aeroby

[...] zrobie. czwartek i piątek siłowy. weekend przerwa. Teraz codziennie rano przebiegam 4,5-5 km. mało intensywnie . 9,1 km/h . ok 30 minut biegam. Po siłowy,m ok 45 robię aeroby. Odezwę się w piątek. Powiem ile mi ubyło jeśli cos ubędzie wagę na dzień dzisiejszy mam 63 kg na 163 cm wzrostu. Mam dosyć umięśnione ręce i nogi ale przyrywa mi je [...]

W takim razie dieta i aeroby zeby sie pozbyć tłuszczu K-1 Tournament!

[...] sera zoltego (bo jak sie rzopusci t ni ema za wiele) czuy raczej tylko plasterek Kielbasy całą pajde 30cm czy raczej kawaleczek taki "na zab" itp Wykonujesz aeroby oprocz ACT ? (jesli tylko rowerek to ile) i dlaczego zaniedbals HIIT jak nie wszedles jeszcze dokladnie w niego Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]

Tak aeroby - bedziesz musial sie pomeczyc - wspolczuje :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] i tricepsy. Przewaznie jestem po takich spocona, czasem mi sie trzesa miesnie, czyli mysle ze dziala. :) To myslisz ze trzy razy w tygodniu taki "maraton" joga, cialo i aeroby wystarcza zeby cos z siebie zrobic? Ach, jeszcze to po silowni jedzonko, czy ser bialy, filizanka "cottage" z 2 lyzkami siemienia bedzie oki? Kay

Nic nowego zwieksz bialeczko, zmniejszaj stopniowo wegle, aeroby i obserwacja.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) - potem juz nic nie jem bo wracam do domu ok 23 (jak ja kocham moj klub ze tak pozno zamykaja!) Czy myslicie [...]

Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] t. Razem wychodzi 1850kcal (wsp. aktywnosci 12). Co o tej diecie myslisz? Na siłownie nie chodzę, czasami w domu sobie pomacham sztangielkami. 5 razy w tygodniu wykonuję aeroby po około 40min. Biorę 2 tabletki thermy codziennie. Jaką inną dietę byś mi polecił? Od razu zaznaczam że na mięśniach mi prawie wogóle nie zależy (chcę je jak [...]

[...] mowisz 4. ja tak wlasnie robie. Z tym ze zdecydowalam ze 7 razy w tygodniu to az duzo i ciwcze nogi na silowni 5 razy (rece 3 razy) a w dni bez treningu wrzucam wieczorem aeroby lub anaaerobowy (dobrze to napisalam? ). Pamietaj ze jesli cwiczysz rece to musisz wybrac ise na silownie wczesniej zeby moc spozyc posilek potreningowy. A wegle jak [...]

Czesc Mam 19 lat i chcialabym spalic troszke tluszczyku Stosuje dietke smoczka + aeroby (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba [...]

Jak już mówiłem: Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Taaaaa... te nocne aeroby... wystarczy nieodpowiednie oświetlenie i kłopot gotowy "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] POWINNAS JESZCE TROCHE ZWIEKSZYC JEGO UDZIAL W DIECIE (POZIOM 1,5-2,2g/Kg WAGI CIALA) . MOJE PYTANIE : GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ? Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min OK - DLACZEGO CODZIENNIE ? PYTAM Z CIEKAWOSCI. - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) DLACZEGO CODZIENNIE I JAKIE CWICENIA WYKONUJESZ KAZDEGO [...]

[...] przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się wyeleminować inne formy aktywności jeżeli takie są np.aeroby,piłka nożna itp.

cześć, mam pytanko do wszytskich.Mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg hmmm bardzo duzo chcialabym zeszczuplec.Mysle o diecie nisko weglowodanowej ale nie tłuszczowej... Mam zamiar robic codziennie rano aeroby tak do 60 min... Ocencie co powinnam zrobic i czy to jest ok...

[...] O TRENING CALEGO CIALA - SILOWY POLECAM HST, POCZYTAJ W TYM DZIALE ORAZ W LINKACH W ORYGINALE To myslisz ze trzy razy w tygodniu taki "maraton" joga, cialo i aeroby wystarcza zeby cos z siebie zrobic? JOGA JAKO ODPREZENIA, AEROBY JAKO CHWILOWY SPALACH TLUSZCZU (POCZYTAJ WIECEJ O HIIT, JAKO AEROBIE) OWSZEM O SILOWYM TRENINGU MASZ [...]

[...] byla wysoka - przeczytalem wyklady z biochemi na temat cykly Krebsa - choc nie jest to latwe i trzeba spelnic szereg istostnych warunkow. a czy przy cwiczeniach aerobowych tez mozna zeobserwowac przejscie na inny rodzaj energi ? wydaje mis ie ze to czuje - ale moge byc w bledzie :) Godzinne aeroby dzien w dzien - moga mi juz siadac na mozg :)

5 razy w tygodniu po 2 godziny to sporo. Ja preferuje maxymalnie trening trwajacy 1:30 h. ale czesto po treningu silowym w ten sam dzien ale w innych godzinach robie aeroby maxymalnie 65 minut 1. Poniedzialek 7:00-7:50 aeroby naczczo + silownia 2. Wtorek 7:00-7:50 aeroby naczczo + silownia 3. Sroda 7:00-7:50 aeroby naczczo + aeroby [...]

Oczywiscie silownia okolo godziny 16, 17 - zawsze okolo godziny po jedzeniu - aeroby godzine przed jedzeniem