aeroby czy hiit

[...] gdzie i czego odjąć. Trening raczej standardowy split był, a teraz zastanawiam się nad cieżkim FBW. Do tego biegam 2-3x tydzien po 20-25 minut. Teraz po kolei o co mi głownie chodzi: 1. czy najpierw cos uciać z jedzenia, czy dodać wiecej biegu 2.jak dodawać i gdzie aeroby/hiit, 3.suplementacja skromnie: BCAA, białko, cla, omega, i lekki spalacz.

[...] ze w piatek 40kg w ostatniej serii machne 15 razy to w poniedzialek 50kg, potem 3 obwod, potem 60kg, to powtorzenia, to kg, przeroznie no i jutro na koniec zrobie aeroby znowu, a we wtroek kombinuje z hiit-em. mysle, ze zrobie wt-czw-sob silowy z aerobami na koniec a sroda i piatek hiit-a czyli 2 razy na tydzien na poczatek. dam rade. [...]

[...] rodzaju (moj wybor): - HIIT czyli wysoka intensywnosc na przemian z niska lub trening na silowni 3x w tyg calego ciala gdzie w miare wzrostu sily zwiekszam ciezary dodatkowo aeroby po silowni od 10min na poczatku do 30 na koncu tych 8tygodni cyklu treningowego (np orbitrek, bieznia itp) - posilki 10 zasad zywieniowych(juz wydrukowalam sobie) z [...]

[...] HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie mięśni, a co jeśli to byłby pożądany efekt? nogi, właśnie uda, mam dość zbudowane i umięśnione, jakby trochę zjechały byłoby miło 3. aeroby robiłam rano na czczo i taki był trend (coś się w tej kwestii zmieniło?) a co z HIITem? co i kiedy jeść? zmykam spać, jutro czytam i pisze dalej kasia

[...] mierzoną po niedlugim czasie od wchłonięcia tych wszystkich śmieci. obecnie trenuje na silowni od 2 miesięcy, tak jak pisalam jestem tam 5 razy w tygodniu. Codziennie robie aeroby, kilka razy robilam hiit na rowerze stacjonarnym, a od 2 tygodni codziennie aeroby na rowerku po 35 minut i oczywiscie trening silowy. Cwicze na maszynach, cwiczenia [...]

[...] jesli tak, to jak to ma wygladac? 20/30 sec? i czy nie za malo tych aerobow po silce? mhm..a 3 razy w tyg. to wystarczjaco na tej silowni? tutaj masz o hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 3 razy w tyg. jest ok, jesli chcesz zwiekszyc aktywnosc (co sie bardzo chwali), rob aeroby/hiit w dni nietreningowe pzdr

[...] tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym ciagle co drugi dzien a nie 3 razy w tygodniu [...]

[...] cwiczenia po 12-15 powt? tak zebym nie czuł zmęczenia po serii, i czy dokladac do nich ciężar co serie. -czyli jak bede robił ten plan PON, SR PT, to po kazdym treningu aeroby wg twoich wskazówek, a w DNT HIIT po 20 minut? -i na koniec czy wykorzystywac ten drugi plan: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + [...]

"Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne " to nie jest do tego planu rozkład -Nie wiem, tylko co to docisk na ziemi, Docisk to górna 1/2 (ub mniej) ruchu, w tym wypadku sztanga lezaac na ziemi. -NP 6a i 6b to supersea i mam [...]

[...] w rownym stopniu na sylwetce. optymalnym treningiem do uzyskania wymarzonej sylwetki jest polaczenie roznych rodzajow treningow.podstawa jest trening silowy a dopelnieniem aeroby interwaly lub inne wysokointensywne formy wysilku.to jaka forme wybierzemy i ktora bedzie lepsza zalezu juz od indywidualnych predyspozycji cwiczacego dla jednego [...]

[...] jedno.., przez pierwsze 2-3 tygodnie będę się "rozgrzewał" tzn. na "siłowni" na spokojnie, zapoznanie się z techniką, pompki, brzuszki, jakieś niewielkie ciężary. A tak to aeroby pełną gębą, no może z HIIT-ami na spokojnie ;) P.S. Podałem orbitrek jako sprzęt, który posiadam na wyposażeniu, z którego nie mam zamiaru korzystać, no chyba że będą [...]

[...] jakoś tak ochotę. 1.pizza + 2 chłodniki 2.truskawki, jogurt, mleko, bułka biała. 3.pierś, owsiane, miód. 4.pierś, oliwa. 5.białko. chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, skróciłem też aeroby, nie miałem ochoty na tak długą trasę, nie wiem czy bym przebiegł, przez te fajki dnia poprzedniego [...]

[...] widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Trening interwałowy HIIT - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z [...]

[...] aerobów jest on największy! ale dotyczy to procentów a nie rzeczywistej ilości spalanego tłuszczu wyrażonej w gramach. Gdyby ćwiczenia trwały tyle ile trwają ćwiczenia to aeroby na czczo itp itd były by najlepsze... no ale niestety dobra nie trwa godziny ale 24 . Apokalipsa ciężko się do czegoś doczepić, pisz śmiało choćby do tego, że [...]

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]

"Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby " HIIT spala dużo mniej kalorii podczas wykonywania. Za to ma duży wpływ na prędkość metabolizmu, aeroby spalają kalorie tylko podczas ich wykonywania. "Jaką wybrać [...]

[...] rozpisce 2x15 - wzięłam sobie obciążenie w ręce trzymając przy klatce 10kg - dobrze tak? D. plank - 1:20.... jednak myślę,że technika jak najbardziej dobra (tyle dobrego) + aeroby na bieżni 20minut,wznos 10,5%,tempo 6,5,spalone kcal 240 Zdaję sobie sprawę z małych obciążeń,jednakże to pierwszy dzień,uczę się dopiero co i jak.. Chociaż zmęczyłam [...]

[...] z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich [...]

[...] ale wyczerpanie w nie których ćwiczeniach na pewno było ; ) Może będzie to lepsze niż A6W? Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT. 20 minut jak na razie za oszczędzi mi na czasie a przy tym bardzo mocno się [...]

to ja też tak zrobie i co z tym treningiem gut czy nei gut Jeszcze odnosnie HIIT nie mam gdzie robić zabardzo, bo na rowerku kicha, z bieganiem też nibardzo bo zima. I tak sie zastanwiłem czy jakby zrezygnować z HIIT-a, a zamiast tego: - aeroby (kilka razy w tygodniu) - tabata 1 raz w tygodniu