aeroby czy hiit

[...] pora na małe podsumowanie. Mój tydzień wygląda tak: od niedzieli do piątku dieta ckd, ładowanie rozpoczynam w piątek po treningu, i kontynuuję w sobotę. Niedziela rano aeroby ok. 50 min., w poniedziałek i wtorek trening siłowy, środa i czwartek hiit, piątek trening siłowy całego ciała. I nic, żadnych efektów, fakt,że po drodze były święta i [...]

[...] przeciwskazań? Rozumiem, że FBW 5/10/15 by Wodyn odpada na CKD(bo cytując "zakres ruchów od 8-12 powtórzeń". Polecasz tu FBW czy coś innego? Klasycznie siłówka i aeroby a w DNT HIIT? Jak ze spalaczami na diecie tłuszczowej? Myślałem aby na początku wchodzenia poniżej 15% wrzucić do CKD Dyma-burna a potem ECA. Lepiej ładować co 2 [...]

typek91 "chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. " "czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? " SPOKOJNIE ! POWOLI ! ...bo zaraz gowno z tej redukcji bedzie. zacznij od wprowadzania POWOLI zmian w odzywianiu. POWOLI wprowadzaj sesje aero i/lub HIIT nie ma potrzeby,abys [...]

Tylko, że mi bardzo zależy na spaleniu tłuszczu, a z tego co tu przeczytałem to aeroby na czczo to bardzo wspomagają, wprawdzie spalają mięśnie, ale u mnie ich praktycznie nie ma, oprócz nóg. A te HIIT to robić z rana czy po południu lepiej? I czy dodatkowo do aerobów mogę dodać jakieś ćwiczenia na brzuch czy one mi nie pomogą? Jeśli dać to też [...]

[...] u dalo i na bokach sa troche zalane i tego wlsnie chcialbym sie pozbyc. To zrobie split; pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na plaskiej rampa Hatnle,rozpietki superseria Czy moze aeroby po treningu i [...]

http://img85.imageshack.us/img85/8003/dieta2012297.jpg A więc tak to wygląda. Teraz moje pytanie czy manipulować Węglowodanami w dni nie treningowe. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tyg, do tego aeroby, oraz w 3 inne dni HIIT. Czy te dni również uznaje jako nie treningowe ? Oczywiście za pomoc SOG leci. ;-)

Biniu, mam pytanie. Jak w końcu z tym aero? Wiadomo, że przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji.

[...] fizycznej. - Wykonujemy Tabate w dni nietreningowe zarówno jeśli chodzi o treningi tlenowe jak i beztlenowe. Poprostu albo "normalny" trening siłowy bądź hiit czy aeroby. Podsumowując. . . Podobnie jak w przypadku Hiita po zakończeniu Tabaty powinniśmy czuć dyskomfort, mieć uczucie, że zaraz puścimy "pawia". Po zakończeniu [...]

[...] 10 interwałów zrobic na początku ze 3, pozniej 10 minut zwyklego truchtu, a potem gdy odzyskam siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze pytanie co do posilku po takim biegu. Czy trzeba spozywac wegle, w celu uzupełnienia glikogenu ?? Jestem na redukcji, biegałbym [...]

[...] aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). - Dlaczego jest taki krótki termin przydatności, pijąc tak mało nie zużyje wszystkiego przed 10/2005, [...]

[...] typu Bodymax/Centrum. Wszystko to w stosunkowo niewielkich dawkach, ale co 3-4godz., żeby organizm cały czas pracował nad trawieniem i zużywał kalorie. Trening - zwykłe aeroby, jak wspomniałem, są tu kiepskie, bo zapewne ciężko Ci się spocić . Dla dalszego podbicia metabolizmu spróbuj treningu HIIT, na początek co 2-3 dzień. Szczegóły [...]

W moim przypadku o tym czy się zalewam tłuszczem na masie czy nie decyduje to, czy wykonuję HIIT lub aeroby co najmniej 2 razy w tygodniu. Teraz mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie [...]

Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna. Wszystkie dane w profilu. Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa? pzdr/

[...] dam jeszcze raz: Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna. Wszystkie dane w profilu. Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa? pzdr/

czy w dzień kiedy wykonuje trening HIIT lub zwykłe aeroby brac krete jak w dni treningowe czy nietreningowe

1. hiit to nie aeroby, predzej a6w to aero ale jest malo efektywnyi dosc monotonny imo 2. a czym sie rozni plan masowy od planu na rzezbe ?? To od diety i regulacji spozywanych kalorii zalezy czy chudniesz czy tyjesz. Jezeli chcesz sie redukowac to rob cwicz planem masowym, aby dac bodziec dla miesni do rozrostu (zakres 6-12 powt.). A ogranicz [...]

- no jak wczesniej chudlam to bylo tak okolo 110/160/60 , teraz sie zastanawiam zeby jesc tych wegli mniej jednak -no a hiit czy aeroby to nie trening? bo wiem, nie mam silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co [...]

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

Biniu, ja widzę, że Ty jesteś naprawdę szalonym zwolennikiem aerobów Uwaga do wszystkich! Jeśli piszecie w dziale Nutrifarmu o redukcji - Biniu zawsze zaleci Wam aeroby Aczkolwiek mnie przekonał i mam 3 x aeroby plus 2 x HIIT w tygodniu Co do supli też mam pytanie: Cell Pump rano i przed HIITem w dni wolne od treningu siłowego jest ok tak? [...]

Uwaga do wszystkich! Jeśli piszecie w dziale Nutrifarmu o redukcji - Biniu zawsze zaleci Wam aeroby Aczkolwiek mnie przekonał i mam 3 x aeroby plus 2 x HIIT w tygodniu no wlasnie :D nie samym HIITem czlowiek zyje, ale i nie tradycyjnymi aerobami :D jako narzedzia w pewnych okresach/celach :D Co do supli też mam pytanie: Cell Pump rano i przed [...]