adzik

Adzik pare pytan 1:jaki najwiekszy ciezar brałeś na wiosło jednoracz? 2: daj filmik z ujeciem z boku 3: jak bedziesz dobrze je robił i nie bedzie w działac to ja skapituluje 4: nie draznij mnie z tymi nogami - trenng ich nie priorytetuje, kup se ubrania wieksze a nie w starych szmatach na siłe sie wciskasz jak Ci koszula za mała sie zrobi to [...]

Adzik a jak bym robił taki trening? Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz tu ma być hantlą czy pół sztangą? +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc głową w górę - przysiad przedni [...]

Adzik popełniasz podstawowy błąd w czasie wiosła jednoracz REKA TRZYMAJACA SZTANGE MUSI BYC DOKLADNIE POMIEDZY STOPAMI niezachowanie tegowarunku zprawia ze -tracisz stabilnosc a wiec tez zdolnosc operowania skutecznym ciezarem -czesc pracy najszerszego prezerzucasz nieswiadomie na bica zeby zachowac utracona stabilnosc KOLEJNY WIELKI BLAD [...]

Adzik daj mi linka z podrzutem takim jaki ci wodyn kazał

widzisz Adzik w tym momecie Wodyn Cie szantażuje chcesz plan naucz sie wiosła

Adzik - jasne, że się zna i zawsze dobrze doradza. <<<<<<<<<<<<<<<<<Pudzian w Poznaniu>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> PRzyjechał spóźniony blisko pół godziny ale wiadomo mistrzowi można wybaczyć Chciałem brać udział w [...]

Wodyn ok ograniczenie w wspięciach +20kg do ciągów i ograniczenie do boxów - max ciężar z ciągów czyli wszstko opiera sie na ciągu Więc trening A II wygląda teraz tak 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 3. SUPERSERIA [...]

adzik zapomniałem dodać na końcu że za wszytkie błędy szczerze przepraszam mam nadzieje że mi to wybaczycie ale z ortografią trochę kuleję widzę że małe zainteresowanie artykułem jest może na dniach znów coś napiszę pozdro.

Masz całkowitą rację adzik Tak jak wspomniałem ćwiczyłem chwytność i byłem na siebie wk****ny bo ręce nie dawały rady Plecy dały by radę dzwignąć więcej , tak czułem Muszę kupić magnezję albo nauczyć się chwytu na zamek . Szukałem na youtube nigdzie nie ma jak powinien on wyglądać . Wczoraj czytałem w Twoim dzienniku jak Wodyn Ci dawał [...]

Odin jak to jest ? adzik dobrze idziesz, masuj, za rok się zredukujesz na sezon i będzie git

Adzik - na dzień dzisiejszy trenuję w olympie na smolucha ale zastanawiam się nad przeprowadzką do FENIXA na zakopiańskiej TomQ - czy zmęczony raczej wkurzony Dzisiaj se pomacham delikatnie barki oraz plecy z bicem. Może skuszę się na MC jak zapodam massackrę 2

adzik przeglądałem trening Wodyna z priorytetem na klatę a później analizowałem stronki Twojego dziennika . Pytanie czemu na pierwszym treningu 15-tek w -Push Press rozpocząłeś serię ciężarem 25 kg. skoro Wodyn zalecał od 40kg ? No i zasadniczo Twoje ćwiczenia w poszczególnych dniach tygodnia różnią się od tych z artykułu [...]

adzik, vooda - nie no tak po prostu nie chce mi się pakować zastanawiam się nad judo..

adzik nie będe się wypowiadał na temat HST bo nie miałem z nim przyjemności . Szczerze powiedziawszy w moim przypadku wiążę z nim spore nadzieje na przełamanie stagnacyjnej formy i poprawy wyników siłowych łącznie ze wzrostem masy Wypowiem się po 8 tygodniach tego nowego doświadczenia z czymś innym niż dotychczasowy split

demolub jakie odczucia ?? nie sądziłem ze wogóle na mnie zadziała a wynik na ławie poszedł konkretnie adzik a duży czy mały ? sprzedaj

[...] 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej serii przy lewej ręce tak mnie kciuk napiernicz*ł to wziełem poprostu bez zamka złapałem i jakoś dało rade trening dobry adzik to próbuj i daj znak bo jak nie to ja dzś zamawiam Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-14 13:29:10

adzik jest tam duzo podebienstw do planow wodyna: - polecane sa podobne cwiczenia - staly wzrost ciezaru - FBW - w HST niby malo serii, u wodyna tez pzreciez tylko 1 z ostatecznycm ciezarem dla danego treningu, w HST kazdy podaje jedna seria, ale przeciez tak jak u wodyna sa serie rozgrzewkowe - roztrenowanie pzred rozpoczeciem treningu - nie [...]

Siema brzydalu ! Adzik progresja przesunieta tutaj wypada co 4 tygodnie tak dobrze mowie?

Gruby - nowy trening myslę, że już w tym tygodniu zacznę 15-10-5. Smak massacry tragedia Nie jestem zawodowcem aby tak się poświęcać i pić cos tak strasznego, podczas picia zbiera się na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No [...]

Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]