aeroby

[...] A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie. Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi. Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia. Dieta z mniejszą ilością WW Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia Ja tu jestem żółtodziobem reszta niech da Ci porady :D

Jak masz dosc duzo tluszczu to aeroby rob po treningu silowym min. 30 minut nie wiem idz pobiegaj na dworze, rowerek stacjonarny ew. skakanka.

tylko jak wtedy brać? Planuje mniej wiecej aktywnosc w ten sposob Pon-Siłownia Wtorek-aeroby/interwały Środa-silownia czwartek-aeroby/interwaly piatek-silownia sobota wolne niedziela wolne.Jak brać krete

[...] razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie jestem głdony i nie [...]

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00

Nie wiem o co ci z tymi łydkami chodzi, one po prostu takie są, że jakby mieć tam mniej ''skóry'' to przy wstawaniu rozrywałoby ci skórę. Wg mnie najlepsze na spalanie są aeroby. Polecam coś typu HIT. Tłuszczu nie da się spalić miejscowo i zapamiętaj sobie to do końca życia. Rozkład na ciele tkanki tłuszczowej jest uzależniony genetycznie.

Wczoraj w ogóle porażka bo oczywiście trening B. Full ludzi, do wyciągu kolejka jak jasny ch.., drugą serię robiłam bez przerwy po wyciskaniu i wszyscy stali i czekali. Nie robiłam na przemian, po pierwszej serii wyciągu zrobiłam wypady (jednak będę je robić hantlami ile udźwignę, rzeczywiście od sztangi tylko kręgosłup obrywał). Aeroby tak tak, [...]

[...] w wodzie będzie lepszy?) teraz tylko takie pytanko bo 4-5 pozycji mówisz ale 2 z nich to banan i proszek. W planie treningowym jest tak, że kończę trening siłowy i idę na aeroby, niestety praca inaczej mi na to nie pozwala Banan będzie zjadany zaraz po skończeniu treningu siłowego a białko (bo mam całą puchę) przed spaniem niech sobie pracuje [...]

No to spoko to redukujemy tylko jakies podpowiedzi prosze czy aeroby tylko w nietreningowe po 40 min , niedziela odpoczynek czy sobota niedziala , czy może aeroby po treningu tez ? I co z tą moją dieta jem praktycznie cały czas to co tam napsiane w przykładzie .

[...] wiejski 200 g 10 20 suma 171,96 131,92 Chce sobie rozlozyć to na posilki w ciagu dnia. Mam pytanie a propos treningu - czy robic go rano na czczo po thermalu? Same aeroby? Czy po tym jak dojde do dawki 2tab thermala dziennie to wieczorem tez robić trening? A no i porównanie wyników: Płeć: Kobieta Wiek: 28/31 Waga: 118/87 Wzrost: 160 [...]

Daj FBW 3x w tyg. Aeroby robisz po treningu? rano? bo sie nie doczytałem chyba albo nie napisałes.Mleko bym ograniczył na redukcji przez cukry

Obcinasz kalorie, robisz aeroby i rzeźba sama idzie.

Szymonm21 dziekuje Ci bardzo. Dziennik jest dla mnie forma dopingu - gdy czasami sie nie chce mysle sobie ze musialbym przyznac sie do lenistwa na forum - i ze wstydu zbieram sie do kupy i jakos daje rade. Jednoczesnie jest to platforma wymiany informacji z Pawlem - nie musze nic szukac i latwo mi wrocic do Jego uwag w dowolnej chwili. Dodatkowo, [...]

[...] jak teraz bez siłowni zgubiłbyś 20 kg to miałbyś zwisy do kolan. Zacznij od treningu na masę (dział-trening dla początkujących), ułóż prawidłową dietę i jej przestrzegaj (dział-odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) dodaj aeroby/interwały. Jeśli spełnisz wszystkie warunki tj. plan, dieta i aeroby to zyskasz mięśnie, a spalisz zbędny tłuszcz.

To kręć dodatkowe aeroby. Brzuch nigdy na 'masie' nie będzie tak dobrze widoczny jak na rzeźbie - wiadomo, że na masówce się podlewasz.

[...] PRAWIDŁOWE wiosłowania itp pierwsza ściana (mało fachowe) brzucha kształtuje się właśnie od wielostawów. Przysiady czy martwe palą również więcej tłuszczu niż same klasyczne aeroby. Intensywność treningowa jest punktem kluczowym by trzymać tkankę tłuszczową w ryzach. Oczywiście człowiek może nabrać dużo wody, którą może równie szybko zrzucić, ale [...]

2500kcal możesz jeść jeśli nie uprawiasz praktycznie wcale sportów. Przy 3 treningach siłowych jeszcze ze 3000 myśle byłoby na styk, ale dokładając aeroby to założyłbym jakieś 3500kcal. To jeśli chodzi o kalorie, bo generalnie dieta wydaje się przeciętna...

Nie wiem co się tak bulwersujesz to raz, dwa niekoniecznie robiąc aeroby w tygodniu np. biegając tracisz " mase " ale to inny temat ;)

To ze na mase masz dodatni bilans kaloryczny zeby rosl wiec wtedy zawsze cie zaleje , robiac aeroby wszystko spalisz wiec efektu nie bedzie jaki oczekujesz , wiec pomysl czego chcesz czlowieku a na twoje pytanie dostal juz odpowiedzi ...

[...] mam;). Studiuję 3 x w tygodniu więc mam czas na przygotowywanie posiłków, liczenie kalorii, dokształcanie się w fitnessie i kulturystyce często bywa tak, że jak kręcę aeroby na rowerku czytam książki i czasopisma sportowe. Od niedzieli rozpoczęłam treningi z kolegą z siłowni, który studiuje AWF oraz sam się dokształca kulturystyce, ma [...]