aerobic

[...] pomyśleć zamaist leżąc bokiem, na większosci siłowni przeważnie gdzies jest jakiś zakątek, salka do ćwiczen na matach, Własnie trening siłowy się najlepiej andaje do redukcj iwagi bo dodatkowo kształtuje sylwetkę, wątpię by masa Ci podskcozyła chyba że coś w hormonach np się popsuje. Aqua aerobic wg mnie słabo już lepiej pływać na basenie

nie mówię aby aqua zamienić na siłowy tylko aqua aerobic na normalne pływanie na basenie.

Widuje nieraz osoby co skaczą na trampolinach, uprwiają bunge fitnes, czy aqua aerobic i zmiany w sylwetce są słabe, koleżanka dzisiaj mi mówiła że żałuje chodzenia na trampoliny, wskoczyła na siłownie i waga ruszyła w dół.

[...] using two different training strategies. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27385543 9. Am J Med. 2011 Aug;124(8):747-55. doi: 10.1016/j.amjmed.2011.02.037. “Isolated aerobic exercise and weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”. 10. A. J. Romain, M. Carayol, M. Desplan, C. Fedou, G. Ninot, [...]

[...] physical health and emotional balance. Dr. D’Adamo suggests that Type O’s engage in regular physical activity three to four times per week. For best results, engage in aerobic activity for thirty to forty five minutes at least four times per week. If you are easily bored, choose two or three different exercises and vary your routine. W [...]

Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady: bieganie stałym tempem o średniej prędkości, marsz, nordic walking, jogging, powolne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. [...]

[...] a dopiero później trening. Referencje: 1. Harsh Patel, Hassan Alkhawam, Raef Madanieh, Niel Shah, Constantine E Kosmas, and Timothy J Vittorio “Aerobic vs anaerobic exercise training effects on the cardiovascular system” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/ 2. McKelvie RS1, McCartney N. “Weightlifting [...]

[...] Wrócę do pilnowania miski - zobaczymy jak będę się czuła na DT 130b/60t/200ww i DNT 130b/60t/170ww do tego 3 x siłownia w tygodniu plus jakiś spacerek rekreacyjny czy aqua aerobic ale to raczej dla funu Wczorajsza wypiska: Trening 1 założenia r 15x12x10x10 DT 01.10.18 Poniedziałek 1. Przysiad r 15xcc/r 15x10kg(kettle)/12x20/10x25/10x30 poszło [...]

Super że wracasz. Aqua aerobic to fajna sprawa.

[...] codzienne funkcjonowanie sportowca. Referencje: 1. Pasiakos SM1, McLellan TM, Lieberman HR. „The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review” 2. Abbasi B1, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. „The effect of [...]

Cukrzyca, zespoły metaboliczne, stanowią współczesną plagę. Insulinooporność polega na zwiększonym wytwarzaniu insuliny i jej podwyższonym stężeniu przy zmniejszonym jej działaniu na tkanki docelowe (np. mięśnie, tkankę tłuszczową). Większość ludzi niesłusznie uważa, że ma insulinooporność. Do jej oceny służą skomplikowane metody diagnostyczne [...]

Kolejny raz poruszam kontrowersyjny temat. Redukcja wagi ciała zależy od stosowanej diety, ale też aktywności fizycznej. Ponadto nie należy rozpatrywać samego spadku wagi ciała, gdyż on nic nie znaczy, a taki właśnie błąd popełniono na wszystkich portalach pro-wegetariańskich. Zacytowano badanie Hana Kahleovej i ogłoszono, iż dieta wegetariańska [...]

Dostępnych są setki rodzajów badań, w tym dziesiątki dotyczących wykrywania predyspozycji (badania genetyczne), jak i markerów np. raka piersi (np. CA 15-3, CEA, TPS) czy pęcherza moczowego. Oczywiście nie polecam nikomu żadnych badań z nurtu „medycyny alternatywnej”, gdyż to po prostu zwykłe oszustwo. Ponadto nawet zatwierdzone, [...]

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

Oo pływanie fajna sprawa :-) sama się wybieram na basen już z 5 rok ;-) :-D Czekaj, czekaj a tak ładnie mnie ostatnio w moim dzienniku wspierałaś %-) Basen fajna sprawa, najbardziej lubię aqua aerobic, w towarzystwie uroczych starszych pań %-) :-D

[...] umiarkowanych aerobów na stężenie kortyzolu jest znikomy. Referencje: 1. Ahmad H. Alghadir,1 Sami A. Gabr,1,2,* and Farag A. Aly1,3 “The effects of four weeks aerobic training on saliva cortisol and testosterone in young healthy persons” 2. Tae Woon Kim,1 Sang Hoon Lee,2 Kyu Hwan Choi,2 Dong Hyun Kim,2 and Tae Kyung Han [...]

[...] i uspokaja, jest mi tak przyjemnie. Odczuwam coraz mniejszą potrzebę aktywności, w sumie się cieszę bo byłoby irytujące mieć chęci a nie mieć możliwości. Kontynuuję aerobic dla ciężarnych, jest mi ciężko ale porównując się do innych dziewczyn widzę, że i tak jestem dużo sprawniejsza. Bez problemu dotykam dłońmi podłogi, nie mam problemów [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]

Alkohol jest w stanie zniszczyć wszystkie narządy, a przy tym jest silnym kancerogenem (powoduje raka). Niektórzy ludzie są bardziej, a inni mniej podatni na skutki picia etanolu. Z pewnością po alkohol nie powinni sięgać sportowcy, gdyż hamuje on efekty treningu (wpływ na miostatynę), negatywnie oddziałuje na składowanie tkanki tłuszczowej, a [...]

[...] http://cdn.intechopen.com/pdfs/26524.pdf Robinson JA1, Ma Q2, Staveley JP3, Smolenski WJ4, Ericson J5. “Degradation and transformation of 17α-trenbolone in aerobic water-sediment systems.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26800846 Schiffer B, Daxenberger A, Meyer K, Meyer HH. Environ Health Perspect. [...]