aeroby redukcja

[...] brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na masowanie dlatego probowałem ulozyc taka diete. [...]

[...] fatu. JA akurat stosuje inna metode. metode na dziurke od paska od spodni. Mam tam taka dziurke ze wiem ze jak sie na nie nie umiem zapiac to znacszy ze juz za duzo fatu. I wtedy przez pewien czas dorzucam aeroby, i troche koryguje diete. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-08-30 10:28:58 Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-08-30 10:29:29

[...] Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał 100minut ale z rozgrzewka i rozciąganiem po treningu.Jutro rano zamierzam na czczo zrobić aeroby 40minutowe a przed nimi wezme 1kap Venoma i szklanke kawy.Dodam że Venoma będę brał tylko przed aerobami czyli 3 razy w tygodniu.

[...] zapotrzebowanie ułoz porzadnie i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jak chcesz schudnac to redukcja -400 kcal np. mozesz tez dodac aeroby na masie np 3 raz. w tyg dieta popdstawa na forum wszystko jest ps.Rozdziewiczyłem cie Sogiem Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-05-28 16:44:37

[...] jest efektem "rzeźby"? trening redukcyjny jest identyczny jak trening masowy - ilość powtórzeń proponowana przez Ciebie niekoniecznie przyniesie zamierzony efekt kluczem są aeroby + oczywiście (i to najwazniejsza) dobrana dieta sam trening czy redukcja czy masa nie wnosi znaczących zmian (chodzi głównie o ilość powtórzeń) wklej ankiete działu [...]

najpierw redukcja 100 w pasie i 38 w łapie dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby, +ewentualnie jakiś spalacz #potem cykl

[...] okolo treningowe bedzie odpowiednie ? 1. posilek 2,5 godziny przed silownia 2. 4g bcaa 30 minut przed silownia 3. 4g bcaa po treningu silowym ( ok 50-60 minut ) 4. aeroby ( 20 minut ) 5. 100g twarog, 20 g oliwa, 140g chleb pelnoziarnisty ok 30-40 minut po calym treningu posilek nr 5 zupelnie nie jest odpowiedni jak na posilek po [...]

Za dużo tych treningów. Co zrobisz ,gdy redukcja przystopuje? Nie można w nieskończoność ścinać kcal i dodawać systemów energetycznych. 3x trening siłowy i 2x aeroby PO treningu. Do tego lekki deficyt kcal i tłuszcz będzie leciał aż miło.

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z kolanami i stopami - lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia - aeroby, basen, marszobiegi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, dukana [...]

Ja aeroby robie zawsze czy to masa czy siła czu redukcja poprostu lubie, poza tym takie ćwiczenia też są dobre dla organizmu Pozdr p.s rozdziewcze Cię czyli łap swojego pierwszego soga ( abys nie pomyślał sobie czegoś) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-27 22:06:39

[...] zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym zarciem typowym na redukcje obcinal kcal, zaczał od zalozmy 200-300kcal i lecil powoli w dół, do tego trening odpowiednio dobrany (split albo fbw) + aeroby i nie ma bata ze nie pojdzie w dobrą strone ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-14 16:45:02

pamietaj ze bedziesz musial z czasem ciac kalorie zeby caly czss nastepowala redukcja tez bym bialko dal 3g/kg i jak bedziesz ciol kal to tylko z ww i tluszczy aeroby zwiekszaj ilosc z tygodnia na tydziec wino desmy chyba najlepsze clen umnie sie sprawdzal system 14 dni on ,10 dni off, i w tych 14 dniach 2 dni on, 1 off w tych 10 diach off mozesz [...]

[...] znacznie? Podobno po godz 16 zeby nie brac slyszalem. 2. Jaka dieta do tego? Obcinka wegli zrozumiala, ale nie chcialbym stracic duzo miesa po cyklu. 3. Ile razy w tygodniu aeroby, jaki czas trwania i o jakiej porze? Wolalbym po treningu silowym, ale moze byc i rano na czczo. 4. Jakie suple do tego, kiedy i ile? Na pewno glutamina, BCAA jako [...]

Przysiad 165kgx8, 132kgx10 Wyprosty siedząc 97kgx16, 77kgx14 Bułgarskie 18x44kg, 17x35kg, 16x28kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx17, 11kgx16 Przywodzenie 22kgx18, 17kgx16, 14kgx16 Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Aeroby na czczo 30 minut Komentarz: redukcja trwa, siła do góry, ale [...]

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

Rozstępy ładne na brzuchu są, widze ostra redukcja idzie, za ostra, więc dietę to ty masz. Cardio 3x30 min na bieżni na ujemnym bilansie i będzie efekt. Tłuszcz na brzuchu traci się poprzez aeroby, a nie tzw. brzuszki. 6-tka weidera spowoduje jedynie to, że jak spadnie tłuszcz to będą mięśnie widoczne od razu.

[...] wlasciwie,to pisze to wszystko zawsze w jednym celu-aby kazdy cwiczacy dokonywal swiadomych i racjonalnych posuniec. redukcja to przede wszystkim odpowiednia dieta + aeroby/hiit trening ma tutaj znaczenie drugorzedne. split sie nuzyl-ok ale jest wiele sposobow na to,aby to zmienic-nie przekrecajac swojego calego swiata do gory nogami. [...]

Czyli jednak jest mozliwe robienie masy i redukcja? Redukcje ja rozumiem pod tym pojeciem ze mam dietke typu 2 liscie sałaty na dizen i aeroby, a jesli chce mase, to najpierw sie redukuje a potem tyje Czyli normalnie robić mase i potem redukcje, czy redukować poki to jeszcze nie jest takie duze?

czyli jednak jest mozliwe robienie masy i redukcja? nie!! jak juz cos to najpierw mase potem redukcje Redukcje ja rozumiem pod tym pojeciem ze mam dietke typu 2 liscie sałaty na dizen i aeroby Nie tez trzeba ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym ew. dodac jakies spalacze

Próbowałam juz zwiekszyc aktywnosc, aeroby robiłam przez pewien okres nawet 6 razy w tygodniu i efektów nadal zadnych tylko duze osłabienie oraganizmu... A tak warcajac do CKD to obliczyłam sobie zapotrzebowanie z postu Gazara o CKD no i chciałabym zebyscie to sprawdizli. 47 kilo*24*0,9( dla kobiet)*1.2(srednia aktywnosc)i wychodzi mi [...]