aerobic

bo prosto z sali weszlam do szatni i robilam na szybko. aha i niestety podmienili nam szatnie z racji tego ze na aerobic wiecej pan zaczelo przychodzic i wiecej szafek bylo w meskiiej. no i nie ma lustra oprocz tego co jest w toalecie <dramat>

[...] jak była, 1 cm mniej w udach. Poza tym nic więcej..owszem jakość ciała się poprawiła, lepsza kondycja, ale nic poza tym od jutra dojdą 2x w tygodniu zajęcia na basenie..aqua aerobic... co jest nie tak w tym wszystkim? dlaczego nie ma efektów nie potrafię w tej chwili określić proporcji waga/tłuszcz/woda jedyne podejrzenie jakie mam i co mi nie [...]

2 sposób to serie. 1 to ACT czyli aerobic circuit traning - czyli trening obwodowy. Wykonywanie jednego lub drugiego typu treningu zależy od stopnia wytrenowania, potrzeb i innych czynników. Można tak, można tak

[...] comments are essentially identical to mine above pointing out that, while it&#8217;s usually been thought that only long-duration endurance training could improve aerobic energy metabolism, more recent work has shown similar adaptations can be induced with a much lower volume of interval training. Interestingly, the adaptations may [...]

[...] i zbudować górę aby sylwetka stała się proporcjonalna.Jak chudnę - to głównie chudnie góra i jest jeszcze gorsza lipa. Dodam że jestem systematyczna i solidna. Chodzę na aerobic a w domu ćwiczę hantle 1-1,5 kg. Póki co efekty marne Może suplementy mi pomogą? Doradźcie proszę co i jak brać i może jakiś plan ćwiczeń? Z góry bardzo dziękuję i [...]

[...] grudnia). ograniczy~łam trochę kalorie, stara~łam się zapanować nad apetytem na słodycze, włączyłam warzywa, owoce i mięso gotowane/ grillowane. ćwiczy~łam też- początkowo aerobic raz w tygodniu, później 2 a nawet 3x na tydzień, przez cały czas dodatkowo rower raz lub 2 razy w tygodniu godzinę lub dwie. niestety, od tego czasu (od 4 miesięcy) [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,2 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic 2xw tygodniu po 1h Odżywianie : bez specjalnej diety, staram się jeść „chudo" Cel : „poszerzyć" partie od pasa w górę, „zmniejszyć obwód" bioder sprawić aby [...]

hej, ja tez potrzebuje pomocy.. od grudnie biegam codziennie 50 minut prowadze diete 1000 kcal od ponad miesiac do tego w weekendy basen, aerobic 3 razy w tyg..przestalam chudnac..waze 52 przy wzroscie 155cm moze to miesnie mi sie porobily juz sama nie wiem :(

[...] na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i mniej. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobic, w pozostałe dni biegam lub szybko maszeruję. Generalnie codziennie staram się po prostu poruszać w jakiekolwiek formie. Chyba że czuję przetrenowanie to robię dzień [...]

[...] zorientowałam to nie instruktora fitness a instruktora fitness od ćwiczeń siłowych lub poprostu instruktora kulturystyki! Bo ja nie chciałabym prowadzić zajęć ruchowych typu aerobic tylko właśnie byc instruktorką na siłowni! Czy po pierwsze przyjmą kobietę na taki kurs? Gdzie w Krakowie można zrobic taki dobry kurs? Wszędzie (na stronie [...]

chcesz prawdy ? ok Nie jesteś gruba tylko galaretowata troche, po prostu musisz uprawiać jakikolwiek sport żeby się ujędrnić. A czy to będzie wodny aerobic, flamenco czy joga to już twoja wola... Musisz się wziąć w garść bo tak jak ktoś wyżej napisał za rok może być kolejne 10 kg i już nie będzie tak wesoło

jak masz same sztangielki to mozesz sobie aerobic zrobic lol2

[...] od 2 do 4 km, zalezy od dnia), potem rowerek: 10minut (od 3 do 5km, zalezy od dnia) na koniec basen, tutaj zawsze 20 dlugosci. a ze mam synka 3 miesiace i moja zona zaczela aerobic to od 9 do 10:30 bez stawania jezdze wozkiem po miescie, bo jak stane to moj Hadrian zaraz syreny uruchamia wiec non stop keep moving hehe. wiec lece z fata lepiej [...]

wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sama sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl pomoc bede wdzieczna.. wiec mam 23 lata 155cm 52kg mam plan treningowy 3 razy w tyg silownia i raz aerobic dwu godzinny najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac

[...] godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko nie wiem co nie moge jesc w innych porach ze wzgledu na prace wtorek silownia ogolnie jem mniej wiecej to samo ewentualnie zamiast kurczaka daje rybe sroda jogging godz plus 20 min orbitrek czwartek silownia piatek odpoczynek sobote aerobic body pump i cyckling niedziala odpoczynek

a moj plan treningowy wyglada tak poniedzialek jogging godzine plus 20 minut orbitrec wtorek ide na silownie mam ulozony plan przez trenera sroda znow jogging godzinke i orbitrec czwartek silownia piatek odpoczynek sobota aerobic body pupm i cyckling niedziela odpczynek

[...] ćwiczyć aby ujędrnić ciało i sprawić zeby było silniejsze. W związku z tym proszę o poradę: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, na co zwrócić uwagę, czy lepiej zapisać się na aerobic, spinning, siłownię? A może wszystkiego po trochu? Dodam że pracuję i całodzienne ćwiczenie nie wchodzi w grę ( myślę ze podołam ok 4 razy w tyg po 1-1,5h). Na sam [...]

Wiele jest opracowan treningu i artykułów z potwierdzeniem tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, szkola 2 godziny + 2 na dojazd i powrot Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 4 razy w tyg, rower 1-2 razy, cwiczenia wzmacniajace: brzuszki, rozne przysiady, wypady, na rece z hantelkami etc. Odżywianie: raczej staram sie zdrowo odzywiac, [...]

[...] duzo... teraz moj jadlospis na jutro.. 1. platki owsiane, otreby pszenee, 1,5 lyz rodzynek orzechy wloskie 10g 2.omlet z jajka i 2 lyzek otrebow +20g piersi z indyka trening-aerobic 1h 3.tunczyk 100 z wazrywami i chkeb vasa 4.2 bialka jajek z 100 indyka piers, warzywa, vasa 5.10 migdalow(w szkole) 6.twarog poltlusty 100g moze byc? Zmieniony przez [...]