aeroby

no fatu troszke jest na bebzunie to chyba aeroby bedą konieczne no i dieta dieta sie kłania...

jesli masz problem z oczami to nie za bardzo mozesz robic ciezkie treningi, ja proponuje jakis lekki fbw i aeroby

SOBOTA: AEROBY: Przełożyłem na jutro. DIETA: Jest, Z dodatkowych rzeczy była biała kiełbaska z chlebem.

i aeroby i dieta bo brzuch jest

Sobota: Dieta: 2400 kcal Aeroby: 60 min pływania na basenie,średnia intensywność Trening: - Komentarz: Zakupiłem sobie wagę która mierzy poziom tłuszczu i mięśnia w organizmie poprzez impulsy elektryczne i sie trochę załamałem bo wyszło mi że mam 30,2% bf wiedziałem że będzie dużo ale liczyłem szczerze mówiąc na coś w okolicach 25% co przy mojej [...]

[...] redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to [...]

[...] umiarkowana liczba tluszczy (w zaleznosci od poprzednich makroskładników). Trenuje na silowni 2-4 razy w tygodniu(przewaznie 3) uwzglednil bym rowniez HIIT badz jakies aeroby. Co sadzicie o moim pomysle? czy takie cos by sie udalo?Nie pamietam o co mialem jeszcze zapytac badz napisac wiec najwyzej dopisze w dalszych odpowiedziach (jesli [...]

No dieta to podstawa musisz się przełamać,do spalania tkanki aeroby,bieganie,rowerek itp.

nie, nie, nie HIIT i tabata to aeroby ] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu Zaglądnij tutaj, jeżeli HIIT ci się nie spodoba to napisze o tabacie ZDR

Raczej nie. HIIT wykonuje się w dni bez siłki, a zrobić HIIT i aeroby w jenym dniu - palisz mięśnie, musisz się zdecydować albo HIIT, albo aeroby (tj. orbitrek). Nie przesadzaj z ruchem, tym bardziej, że jako tako jesteś na masie

No ale ja tego HIIT'a też chce przecież robić na orbitreku, bo na czym? No ja jestem raczej szczupły, tylko chce ćwiczyć te aeroby itp., żeby bardziej ten brzuch podkreślić

Heh, ten bieg bokserski to pestka Boksowałem troche więc luz, ale jednak będe robił na tym orbitreku wszystko i HIIT'a i aeroby

[...] diete wskazana po grupe krwi staram sie psozywac 2000 kalori na dzień BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat i meta 8.TRENING:rzeźba+aeroby 9.CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% nie pamietam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mam tedencje do [...]

[...] odżywiania i treningu masz opanowany w 100 procentach aczkolwiek spojrzałem teraz w profil i widzę że w maju miałeś taki sam rozmiar pasa więc chyba za bardzo się nie przykładałeś ogólnie profil słaby wydaje mi się że narazie odpuść SAA i redukuj się na suplach, dopracuje dietę perfekt,aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-21 16:46:08

moze i dieta i aeroby wystarczą gra w nogę z kumplami gonitwa po sali

[...] 600gr Ilość spożywanych tłuszczów: 30gr Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon 100ml 20ml tesc priopinat i 6ampułek prolongatum Trening: 4razy w tygodniu do tego aeroby 3razy w tygodni po 25minut Cel cyklu: masa bez duzej zawartosci wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nie jest zle Tendencja do [...]

[...] wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, brzuszki) środa - grzbiet + triceps czwartek - aeroby piątek - barki + nogi sobota - klatka + grzbiet + aeroby Trening III Poniedziałek - Klatka + Nogi + [...]

[...] na głowę 3 serie 12,12,12 -linka wyciągu z dołu jako wstępne zmęczenie 4 serie po 20 -unoszenie sztangi stojąc 5 serii po 6 pow. -unoszenie hantli siedząc 5 serii po 8 pow. *aeroby 30minut po treningu co tydzień + 5min aż do 50min Wtorek: -aeroby na czczo 30minut -trening na brzuch Środa: BARKI+TRICEPS -unoszenie hantla bokiem jako wstępne [...]

Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.

jako uzupelnienie ok, mozemy cos pomyslec, bardzo fajnie bedziesz miala 3 x na silowni i 2x w domu (albo odwrotnie), zreszta tez jezli znajdziesz rano 30min na aeroby to, bedzie zawsze dodatkowy bodziec, chociaz niekoniecznie niezbedny. w ogole jak lubisz sobie dac w kosc to mozesz przygotowac sie na czolganie od nowego roku wiesz to nie jest [...]