o kvrwa adzik na docisku zrobiłem co 10kg a tu poprostu zapomniałem dobrze ze mi przypomniałeś bo znów bym z***** thx dzis zakwasy na klacie mega wielkie chyba dlatego ze pełne wyciskanie robiłem ostatnio pare miesięcy temu Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-27 19:24:40
[...] Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, pomdior 21.00 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy No to zakupilem serkow poltlustych troche i bede dawal w osttanim posilku zamiast wiejskiego. Ten sam co adzik pozera, tani wiecej bialka:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-30 11:52:05
[...] Fbw robiłem 3 miesiące i w zasadzie nie jest źle ale chciałem spróbować splitu. Proszę o nieodradzanie mi go na siłę, jestem zdecydowany. Lekko zmodyfikowałem split by adzik: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z [...]
Nie no nie do upadku, tak do konkretnego zmęczenia, myślę że 30-40 minut będzie ok. Oczywiście SOG dla Ciebie Adzik, dzięki Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-05 07:41:54
Sorry adzik mam pytanko chodzi mi o push press bo właśnie to ćwiczenie mam zamiar zapodać w moim pierwszym cyklu HST. Czy mogę je wykonywać tak jak Ty na filmikach bez żadnych obaw że zostanę skrytykowany ? Po prostu miałem dylemat czy nogi w kolanach maja być proste czy dopuszczalny jest lekkie ich ugięcie . Przeważnie wyciskałem na barki [...]
OK. rozumiem doskonale Zresztą ja nie kwestionowałem technki bo wiedziałem że Wodyn nie pozwolił by Ci wykonywać ćwiczenie niepoprawnie . Wręcz odwrotnie widząc że dobrze dajesz chciałem zasięgnąć rady .Teraz wiem co to push press i że mogę wycisnąć więcej wykonując w ten sposób niż np. military press . Pozdro. adzik
No to w takim razie dzięki adzik Często wpadam do Ciebie więc wypada zapodać SOGA za konkretny trening i nawiązanie współpracy Zapraszam jak coś do mnie komentarzyk zawsze mile widziany Pozdro...
Messi - nie wymiar jest istotny tylko postęp jaki będziesz notował. Nikt z forum nie zaczynał od 50cm w łapce. Hades - moją profesją jest TS a bieżnia to taki dodatek , który ma pomóc w rzuceniu oponki bo sezon za pasem Helssing - dzisiaj troszeczkę żałuję, że nie poszedłem wyżej w MC ale jeszcze będą treningi, na których na sztandze będzie [...]
Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=jY-IvTRR3X0 Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty ADZIK - wlecę i wspomogę dobrym słowem
Wuchta34- jak będziesz wlatywał to ADZIK'a to wpadnij po drodze do mnie na blog Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty no cudownej rzeźby to może nie masz ale kawał **** z ciebie i siła też jest duża a to jest jak widać Twój priorytet...
Helssing - żyła jest i to nie tylko na bicu Nie katuję bica bo w planie Wodyna nie było dużo ćwiczeń Avasso - forma na plaże chyba jeszcze z 20kg musiałbym zbić. Kabel na bicu też w to nie wierzę Adzik - jednak zauważyłeś Wodyn - niestety na 4 dni nie da rady Uderzymy w ciemno z partyzanta
tak jak mówisz Adzik nie wchodzi to nie rób masz mase innych ćwiczeń przy których Twoje plecy będą WYKU.RWISTE!!!!! brawo za pompki z dociązeniem przy takim chabasie jak my mamy dowalać dociązenie to juz cos ;)
[...] masz staz pol roku a ja 3 lata wiec moze cos swiadczy... Koles wybacz ale Ciebie nie rozumiem zauważ ze nie napisałem ze plan jest moj tylko pozamieniałem cwiczenia a plan adzika no wlasnie po co wklejac jak plan jest dobry, nie ulozony przez Ciebie?? zaraz napiszesz ze pozmnieniales cos, napisalem Ci o tym cos wyzej, po co zamieniac,?? jesli [...]
W sumie jak masz az 5 dni w tygodniu proponowalbym program treningowy 2x partia w tygodniu by adzik Swego czasu jechałem na tym,a efekty byly zadowalające Pozdro.