kto zaczyna odchudzanie??????

mowiac szczerze ja zauwazyłam pierwsze efekty po jakis 3 tyg ale naprawde intensywnych ćwiczen,czyli trening w klubie ok 2 godz 5 razy w tyg

See you later

5 razy w tygodniu po 2 godziny to sporo.

Ja preferuje maxymalnie trening trwajacy 1:30 h.

ale czesto po treningu silowym w ten sam dzien ale w innych godzinach robie aeroby maxymalnie 65 minut

1. Poniedzialek 7:00-7:50 aeroby naczczo + silownia
2. Wtorek 7:00-7:50 aeroby naczczo + silownia
3. Sroda 7:00-7:50 aeroby naczczo + aeroby 65 minut 1:30 h przed oststnim posilkiem
4. Czwartek 7:00-7:50 aeroby naczczo + silownia
5. Piatek 7:00-7:50 aeroby naczczo + aeroby 65 minut 1:30 h przed oststnim posilkiem
6. Sobota silownia
7. Niedziela + aeroby 65 minut 1:30 h przed oststnim posilkiem

Oczywiscie silownia okolo godziny 16, 17 - zawsze okolo godziny po jedzeniu - aeroby godzine przed jedzeniem

sporo nie sporo najważniejsze sa efekty!!!!!!

See you later

I co cwiczysz tak dalej ?
2 godziny dziennie 5 razy w tygodniu ?

Trening sprawia Ci dalej taka sama przyjenosc ?

Rozpisz jak to wyglada w kazdy dzien tygodnia - odzywiasz sie regularnie ?

jezeli chodzi o o dżywianie to narazie mysle nad tym!!i powoli nastawiam.ale jeszcze troszke czasu potrzebuje.ćwicze nadal jakies od 1,5 do 2 h 5 razy w tyg.i musze przyznac ze nadal sprawia mi to przyjemnośc a wręcz w pewnym stopniu relaxuje!!!!!aha dobrze jest tez czasm przejsc sie na basen i saune.równie relaxujące.pozdrawiam

See you later

ćwicze ok godz lub 1,5 na sprzęcie aerobowym (głównie bieżnia i steper) a resztę jakieś 30 min poświęcam na siłownie(głownie nogi i brzuch)

See you later

Wiec wszytsko jasne :)

Jem co 3 godziny.
Po jedzeniu nalezy troche odpoczac - wiec cwicze po okolo godzinie od posilku. Po cwiczeniach zaraz wazny jest posilek po treningowy i po nim okolo 30 godziny nastepny posilek.
1h + 1:30 ( cwiczenia ) + 0:30 min = 3 godziny - na wiecej cwiczen nie ma czasu :)

No chyba ze cwiczyc z pelnym brzuchem co grozi skretem kiszek:)

brak mi slow - ale to moje zdanie ( na temat twojego treningu )

Nie zapytalem jaki jest cel twoj - co chcesz osiagnac przez taki trening ?