aero kalorie

Koniu, do tego placka owsianego z rana jakby troche dżemu 100% dorzucić zamiast tego miodu? Chyba jak to dnt to jakoś mi specjalnie nie zaburzy to bilansu :-) ew kalorie lekko na + pójdą :-) Ale w ten dzień zrobię aero :P

[...] sporych zmian w diecie itp to raczej mało mozliwe zeby 2kg miecha poleciało w tak krótkim czasie ;-] Mi w sumie na początku poleciała dosyc waga i stoi na 88kg z groszem chyba juz od dwóch tyg, a kalorie obcinam i aero dodaje. Ale pewno tez tak bedzie że jak ruszy to ruszy i bedzie lipa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-31 12:34:29

nie będzie rozbite na dwa około treningowo,kalorię na pewno pójdą jeszcze w górę bo jak stwierdził doświadczony zawodnik jakieś 5-6kg już tylko zostało do zrzucenia+spuszczenie wody więc jest już bardzo blisko formy,postawimy raczej na większą ilość aero niż mniejszą ilość kalorii

[...] ramion w pochyleniu 15*1KG 15*1,25KG 15*1,25KG 12*2KG 10*2KG +ROZCIAGANIE +BRZUCH brzuszki odwrotne 25/25/25 turlanie pilki 10/10/10 +INTERWAŁY rowerek 16*40S/20S +5min aero jak na takie kalorie, to sila w miare ok cwiczylo sie dobrze przy MC krecilo mi sie w glowie i po skonczonej serii chcialo mi sie wymiotowac \-) MISKA suple:omega 3, [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

[...] czuć, ale kaptury oraz prostowniki jakby nieruszone. Waga: 81kg, czyli wróciła do normy przedwakacyjnej. Kalorie zostawiam tak, jak były, teraz na poważnie biorę się za to aero 2x w tygodniu. Dzisiaj wpadł trochę jakby czit dej, ale po mojemu - troszkę więcej kalorii przy zdrowym żarciu. DIETA: I. 175g twarogu półtłustego, 75g płatków [...]

[...] musiał być patyk. Mój współlokator jest od ciebie wyższy o jakieś 3-4 cm, waży 70 kg i wygląda strasznie chudo. Jeśli miałbyś to zrobić jeszcze raz z tym doświadczeniem co masz teraz, robiłbyś tak samo? Tzn. drastycznie kalorie w dół i aero na maxa czy zbilansowana z siłką, powoli, ze świadomością że będzie zdrowo ale pewnie znacznie dłużej?

[...] czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" to jeden H*j, aczkolwiek moge się mylic. Póki co zmiany zrobiłem z aero, ale od przyszłego tyg znowu pokombinuje coś z weglami. W sumie to redu to dla mnie w pewnym rodzaju test, a od lipca jak bede miał taka mozliwosc to wchodze na CKD ma [...]

nie schodz za mocno z kaloriami, i dopocznij, Pozostaje nam inna opcja generalnie dla odmiany przejdz na trening lekki mozesz na aero chodzic ale nie za wiele. tak 3x w tygodniu starczy, jak mozesz to sauna , basen i inny relaks. Z dieta zrobmy tak: podnies kalorie do 1800 ale trzymaj 20% ww i bialka i reszta tluszczy.

[...] dnia w dni treningu siłowego dac sobie nastepne 20-30g po treningu Ja nie wiem.. wypadły nie wypadły nie ma znaczenia bo jestes juz wyraznie przemęczona i jeszcze bardziej będziesz bo musisz teraz dodać aero ile wlezie i obnizymy kalorie zapewne na ostatnie 2 tyg, albo nawet teraz ale musisz sa zobaczyc czy chudniesz abstrah**ąc od tej wody

Sam to napisałem jak coś, nie twierdzę, że jest to jakiś ideał żeby nie było%-) "Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje" Idę na rower :-) Aero (rower) godzinę po treningu z powodu ulewy:-) Czas: 0:38:56 Śred. Prędkość: 19.38 km/h Dystans: 12,57km Kalorie: 425 kcal Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-30 18:20:08

proste, robisz rotacje na razie 1500/1700kcal odejmujac na 4 dni kalorie z weglowodanow. Nie sadze generalnie bys przytyla na tej kalorycznosci, no chyba ze hormony fiksuja, Ile razy robisz aero, a ile silowy?

[...] oraz NAG, pozmoecie mi to ulozyc? celem jest minimalna masa do przodu przy jednoczesnym paleniu fatu-wiem malo realne ale trzeba walczyc:) Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie i izolacie, tak moze zostac?czy calkiem na czczo? co do tych aero to slyszalem ze mozna robic w ten sposob ze 4 razy [...]

[...] możesz spróbować je np. trochę zwiększyć i zobaczyć, jak to na Ciebie działa, ale takie rzeczy najlepiej robić, kiedy sytuacja jest jakoś ustabilizowana. Teraz możesz je zwiększyć, jeśli wydaje Ci się to dobre, ale jeśli równocześnie zwiększasz kalorie, ucinasz aero i robisz inne zmiany, to później nie dojdziesz co i dlaczego się podziało :).

[...] spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale tutaj widze, ze na cukierki masz chec a nie na [...]

KIDS - co do twojego wylicznie, to zle mnie zrozumiales, uwazam ze odjecie 500 kcal z diety daje podobny efekt jak utrata tych 500kcal przy wysliku aerobowym, (a nie ze ze laczne odjecie 1000kcal (w postaci wysilku+dieta) są oczywiscie dodatkowe czynniki jak adaptacja organizmu do aero (spowoilnienie metabolizmu), wplyw okreslonego typu wyslku na [...]

Wiele osób twierdzi, że lepiej kręcić dłużej aero żeby dojść do właściwego spalania tkanki tłuszczowej, a tak naprawdę mija się to trochę z prawdą. Nie istnieje coś takiego jak "właściwe spalanie". Zaczynając robić aeroby od razu zaczynasz palić zarówno kalorie jak i tłuszcz zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie [...]

[...] normalnie jeszcze chwilę po treningu sylwetka jest ładniejsza. No i dziś się ważyłam, waga też trochę poszła do góry, mój błąd bo od ok 2tygodni nie mam już tak dużo aero i powinnam była obciąć kalorie. Wychodzi na to że teraz na 2000 trochę się obtuściłam mam nadzieję że to jednak woda i zejdzie po tych 4 dniach. edit: nie panikuję już [...]

[...] hantli do brody+unoszenie krazka w przód 4x15+4x20 4. unoszenie na boki w siadzie 3x15 5. przyciagnie sztangi do obojczyka w opadzie+odwrotne rozpietki 3x12+3x15 +brzuch aero 30min na czczo+20min po treningu Dieta: w tym tyg troche kalorie w dół posiłki czasem bede ropzisywał, ale nie ma czasu na widziwianie bazuje na tych samych żródłach ;-) [...]

[...] kalorycznosci... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.08.2015wtorek: nogi 1. Siady R 6 2.suwnica chyba z 10 serii 3. wyroki 3x10 4.mcnpn 5x12 5.uginanie w lezeniu 6.prostowanie aero 15min Trening zrobiony na siłowni publicznej. Siady od razu inaczejs ie robiło niz na moim sprzecie, w sotatniej serio 170kg na 6 pow ze sporym zapasem, ale nie [...]