aeroby

czyli jak moglbys Polec mi najlepszy zestaw na to I aeroby wybiore bede z kolega basen +rower itp a dieta z ujemnym kcal tak?

aeroby jakies przede wszystkim, dietka jakas no i trening najwazniejszy. a z ta kreatyna to niebardzo. raczej odradzam. no chyba ze po 4-5 miesiacach cwiczen na sucho cos wypocisz na tej kreatynie:)jak masz 6 miesiecy czasu to ze 2miesieczny cykl bys zrobil:) "Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na marne??"-> raczej pojdzie na [...]

Czwartek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: ok biegania 40 min puls 140-160. Trening: - Komentarz: Strasznie zła pogoda dzisiaj była do biegania ledwo co się zmusiłem...

[...] na maszynie 3 sztabki (po 10kg) 4x10 Wspięcia na palce stojąc 10 sztabek (po 10kg)x15, 11x3x15 To tyle wypocin o treningu. Dodam, że trwał on 45 minut, a po nim zrobiłem aeroby w ilości 45 minut na bieżni. Ćwiczyłem po godz. 21, więc skończyłem przed północą i nie jestem tym faktem zachwycony. Suplementacja: zauważyłem, że wysoka podaż hmB [...]

Natomiast same aeroby od 40-60 min wystarczy. Więcej nie potrzeba, byle wykonywać je regularnie min 4x/tydz.

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

[...] GOLD STANDARD Dobór fatalny. HMBOLON = LIPA, KARNITYNA / GREEN TEA = LIPA, TSE = LIPA. Teraz tak jak pisałem, ja bym nie bawił się w żadne rzeźby - tylko masa i dorzucić aeroby/interwały do tego. Dawkowanie: 1. Białko wg braków w diecie, 2. BCAA okołotreningowo 3. WITAMINY do posiłku Resztę bym sprzedał i kupił np. VENOMA. Zestaw do cięcia [...]

[...] brać a mam 100x10+100x5mg czy 100 propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 [...]

Piątek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x90kg 8x90kg 8x90kg zapas 3 Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x75kg 8x75kg zapas 2-3 Martwy ciąg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 1-2 wiosłowanie nachwytem 8x70kg 8x75kg 8x75kg zapas ok 1-2 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 1 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w tygodniu siłownie, raz basen, 3x aeroby na rowerku + przed treningiem siłowym kawa. no i dobrze jak stosować scorcha mniej więcej tak załóżmy, że aeroby na czczo lub po treningu na siłowni i co z tym kremem [...]

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

jeszcze mam pytanie, jak koksy robicie aeroby na masie i saa, zeby nie przeszkadzac w przyrostach, po treningu?? no i jeszcze jedno ile kosztuja badania wątroby na te alat czy jak im tam??

Trening na redukcji nie rózni od tego co robi sie na mase, przedewszystkim trzeba pilnowac diety i robic aeroby w ten sposob spalmy tłuszcz, a nie robiac po setki powtrzeń bo to najlepsza by zostały kości powleczone skórą

A nie wystarczy narazie dieta na 0 lub - i aeroby? A pozniej najwyzej spalacz.

j/w dieta lub aeroby to na razie wszystko co jest potrzebne.

Jesli bedzie odpowiednia dieta i aeroby+trening silowy, to do wakacji bedziesz wygladal lepiej niz "normalnie", masz na to 6 miesiecy ponad, nie zmarnuj tego, a 100 zawsze sie przyda

miałem. zmarnowany hajs. lepszy już clenbutical a najlepszy thyroterm. ten ostatni polecam. do tego dorzuciłem kiedyś aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut (po normalnym treningu) i efekty świetne. wszyscy zauważyli. jakieś 7kg chyba spadło wtedy. w każdym spalaczu na początku brałem dawkę zalecaną, potem zwiększałem bo mój organizm się [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

dobra micha musi byc wegle nisko aeroby bo z pasa chyba chcesz troche zrzucic ile masz lat? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-20 19:34:25

[...] ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi być przestrzegane :) ) a także możliwość usłyszenia [...]