aero rano na czczo

Bij rano na czczo najlepiej zacznij w pierwszy dzień od 0.3 ml i jak bedzie ok lec na 0.5 Bij jednorazowo na wysokości pęka raz z lewej raz z prawej, wbrew panującym opinia Helios nie działa domiejscowo Kcal daj -200/300 i tyle Ogolnie jestes szczuplak,podbij lekko aero w gore i będzie ok

[...] I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody i zarazem poddenerwowany rano na czczo 55min aero

[...] Teraz planuję robić brzuch dwa razy w tygodniu a dokładniej: Poniedziałek: Wznosy nóg na drążku 5x10-15 Allachy 5x10-12 Piątek: Wznosy kolan na drążku 5x15-20 Spięcia z obciążeniem 5x10 Rano na czczo robiłem dziś aero 30 min, tętno około 140-145. Wieczorem po treningu pewnie wrzucę film z brzuszków :-))

DZIEŃ 5 1/2 Dzisiaj dzień bez siłowni. rano... na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa [...]

[...] x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to [...]

Sorki Balearic, że się wetne w temat, ale dotyczy to tego aero o którym wspomniałeś. Czy kręcenie zbyt często aero na masie ma negatywny wpływ na jej wzrost? Czy tłuszcz będzie leciał a masa będzie szła, wiadomo że nie zrobię maso rzeźby ale jak to wygląda? Za dużo nie kręcić? Lepiej po treningu siłowym czy rano na czczo?

Dziś zakończyłem V tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 80,5 Pas: 79,5 B/Z Suple: Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell [...]

nom fbw bedzie najlepsze + bieganie, z tygodnia na tydzień dokładaj czas biegania lub tez dni z bieganiam, jak aero krecisz rano na czczo to posiłke od razu wcinasz, zapomiałem wcześniej dodac

[...] cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza aero, skończyłem po 30 min - absolutny brak siły i motywacji W takich stanach pomagają słuchawki i np. film z iPada na bieżni. Zajmuje umysł i nie myślę, że brakuje mi sił. [...]

[...] "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?) imo, najlepiej robic w trakcie treningu, nie na czczo. Treningi ABS i ABS II są na tyle krótkie, że organizm nie zdazy sie przestawic na spalanie tłuszczu (potrzeba wiecej czasu). Ja bym tu sie pobawil raczej kaloriami i dorzucil aero lub hiit w NT

Dziś jadłem od 11:20 do 20:30 , rano na czczo aero przed bcca i po też. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71f2a5dd9b5f4306b46a9b3403d2de84.png

według mnie aeroby najlepiej robic rano na czczo po wzieciu bcaa i glutaminy bo wtedy organizm juz najprawdopodobniej wykorzystał caly zapas glikogenu i spalanie tłuszczu zacznie sie niemal od razu lub rownie dobrym sposobem jest robienie aero po treningu silowym rowniez po zabezpieczeniu miesni przed katabolizmem. jednak sa rozne metody i kazdy [...]

Aero waliłbym rano, na czczo, bo glikogen jest wypalony po nocy, a po treningu przydałoby się od razu spożyć węgle i proteiny (po ich spożyciu aeroby nie będą miały sensu, jeśli mają być pomocne przy spalaniu).

Już uzupełniam info. Miałem przerwę świąteczną w treningach ogólnie. Mój plan tygodniowy jest następujący: 3x aero 30 min rano na czczo (przed aero 8g BCAA), 2x FBW oraz 1x trening obwodowy . Czasami zamiast tego obwodowego treningu mam zamiar robić HIIT bieganie. Mam też dylemat. Czy codziennie trzymać bilans na stałym poziomie, czy manewrować w [...]

[...] nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans [...]

A jedna kwestia, aeroby jak krecisz? chodzi mi glownie o pory, preferujesz rano na czczo czy moze w godzinach wieczornych? po treningu zapewne tez krecisz wiec o to nawet nie pytam, ale chodzi mi o aero w DNT ? jak to u Ciebie wygląda ?

Było juz sporo takich tematow, uzywaj wyszukiwarki. Mono- DT: rano na czczo po treningu DNT: na czczo Nitro: DT: przed treningiem DNT: brak karnityna: przed aero wrzuc sporą dawke

polecam rano na czczo ja wrzucałem jakiegoś termogenika i wypijałem porcje białka serwatkowego i jazda 45 min na rowerze efekty były bardzo zadowalające, po siłowym równiez robiłem jak nie mogłem rano ale wtedy juz człowiek po siłówce jest niezle wypruty i ciężko kręcic intensywne aero zazwyczaj po 3o min juz padałem

nigdzie nie udowodniono o wyższej skuteczności aero na czczo a po siłowym. to samo tyczy sie dlugości. mozna robic np. 2x po 30 minut albo raz godzine- jest to absolutnie bez róznicy. ja osobiscie robie tylko rano na czczo, ale to dlatego ze wtedy mam najwięcej czasu na to i największą ochote

Ok, filmy beda ze wszystkich cwiczen co do sównicy robiłem wąsko a przysiad szeroko od przyszłego tygodnia to sie zmieni. Aero w formie biegania rano na czczo moze byc ? Zmieniony przez - swiety w dniu 2013-01-06 10:20:36