aeroby

W tym dziale masz temat z wybranymi postami. Tam zerknij po wiedzę na temat diety zbilansowanej oraz przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych W drugiej kolejności wprowadzasz ćwiczenia siłowe. Ich wpływ na redukcję jest kluczowy, informacje też masz w odpowiednim dziale. Aeroby: rower albo pływanie, itp. Żadnego biegania, zniszczysz sobie stawy. [...]

[...] jest nieporównywalny (w przypadku Oli i braku ćwiczeń nóg mogę się zgodzić, że różnica się zmniejsza, ale nie znowu drastycznie). 2. Pisze to osoba, która zbluzgała aeroby jak się tylko da. Robisz sama aeroby,czy tylko interwałki? 3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, [...]

[...] ciala z samego zalozenia. Chwila chwila, nigdy sie od niczego nie odżegnuje, wszystko jest dla ludzi kazda rzecz ma swoje zalety i wady. Wiele ludzi redukuje sie uprawiajac aeroby i wszytsko w porzadku. W "moich" propozycjach znajdujesz tak aeroby jak i interwaly tak FBW jak i split. Split tez jest krotki nikt nie musi spedzac [...]

[...] 6 powtórzeń. I tak tutaj mam już problemy, bo nie jestem w stanie wykonać tych ćwiczeń bez kilkusekundowych przerw. Czy takie ćwiczenia mają sens? No i najważniejsza rzecz aeroby.. Tych niestety na razie nie zacząłem ze względu na fatalną pogodę i lekkie podziębienie. Obawiam się jednak, że mi bieganie w terenie może nie wyjść z tych dwóch [...]

sorry Gino, a kiedy jesz skoro 9 godzin dziennie robisz aeroby? No i skąd masz na jedzenie? Robisz te aeroby publicznie na golasa w klatce dla szympansów, a turyści rzucają Ci cuksy?

Wypiska z dziś Po pierwsze zaznaczam, że dziś jakaś rozkojarzona byłam strasznie i nie wzięłam przed treningiem Thyrothermu, zapomniałam rozpiski z ćwiczeniami i kartki do zapisywania ciężarów więc dziś podaję wszystko z głowy: rozgrzewka 10 min orbitrek 1.Rozpiętki w siadzie na maszynie 15x 15kg/15/15/15 2.Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 15x [...]

Wrescie doczekalem sie jakiejs odpowiedzi... Dzieki wielkie z budowaniem dobrej masy jest u mnie ciezko poniewaz mam skaze bialkowa jak widac na zdjeciach (czerwone ree od lokcji w dol...) Gdyby nie to napewno byloby latwiej, planuje dokupi gainbolica, bo na bialeczku samym moglbym zwariowac przez ta swedzenie. Aeroby dobrze 2 razy w tygodniu [...]

Dieta - tu nie chodzi o to jak bedziesz jadł, jakie dania itd. Ale chodzi o proporcje składników odżywczych. Białko, tłuszcze, węglowodany. Poczytaj w dziale i daj tam do oceny. Rower to tez aeroby, ale nie tak efektywne jak bieganie.

Aha :) Dzięki za odp. no to od jutra lub poniedziałku zaczynam...Pierw redukcja potem masa + aeroby i powinno być gites :D :D

[...] prawda li to, że stepper prosty działa głównie na pośladki, a skrętny bardziej kompleksowo - na całe uda? nie zależy mi na "modelowaniu ud" itd, chcę po prosru aeroby na tym robić. 3-5godz tygodniowo i niech mi ten sprzęt wytrzyma ze 2 lata :) to byłby sukces!! cena podobna, a róznica między skrętnym i prostym jest znacząca? [...]

[...] jakościowo masy mięśniowej. Przy okazji to zima idzie, więc redukować się nie ma co. Przy odpowiednim ubraniu wcale nie widać, żem wieprz:P Po 8 tygodniowym cyklu HST włączę aeroby i dietę z deficytem i rozpocznę małą redukcję. Mój trening będzie składał się z następujących ćwiczeń: 1. Przysiad 2x 2. Wspięcia na palce 2x 3. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] z rąk albo jak dostrzerzesz ze przy bicu twoje przedramie to chudy patyk to zaczniesz je robić ;]. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. rowerek to aeroby, jak chcesz zwiekszac siłe to nie przesadzaj z tym. A brzuch nie ma sensu robić codziennie. tym mieśnie sobie nie wyrobisz;]. A tłuszcz sie spala inaczej, na pewno nie [...]

[...] ;) Spalacz ,zeby sie tłuszczem nie zalac na udach,czy tyłku.Zalezy mi tez na tym zeby nie spuchnąc na twarzy,ale zeby przyszło w łapie troche czytego miesnia,dodaje tez aeroby 2-3 x w tyg bo nigdy wczesniej nie robilem, co było wielkim błędem. Chce poprostu poprawic muskulature i zwiekszyc siłe.Chciałbym zrobi cykl 7-8 tygodniowy,potem [...]

Nic wicej dieta aeroby i si~łowy trening

Masa ! Dzial odzywianie, to dla Ciebie Biblia ! Dobra dieta 500 kcal na plusie, oparta na weglowodanach zlozonych, 2.5 g bialka i 1 g zdrowych tluszczy. HIIT/ aeroby (40 min) w dni nie treningowe. Redukcja od kwietnia/maja ! Tyle moge poradzic... powodzenia,

Ty wiesz, że wypróbuje i jeszcze aeroby gratis i nie trzeba dookoła stołu jeździć

Szybką propozycję dostałeś post wyżej Do tego dołożyłbym jakieś aeroby rano i oczywiście dieta (Dział Odżywaianie) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 11:47:40

j/w reasumując, niski poziom BF czyli aeroby, ćwiczenia na tą partię czyli np. podane przez B3con

5 cykli za soba? 1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie wiem UDO:55 nie ćwicze TALIA:93 Chyba sobie jaja robisz? Ty sie za koks nie bierz , tylko zacznij porzadnie trenowac i jadac. Kreatyna gluta aeroby w to zainwestuj , Co do agi i reszty saa ktore zakupiles , sprzedaj badz odstaw i za pol roku zabierz sie za nie.

aeroby nie są najlepsze w spalaniu tłuszczu, rzekł bym są słabe. zdr.