym na krotkich estrach choc teraz lece enan i roznicy w wydolnosci nie odczuwam z tym ze retencji nie ma bo micha dopieta i aeroby ida

na razie wystartuj z mneijsza iloscia cwiczen. aeroby zostaw na boku na razie. zobaczysz co bedzie sie dzialo w trakcie;-)

Dokladnie. Thema+odpowiedni trening+aeroby+dieta. Efekt 100% -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Biniu - wszystko się sprawdza to, co mówiłeś - dziś na treningu (rano aeroby) - chłopak mi powiedział, że dziwnie zmalałem :) ps. Hosse fakt przy tobie jestem malutki - jest takie powiedzenie ze właściciel upodabnia się do swojego zwierzaka :) Twój piesek już jest duży - a ja mam "kanarka" tzn. papugę

jem 6 posiłków, białko pelnowartosciowe, napisalem ze jakosciowo posilki mam dobrze dobranem tylko ilosciowo zle. 1,9 wegli przy duzym wysilku (silownia i aeroby) bedzie dobrze czy za malo?

[...] tak tylko żeby było zobaczyć mięsnię (których i tak nie widać na zdjęciu haha).. No i nie wiem co robić Panowie :D Chyba skończę tego A6W jak już i tak zrobiłem 21 dni ; ) a potem po prostu ABS, ABS, aeroby żeby podtrzymać to i wtedy masować xD Mam pytanie jeszcze: Czy te mięsnie w 21 dniu powinny być jakoś bardziej widoczne ? czy jest dobrze?

[...] ale wyczerpanie w nie których ćwiczeniach na pewno było ; ) Może będzie to lepsze niż A6W? Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT. 20 minut jak na razie za oszczędzi mi na czasie a przy tym bardzo mocno się [...]

[...] Bo go nie masz. Podaj mi proszę cytat gdzie pisze, że mam kaloryfer i muszę go odsłonić.. "Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT." Żeby odsłaniać mięśnie trzeba je pierw mieć, patrząc na zdjęcie z 7 dnia [...]

"Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT." No i gdzie w tym zdaniu masz, że posiadam? napisałem, wyczytany przepis? Albo może się mylę?? efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Nie przytyłem, może schudłem [...]

co do rozwijania to aeroby to już są na odsłonięcie, no ale pierw trzeba zbudować rozwój mięśni brzucha to nic innego jak przybranie masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie [...]

[...] o wymiarach : Biust : 85 talia : 73 Biodra : 92 Udo : 55 Łydka : 36,5 Niestety zdjęć jeszcze nie dodam, ponieważ jak na razie nie mam do tego warunków. Planuję zwiększyć aeroby : albo po 1h albo większa ilość w tygodniu, ograniczyć zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, [...]

[...] kończę ok. godziny 19:30, wtedy piję gainera i czy mogę po 30 minutach (ok. 20:00) zjeść posiłek potreningowy)? Czy muszę zachować jakiś większy odstęp? I czy jak obniżę te WW tak do 4g to czasem nie będzie za mało kcal by budować masę? Bo w sumie przez W-F w szkole mam takie jakby aeroby :). Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-15 19:43:00

dorcia tu nie chodzi o twoje zdanie, ale o realna sytuacje, brzuszki nie sa ćwiczeniem odchudzającym i cokolwiek na ten temat nie myślisz nie zmieni tego. Odchudzające sa aeroby, ćwiczenia interwałowe, ćwiczenia całego ciała z ciężarami i bez. Możesz sobie robić brzuszki, ale to mało.

Pozostala dieta i aeroby, brzuszki tez wiekszego efektu nie dadza poza rozwojem miesni prostych brzucha. zdr.