adzik

20.04.2009 Nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo [...]

adzik mc ?? Spojrz na 13 str.

http://www.dziennikwschodni.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090505/PULAWY/860485151 to już wiemy dlaczego Adzik nie ma czasu na forum jest preziem i to dlatego

Adzik, ja wiem co można a czego nie Poza tym mówimy o DOPINGU Ahhh, do tego jutro nie mam lekcji cały dzień Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-05 16:32:55

adzik chyba oblewa ostro 22 lata juz 3 dzien sie nie odzywa najlepszego

[...] pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy". A co z brzuchem? Przedramieniem? Brzuszek dodajemy do zestawu/ów A, przedramię do B. - adzik Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:10:28 pisze chyba 6 raz o co mi chodzi: wykonuje 3 serie wyciskanie plaska, potem 3s skos, potem rozpietki analogicznie [...]

Każdy był kiedyś świeżakiem... a no nie. Ja nie byłem, Bery nie był, Adzik nie był, Rion też nie, jak również Georgu ani Ive.

Adzik - bo kamera zniekształca obraz... Mi też kiedyś pisali, wyciskanie na skosie na klatę, cisza się zrobiła jak wrzuciłem fotografię tego skosu. Ustawienie ławki jakie miał tam na filmie to przedostatnia albo ostatnia przegródka - tak więc na bank nie na klatkę, lecz przede wszystkim na barki.

15AII Czas treningu:40min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15(ost.62,5kg*12) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15(ost.42,5kg*15) 30kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie [...]

Adzik... ty koksie jak by to powiedzieli kumple ode mni z klasy jak mogłeś wątpić w to że ćwicze

o kvrwa adzik na docisku zrobiłem co 10kg a tu poprostu zapomniałem dobrze ze mi przypomniałeś bo znów bym z***** thx dzis zakwasy na klacie mega wielkie chyba dlatego ze pełne wyciskanie robiłem ostatnio pare miesięcy temu Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-27 19:24:40

Sorry adzik mam pytanko chodzi mi o push press bo właśnie to ćwiczenie mam zamiar zapodać w moim pierwszym cyklu HST. Czy mogę je wykonywać tak jak Ty na filmikach bez żadnych obaw że zostanę skrytykowany ? Po prostu miałem dylemat czy nogi w kolanach maja być proste czy dopuszczalny jest lekkie ich ugięcie . Przeważnie wyciskałem na barki [...]

OK. rozumiem doskonale Zresztą ja nie kwestionowałem technki bo wiedziałem że Wodyn nie pozwolił by Ci wykonywać ćwiczenie niepoprawnie . Wręcz odwrotnie widząc że dobrze dajesz chciałem zasięgnąć rady .Teraz wiem co to push press i że mogę wycisnąć więcej wykonując w ten sposób niż np. military press . Pozdro. adzik

No to w takim razie dzięki adzik Często wpadam do Ciebie więc wypada zapodać SOGA za konkretny trening i nawiązanie współpracy Zapraszam jak coś do mnie komentarzyk zawsze mile widziany Pozdro...

Helssing - żyła jest i to nie tylko na bicu Nie katuję bica bo w planie Wodyna nie było dużo ćwiczeń Avasso - forma na plaże chyba jeszcze z 20kg musiałbym zbić. Kabel na bicu też w to nie wierzę Adzik - jednak zauważyłeś Wodyn - niestety na 4 dni nie da rady Uderzymy w ciemno z partyzanta

Adzik pare pytan 1:jaki najwiekszy ciezar brałeś na wiosło jednoracz? 2: daj filmik z ujeciem z boku 3: jak bedziesz dobrze je robił i nie bedzie w działac to ja skapituluje 4: nie draznij mnie z tymi nogami - trenng ich nie priorytetuje, kup se ubrania wieksze a nie w starych szmatach na siłe sie wciskasz jak Ci koszula za mała sie zrobi to [...]

Adzik a jak bym robił taki trening? Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz tu ma być hantlą czy pół sztangą? +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc głową w górę - przysiad przedni [...]

Adzik popełniasz podstawowy błąd w czasie wiosła jednoracz REKA TRZYMAJACA SZTANGE MUSI BYC DOKLADNIE POMIEDZY STOPAMI niezachowanie tegowarunku zprawia ze -tracisz stabilnosc a wiec tez zdolnosc operowania skutecznym ciezarem -czesc pracy najszerszego prezerzucasz nieswiadomie na bica zeby zachowac utracona stabilnosc KOLEJNY WIELKI BLAD [...]

Adzik daj mi linka z podrzutem takim jaki ci wodyn kazał

Masz całkowitą rację adzik Tak jak wspomniałem ćwiczyłem chwytność i byłem na siebie wk****ny bo ręce nie dawały rady Plecy dały by radę dzwignąć więcej , tak czułem Muszę kupić magnezję albo nauczyć się chwytu na zamek . Szukałem na youtube nigdzie nie ma jak powinien on wyglądać . Wczoraj czytałem w Twoim dzienniku jak Wodyn Ci dawał [...]