aerobik

[...] którą drogę mam wybrać.. No ale jeśli twierdzisz, ze obecnie na rynku tylko geniusze mają szanse zdobyć ciekawą pracę w ciekawym klubie to może i słusznie, że zrezygnowałam z prowadzenia zajęć i aerobik będę uprawiać tylko rekreacyjnie. Sama już nie wiem, czy jest sens walczyć. Płacić za szkolenia i próbować sie przebijać. Trzeba to przemyśleć.

[...] bodajże czytałem tutaj na forum ) iż Full Body Workout również świetnie się nadaje na redukcję tkanki tłuszczowej, póki co ćwiczę już miesiąc według tego planu: 3x FBW, 3x aerobik. Chcę wprowadzić bieganie albowiem nie zależy mi aż tak na chwilę obecną na masie mięśniowej, wpierw chciałbym zrzucić większość zbędnych kilogramów tłuszczu a [...]

[...] od nadwyzki kalorycznej, przy czym przy niskim poziomie weglowodanow ta nadwyzka musi byc calkiem spora. rowerek jasne ze zamien na inna forme aktywnosci - moze byc i aerobik, ale tez cokolwiek innego - rower stacjonarny, stepper, orbitek... przerwe bym zrobil tak, zeby po niej miec co najmniej 4 tyg cwiczen przed swietami, czyli [...]

[...] Zreszta wystarczy tak prosto porownac sprinterow do dlugodystansowcow . Slowem bieganie na biezni nie przyczyni sie do rozrostu miesni. Ale wiele kobiet jak tylko pojdzie na aerobik to zaraz narzeka ze im miesnie rosna. Na prawde ciezko mi cokolwiek tobie powiedziec bo mamy, zapewne, inne spojzenie na miesnie. Ja lubie gdy miesnie sa zarysowane, [...]

TRIceratop przyznaj się, że Ci siła spadła a u nas niema tak małych ciężarów abyś podołał i musiałeś się zapisać na aerobik aby powrócić do formy, a nie tu na jakieś uczuciowe sprawy winę zwalasz.

a niech obciskają, lepiej niż żeby byly z waty. to kwestia treningów aerobowych, nawet aerobik fajnie daje. reszta to jedzenie i mniej stresu zdr.

[...] na minimalnym obciazeniu, takze 15-20 powtorzen robi spokojnie. Nie rozumiesz idei trenigu silowego w ogole. To co zadales jest do niczego nie podobne. Nie ma korzysci ani aerobikowych, ani pochodzacych od treningu silowego. "Cwiczen na plecy nie" bo sie rozrosna???? Jezeli tak podchodzisz do tego to dziewczyna wiecej skorzysta na [...]

[...] dwa kilo).Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Poza tym od tygodnia jestem na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki. Prace mam siedzacą,całe dnie spedzam w aucie albo na krześle. Moje [...]

[...] Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Nie jest to optymalny program treningowy, musisz połączyć prawdziwe ćwiczenia siłowe z pewną dawką ćwiczeń aerobowych (dużo mniejszą niż obecnie) oraz [...]

CHudniemy z góry do dołu tzn najpierw chudnie twarz potem reszta...chociaz duze nzaczenie ma tutaj rowniez genetyka.POdstawa to dieta(wysokobialkowa,tluszczowa=>do wyboru)plus aeroby(np. pływanie.aerobik,rower,biegi) "giiNgeRrKa"

[...] znajdziesz jednak taki z piłką? Bo nie widzę zbytnio sensu robienia treningu AB z 8kg obciążenia... sama mówisz że nie jest to dla Ciebie wyzwanie. Zwiększysz powtórzenia do 50 razy? Wyjdzie Ci aerobik trwający pół dnia:-)) Jeśli masz odłożone trochę kasy to kup hantelki z regulowanym obciążeniem, żeby go sporo było. To się naprawdę opłaci:-))

[...] mozesz sparowac duzo cie nauczy, czasami wiecej niz nie jedna slaba sekcja. Dzięki za oświecenie, myślę, że już jutro połowa ludzi z forum wypisze się z treningów a zamiast tego zakupi kilka par ochraniaczy i posparuje z menelami pod blokiem. dla mnie tak jakby areobik:D A dla mnie raczej jak aerobik. Tak swoją drogą - co ćwiczysz i ile czasu?

[...] sobie krzywdę. Ćwiczę "domatorsko" opierając się na wiedzy nabytej na SFD.pl i nic mi nie jest. Dodam jeszcze, że zamierzone przeze mnie efekty są. Szczególnie aerobik, który nie korzysta z dużych obciążeń (przynajmniej wersja, którą poszukuje), nie powinien nikogo przyprawić o jakiekolwiek problemy. Dobra rozgrzewka i można ćwiczyć [...]

[...] tam jest skarbnica wiedzy od diety po trening począwszy od siebie moge poradzić truchcik chociażby min 40. min PO treningu siłowym albo HIITa w dni nietreningowe aerobik odpuść, chyba że rekreacyjnie bo to jest pic na wode dla emerytek, którym wydaje sie ze druga młodość na zajeciach przechodzą bez urazy pozdro acha rzuciłam okiem na [...]

ja tak do "kolegów" krawerów niestety opinia żołnierzy izraelskich o polskiej krawce jest taka że to aerobik a nie KM, zastanawia mnie fakt że Adamczyk widział jak wyglada krawmaga u rzydów a uczy banałów i zbudował sobie do tego europejska otoczkę. karzdy w życiu popełnia jakieś błędy.

dieta redukcyjna and aeroby (nie aerobik) Czytaj: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - http://www.sfd.pl/temat194384/ aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Nu i jazda minuta osiem i bedizesz chuda jak... w sumie nie wiem do czego porownac wiec sobei cos wymysl

[...] z 2-4 dniami ćwiczeń aerobowych dowolnego rodzaju powinny spełnić swoje zadanie. Oczywiście można do tego włączyć również wszelkie sporty ogólnorozwojowe typu pływanie, aerobik itp. nalezy jednak uważać aby nie przesadzić z iloscią ćwiczeń i pamiętać o tym że jeśli uprawia się więcej sportu to rosnie zapotrzebowanie organizmu na energię a w [...]

Nie jestem specjalistą, ale napisz może ile trwa ten twój aerobik i w jakie dni. Wg. mnie dobrą opcją dla ciebie jest basen, ogólnie działa na wszystkie mięśnie.Co do diety to ważne, żeby dostarczała ci wystarczającą ilość energii, bo życie ucznia bywa trudne Zmieniony przez - Faugval w dniu 2009-01-23 21:52:38

aerobik trwa godzine czasami troszke dluzej o jakies 10 min. 2 razy w tygodniu w te dni, ktore chce. Przewaznie wtorek i czwartek lub piatek. oj bywa bywa :P dlatego co do diety wciaz poszukuje:). *Co do ramienia to jest jakies 18cm a nie 92 :P Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:57:55

[...] cycami^^ jestes jeszcze mloda, z parametrow jakie podalas i zdjec widac ze jestes szczupla, obwod talii masz prawie taki jak modelki:) nie ma sie czym przejmowac - aerobik+ew basenik/spacery/bieganie(po lesie, trawie nie po betonie) i bedzie pieknie:) zglos sie za 3 lata pzdr i jeszcze jedno! nie baw sie w diety odchudzajace bo bylo by [...]