aeroby na maszynach

czy aeroby moga byc czasami zastapione biegiem na maszynach eliptycznych? http://img.sprzetdosilowni.eu/produkt/163_2_achiever-507.jpg

[...] często kończył sie ok godziny 21 i nie wiem czy w takim przypadku powinnam o 22 zjeść normalny posiłek potreningowy???Tak robiłam,tylko troche mniejszy.A jeśli chodzi o te aeroby teraz to tak wymyślił ten trener żeby najpierw skupić się na spaleniu tłuszczu i zrzuceniu na wadze a potem na kształtowaniu sylwetki.Mam jeden trening ułożony z [...]

wywal te wszystkie ćwiczenia na maszynach i zamień na wolne ciężary. I układ pon: plecy wt: klatka+triceps środa: wolna czw: nogi pt: barki+biceps sob: wolna niedz: wolna aeroby wykonuj po treningu nie w dni wolne.

[...] I dieta... Wiem, ze frazes - ale jest najważniejsza. Naprawdę spalacz to tylko dodatek, poświęć chwilę i ułoż coś, w dziale Odzywianie Ci na pewno pomogą. Aha... i wywal te aeroby po treningu. Moim zdaniem całkowicie zbędne. Nie trzymaj się kurczowo tej 12-stki... Spokojnie daj jedna serie (na grupę) na większym obciążeniu. Co do nóg to radze [...]

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

No jak spokojnie to spokojnie :) mam 1800-1900 Co do ćwiczeń to przez 2 miesiace była siłownia bez aerobów, teraz 3X w tyg mam aeroby + elementy siłowni tzn. barki, grzbiet , triceps , biceps, klatka z obciążeniem, wykroki skłaty bez bo boli mnie prawe biodro, do tego skakanka, rower i na maszynach odwodziciele i przywodziciele, ogólnie ćwiczę 3X [...]

[...] aerobami. Co o tym sadzicie? Kokosik dzięki za tego linka. czy tzn ze stosować ten trening na siłownię pon, wt, piat, kończyć 45 aerobami a wtorek i czwartek same aeroby? moja micha dzisiejsza - zaktualizowana bo trochę zmieniłam i plan michy na jutro. dzisiaj bylo TBC - hardcore wyszlam spocona i czerwona 45 min, orbitrek dla relaksu [...]

[...] posladki. Na górne : biceps 10kg, triceps 6kg. barki 10, wyciskanie na klatke 12,5 kg, podciąganie na maszynie . Zazwyczaj robiłam 3 serie po 12 powtórzeń. Do tego czasem dochodziły jakies organizowane zajęcia na siłowni tzn jakies aeroby lub wytrzymałosciowe. Jak widać nie jest to szałowe.. Zmieniony przez - Unique . w dniu 2015-05-18 18:28:02

[...] ponieważ teraz ucisk kręgu jest na worek oponowy, rdzeń kręgowy jest bezpieczny. Aby jednak taki stan utrzymać, muszę ćwiczyć. Zauważyłam, że ćwiczenia na siłowni i aeroby dużo lepiej się sprawdzają niż ćwiczenia w domu na dywanie :) Co do wyposażenia siłowni, to jest bardzo dobra. Sprzętu jest dużo i jest dobrej jakości. Mam nadzieję, [...]

[...] Jutro zaczynam normalnie, od 12. Na treningu postanowiłem dowalić trochę nogi i po 3s przysiadów podziałałem trochę na maszynach :) Ogólnie w porządku wszystko przebiegło. Wreszcie aeroby są jakieś ciekawsze i muszę się trochę wysilić by pobiegać te 20 min, bo na rowerku to najgorsza była nuda, a tu już trzeba troszkę z samym sobą powalczyć :D

[...] ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca jest dobrą chwilą by zacząć aeroby na świeżym powietrzu, które nie przygnębiają nudą i żmudnością tak jak bieżnia lub rowerek na siłowni. Uwierz mi że przetestowałem na sobie już setki różnych metod i [...]

Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki [...]

[...] fotelikach, odwodzeniu nogi na wyciagu z jedna sztabka, machanie 2 kg ciezarkami bez wysilku, itp. takie cwiczenia mozna dodac, ale jako uzupelnienie, a nie baze. aeroby wykonuj raczej w dni wolne od silowni. i koniecznie stosuj progresje - systematycznie dodawaj obciazenia, zwiekszaj czas/intenssywnosc aerobow, po okolo 8 tyg rob co [...]

[...] push + triceps, legs + brzuch. Odnośnie zapotrzebowania na kalorie liczyłem kilka razy wg różnych wzorów i dla wieku 39 lat i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo [...]

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

Moim zdaniem powinieneś na początku zaopatrzyć się w jakiś lekki spalacz tłuszczu do 50 zł. (Tak aby cały ten nieprzyjemny proces przyśpieszyć) Atlasu nie kupuj, na maszynach wiele sily nie wyrobisz, ławka, sztanga, sztangielki ewentualnie jeszcze gryf łamany i wykonujesz z tym ćwiczenia na każdą partię. Aby spalić tkankę tłuszczową polecam Ci [...]

[...] chleb, oliwa, migdaly 5. migdaly 5. niedziela, 07.11.2010 1700, B:113, W:113, T:52 1.mleko, odzywka, chleb 2.chleb, szynka, jajko Silownia nowy plan*, 2 obwody + 20 min. aeroby 3.fasolka, wolowina, oliwa, migdaly 4.mleko 6.poniedzialek, 08.11.2010 Ok. 2200 kcal 1.chleb, ser zloty, tunczyk, 2.mleko, odzywka 3.indyk, oliwa, chleb,jajko 4. [...]

[...] cieżarami mam małe, z płytami dvd z shape'a robiłam jakieś treningi siłowe i na maszynach po 15 powtórzeń w 3 seriach ćwiczenia na klatkę, biceps, barki,plecy robiłam, ale to kilka razy, głównie właśnie do tej pory robiłam aeroby ten przysiad nie wiem co to jest w ogóle ale poczytam zaraz :) Zmieniony przez - sznorowa w dniu 2011-11-17 18:03:47

[...] Dodam, że mam 18 lat, 170cm wzrostu i 61kg. Chciałabym wysmuklić sylwetke i lekko zarysować mięśnie :P. Szczególnie musze popracować nad brzuszkiem :( Ćwicze 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) ale w związku z wakacjami mogłabym dodać w środe same aeroby :D Mam jeszcze pytanko.. Co sądzi Pani o skakance ? Warto z niej korzystać choćby 2 razy w tyg ?